Hogyan vizet inni Anna Ruda - 5 területek
Napról-napra egyre többen gondolkodnak az egészségre. Sok, jön a feltétellel, hogy ők felelősek a saját egészségügyi és javíthatja azt. Továbbfejlesztett egészségügyi kell kezdeni a legegyszerűbb és a szükséges intézkedéseket - jobb ivóvíz.
Sajnos, nem vagyunk szokva, hogy a gyermek inni vizet a szükséges mennyiségben a szervezet számára. És talán nem lett volna még a felét azok a betegségek, amelyek most, ha lenne egy nagyon fiatal korban, hogy támogassa a vízháztartás egyensúlyát.
Számos posztulátumok, amelyek az elmélet hatékony ital:
Az emberi szervezet nem termel a vízellátás
Mi nem tárolja a víz a testét. Ezért sok vizet kell inni, csak nincs értelme, mert az ivás, mint egy pohár víz által elnyelt egy harmadik, a többi pedig a tranzit (és így adhat terhelést gyakorol a vesében). Lehetetlen, hogy igyon egy liter vizet reggel, és egy liter vizet naponta négy megközelítés feltételezi, hogy a napi aránya már részeg. Ez nem így van. Felszívódnak a szervezetben a víz nem lesz elég. Különösen ebben a változatban a személy gyakran futnak a WC-vel.
Tudom, hogy néhány lány, aki nem iszik sok vizet, mert a félelem a gyakori utak a mosdóba. Egyszerűen nem tudom, az alapvető szabály hatékony ital - igyon egy kicsit. Azután igyon könnyebb és körülbelül szaladgált az a WC-be, akkor felejtsd el.
Magam szenvedett sokáig, azt még nem tanulta meg ezt az értékes szabály táplálkozási szakértő. Most könnyen inni a napi követelmény a víz, és nem fut 8-10-szer naponta, hogy a WC.
Fontos megérteni, hogy a víz szükséges a szervezet, nem az összes folyadékot
Folyadékok tárolására, amely tartalmazza a napi mértéke ivás tartozik: a víz, a főzet a gyógynövények, zöld tea (nem édes). A napi humán zöld tea fogyasztása általában nem tart tovább, mint 0,5 liter naponta. A többi - csak víz.
A gyümölcslevek, édes teát, kólát, kávét tartalmaz glükózt, ami emeli a vércukorszintet, így úgy ez a víz értelmetlen. Ezek az italok fordítva kiszáradáshoz vezethet.
Minden ember saját sebességét víz
Ez a következőképpen számítjuk ki: nyáron (amikor a hőmérséklet magasabb, mint +15): 40 ml per 1 kg testsúly naponta. Winter (amikor a hőmérséklet alatt van 15): 30 ml per 1 kg testsúly naponta. Ha egy személy van kitéve közvetlen napfény, a napi mértéke a ivást meg kell 50 ml per 1 kg testsúly naponta.
Emellett vannak bizonyos szabályok, ivás bizonyos helyzetekben:
- azok, akik részt vesznek a sport, megy a szaunában vagy a gőzfürdőben hozzá kell adni 0,5 liter vizet naponta mértéke óránként gyakorlat;
- Használt, ha alkohol van szükség, hogy adjunk 0,5 liter vízben 1 liter alkoholt fogyaszt a nap, és a következő napon;
- a használata sós ételek (hal, stb), akkor adjunk hozzá 0,5 liter vizet a napi mértéke a felhasználás napján.
És most a legfontosabb dolog.
Hogyan lehet a leghatékonyabban a szervezet vizet inni egész nap?
Táplálkozási szakértők szerint a következő séma szerint:
Ébredés után szükséges szopni 1 csésze víz - 250 ml. Ez pohár víz segít, hogy felébredjen, és erősíti a szervezet anyagcseréjét, javítja az egészséget. Az italt marad a norma a nap. A víz mindig bele kell (legalább 0,5 liter). Meg kell inni kis kortyokban.
Ahhoz, hogy mindig inni az azonos mennyiségű vizet? Meg kell napi mértéke 3 részre bontható: akár 12 nap, 12-16, 16, este. Nem engedhetjük, hogy különböző mennyiségű vizet iszik naponta. Egy órával lefekvés előtt pohár vizet - 250 ml (kis kortyokban, osztva 3-szor)
A lényeg!
A napi szükséglet kell menni egy kicsit. Ha iszik a pontig 1 liter vizet naponta, és a napi mértéke 3 liter, nincs szükség, hogy azonnal megpróbálja meginni. Gyere ki a napi árfolyam és kényelmesen rögzítse. Minden héten, adjunk hozzá 0,5 liter vizet.
Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!
Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.
Tele van hálával Yitzhak, és küldje el a saját új célt!
