Hogyan lehet megbirkózni az alváshiány
Fiatal szülők gyakran csomókba szemét, mindig nem kap elég alvás. Amikor tudod, hogy a jeleket az alváshiány, könnyebb megbirkózni vele. Persze, egy vagy két alábbi tippek segítenek egy kemény nap, de ne feledje, hogy az egyetlen hatékony eszköz - egy jó éjszakai alvás.
Ha a gyermek képes volt aludni, és még mindig úgy érzi, súlyos kimerültség, vagy nehéz lehet aludni, az ok lehet, hogy nem kap elég alvás. Ebben az esetben forduljon orvosához.
Akkor menj aludni után ismét az ébresztőórát
Tanács. kapcsolja ki a rádiót, és felülni az ágyban. Tedd az éjjeliszekrényre, üveg vagy egy üveg víz, egy korty vizet segít felébredni gyorsabb. Tanítsd magad felkelni minden nap ugyanabban az időben, hogy végül segít kezelni az alvási problémák.
Akkor óhatatlanul álmos napközben
Tanács. reggeli kávé lenne megváltás a szülők, akik rosszul alszik éjszaka, és nincs lehetőségük a pihenésre a nap folyamán.
Megjegyzés: Lehetőleg ne igyon kávét és koffeintartalmú italok a nap folyamán, ahogy nehéz lesz elaludni éjjel. Szoptató anyák. Kerüljük a koffein segít felvidítani egy pohár hideg vizet.
Te álmos egy hosszú ülés és fülledt szobában
Tanács. gyakran csak lehet szellőztetni a szobát, vagy menjen el egy kis friss levegőt kívülről. Ha jön dolgozni a szülési szabadság után, az első alkalommal használhatja az ebédszünet, hogy egy nap, például az autóban. Kérj meg valakit a kollégák hívni, hogy hagyja, hogy túl sokáig vár, hogy újra munkát.
Sok szülő úgy gondolja, hogy az egészségi állapota a végén egy fárasztó nap befolyásolja az általuk elfogyasztott élelmiszerekkel. Például, miután a pizza, vagy hamburger már nem akar aludni, mint részekből tészta vagy friss gyümölcs.
Álmos a kormánynál
Tanács. Ha vezetés álmos, akkor jobb, ha marad egy kényelmes helyen és pihenni 15 percig, vagy kijutni egy kis friss levegőt. Tartsuk szem előtt, hogy nem tud aludni, ha utazik a gyermek. Ebben az esetben, csak csukd be a szemed egy rövid ideig, és inni hideg vizet. Szóval fel a fejjel gyorsan.
A munka, ha nehéz koncentrálni
Tanács. Osszuk a munkát időben, hogy nem teljesítik a legfontosabb és legösszetettebb feladatokat a reggel, amikor még mindig tele van energiával. Kevésbé fontos feladat a legjobb marad a második felében a nap, amikor már a szemét kezdenek összeragadnak.
Ön irritábilis az ő második felében és a gyermekek
Tanács. megpróbálják elkerülni a stresszes érzelmi helyzeteket. Vegyünk néhány mély lélegzetet, mielőtt elkezdi mondani valamit. Ne hagyja, hogy a kisebb irritációk alakulnak viharos splash az érzelmek.
Azt nehezen végre még az egyszerű feladatok
Tanács. csökkentsék a listán a napi feladatokat. Például, csak mosni és a vas dolgokat, de válogatás, és tisztítsa meg a szekrények nem szükséges. Ha kevés erőt -, akkor tegyük a dolgokat külön halom valahol a széken, ahol minden családtag veszi őket a reggel.