Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot gyógyszerek nélkül
Aktív szexuális életet, és jó hatásúnak fontos elemei az érzelmi és fizikai jólétét minden ember. Ezért, amikor az ember megfigyelhető gyenge potencia, depresszióssá válik, és nem úgy, mint egy teljes ember. Persze, ez nem ok arra, hogy depressziós, de figyelmen kívül hagyja a problémát, és elhalasztja a döntést „későbbi”, és nem éri meg. Különösen azért, mert számos módja van, hogy segíts magadon, anélkül, hogy gyógyszert.
A szakértők szerint ennek valamilyen speciális gyakorlatok reggel és este, akkor növeli a hatékonyságot a néhány nap. A hatékonyságát ezek a gyakorlatok lesz különösen észrevehető együtt megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Ebben a megjegyzés, akkor nem kell semmilyen gyógyszert, és gyógyszerek növelik a hatékonyságot.
Az előnyök a testmozgás növelése potenciát között az a tény, hogy azok a hatása „elsősegély” megoldásában szexuális problémák férfiak fokozza az izmok teljesítményét, ami befolyásolja a normál potencia. Speciális gyakorlatok, hogy növelje potencia, hogy az hozzájáruljon a pénisz vérellátása, kitöltve a vér, és ezért - javítani merevedés. Így elvégzésével egy sor gyakorlatokat rendszeresen, akkor nem kell aggódnia az állam a potencia és mindig biztos a férfiuralom!
Szóval, milyen gyakorlat magában foglalja a komplex javítása torna növeli a hatékonyságot a férfiak?
Gyakorlat № 1
Állj egyenesen, csökkentse le a kezed, és elkezdenek járni alaposan, növelve a térd, amennyire csak lehetséges. Próbálja meg térdre lépésein kiszállt a has. Határozottabb lesz gyors ütemben egy percre.
Gyakorlat № 2
Álljunk a kezét a derekát, és kissé hajlítsa be térdét. Most felváltva feszült és ellazítja az izmokat a fenék, mintha kezében egy tárgy közé beszorítva őket. Végezze el a gyakorlatot 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, hogy a végén nélkül egyengető a térde.
Gyakorlat № 3
Álljunk meg lábak kissé behajlítva a térd. Most kezdődik a helyszínen, de a zoknit le a földre akkor nem szakad. Ebben a gyakorlatban, akkor jön ki váltakozva csak sarka. Így, ha tolódik tegye a lábát a lehető leggyorsabban, és tedd a térd felváltva oda-vissza. Végezze el minden edzés egy gyors ütemben legalább egy percig.
Gyakorlat № 4
Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és helyezze el a lába a padlón. Kezek helyezik a test mentén, egyenes háttal. Most emelje a medence és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és az izmok ellazulnak. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat № 5
Maradj a hanyatt fekvő helyzetben, de most a lába kissé szét az. Feszült és ellazítja az izmokat a fenék, hogy úgy érzi, a tér között, a végbélnyílás és a herék. Ez az, ahol a hordó megy láthatatlan folytatása a pénisz. Próbáld meg érezni egy pillanatra a stressz. Hasonló feszültség jelenik meg, ha tartani vizelés.
Gyakorlat № 6
Ülj egy székre, kiegyenesedik a vállát, és kissé előrehajol. Most képzeljük el, hogy a szék szétszórta a far, és akkor kell eltávolítani, azt képzelve, hogy a fenék acél tisztító. Szűrjük le ezek az izmok, mentálisan eltávolítására szemetet.
Ami a további útmutatást végrehajtása a gyakorlatokat, majd figyelni, hogy az ilyen árnyalatok:
- próbálja meg növelni a terhelést fokozatosan, kezdve 5 párhuzamos az egyes gyakorlatokat;
- nézni a légzés: lélegezni egyenletesen lélegzik az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül;
- gyakorlatvégzô után másfél órával étkezés után.
Sok szerencsét és jó emberek egészségére!