Hogyan lehet megtanulni, hogy nem eszik hat után a diéta
„Ne egyél késő este.”
Nehéz, de lehetséges!
Az egész nap próbál ragaszkodni a diéta, vagy csak az egészséges táplálkozás egészséges élelmiszerek, számít minden kalória, és este ... minden megy a lefolyóba. Akkor elő magának egy tányér tele krumpli, adjunk hozzá egy felső hamburger és egy kis időt, hogy élvezze az étkezés. Vagy ül a tévé előtt egy csésze tea és egy doboz csokoládét. Ágyba egy bűntudat. És reggel, állt a mérleg, elátkozta gyengeség, és adj magadnak egy fogadalmat (ismét) - nem eszik hat után!
Tény, hogy megnyerje az esti falánkság nem olyan nehéz. De először, meg a módszer az evés.
Ez a típus magában foglalja a legtöbb „üzletemberek”, akik szentelik a legtöbb időt imádott munkáját. A napi étkezés áll light „snack”: egy pohár joghurt, egy csésze kávé, egy alma, egy tál leves, sertés takaró. Az este az állomány a nem használt kalóriák még mindig elég nagy, és ők is, így egy kiadós vacsorát. A probléma az, hogy ez a vacsora általában nagyon későn, körülbelül 8-9 óra, és nem sokkal később meg kell aludni, mert reggel - vissza dolgozni. Kalória származó vacsora, csak nem volt ideje, hogy fogyasztható és zsír formájában raktározza. By the way, ez a típus lehet kezelni és nem a dolgozó nők, csak nagyon elfoglalt a nap folyamán. Például egy fiatal anya a baba.
Ezek az emberek is tanácsos enni kiegyensúlyozottabb - különösen fontos, hogy megtalálja az ideje egy teljes étkezést, csak normál körülmények között nem nassolás útközben. Vacsora, éppen ellenkezőleg, meg kell tápláló, de könnyű és nem túl tápláló, minimális zsír.
Az emberek ebbe a típusba sorolható nagyon függ a lelki éhség. Ezek a diétát, nem él. De átlagban heti 2-3 alkalommal, és néhány - minden nap, „istálló” - rúdon ülés előtt egy TV egy vödör fagylalt és egy izmos zacskó chips és „pihenni”. Ez azért van, mert ez, és ezek extra kiló. Ilyen későn „dining” semmi köze egy igazi éhségérzet. Ezek miatt a pszichológiai szokás.
Fontos, hogy távolítsa el az éhezés érzelmi elemet. Megpróbál megszabadulni ezen államok nem az étel, de a segítségével a kedvenc zenék, filmek, sport, kirándulás, hobbi, a barátaik társaságában. Ha azonban leküzdeni a szokása, nassolás a tévé előtt akkor nagyon nehezen indul, hogy egy szabály, hogy enni csak a konyhában. Ha akarta enni a szokásos éjszakai adag édességet, bemegy a konyhába, és üljön az asztalnál, és enni egy pár. De minden esetben, ne rágja a tévé előtt, vagy egy könyvet, nem szokásom.
Ahhoz, hogy sikeresen elleni küzdelem a túlsúly, ha nem rendelkezik legalább kettő, de inkább három órával lefekvés előtt. Nem baj, ha lefekvés előtt, akkor úgy érzi, enyhe éhség vagy elégedetlenség. Ez azt jelenti, hogy dolgozzanak ki, amit törekedni kell, és valami munkát a nap folyamán - éget a gyűlölt zsír.
De mi a teendő, ha késő este elkezdi tapasztalni a jelenlegi, erős éhségérzet? Mi a teendő ebben az esetben: hogy gyorsan menjen aludni vagy enni, majd egy pár órát, nem tud aludni? Tény, hogy az az érv, hogy itt hogy egyem, és akkor nem megy aludni egy kicsit, - teljesen felesleges. Ne menj az ágyba tízkor este vagy reggel - mindegy, nincs szükség a nyolc után. Biológiai óra nem becsapni, nyolc óra után az esti és az anyagcsere lelassul elkerülhetetlenül élesen, a test egyszerűen megszűnik energia elnyelésére és előkészíti „későbbi”, persze, a zsír formájában.
Ezért, ha késő este éhes még meg, akkor meg kell enni - egy fájdalmas éhség nem tolerálható. De ez legyen könnyű, alacsony kalóriatartalmú étkezés - egy pohár zsírszegény túró, egy kis banán, egy pohár joghurt. Ez elég ahhoz, hogy visszafogja az akut éhezés, de nem nyerni extra súlyt.
Kezdje ott utoljára két órával lefekvés előtt. Amint lesz számotokra ez nem nehéz, fokozatosan növeli a szakadékot. Talán csak annak a ténynek köszönhető, hogy abbahagyta az evést késő este, és visszaállította a súlyát, amennyit csak szeretne igényel egyéb változtatásokat az étrend és a testmozgás. De mint általában, szinte mindenkinek, aki sikeresen küzd ez a szokás, van egy kis fogyás.
