Hogyan lehet felkészülni az első exit a surf utazás hiányában hullámok, a legnagyobb

Olga Ponomarenko, a cég szóvivője az iskola serfpodgotovki Moszkva Surfway megosztott velünk tippek kezdőknek képzés feltételeit, amelyek messze az óceán.

Mivel a gyakorlat azt mutatja, a kezdők, akik előtt az első indulás közvetlenül a hullámok, függetlenül képzett, a töltött idő a csónakázás, az első felkelés a táblára, a jobb állvány (ezek a fő pontokat, hogy szüksége van a figyelmet kezdő az első helyen, és amelyen töltött nemcsak értékes órákat az óceánban, de az egész utat!) jelentősen csökken. Amikor a készség és a mozgás dolgoztak ki, és rögzítjük a földet, felidézni kívánt mozgását az óceán sokkal könnyebbé válik, sőt a fejében van egy robotpilóta, amely viszont aktiválja az izom memória.

Tehát, hogyan tud készíteni magának az óceán:

evezés
Ez az egyik, ha nem a legfontosabb pillanatait szörfözés. Row lenne hosszú és kemény az első, majd a többi még evezni. Ha megtanulják, hogyan kell evezni, akkor hidd el, akkor megment egy csomó időt vyplyvanii a felállás. Ha egyáltalán van úszni még nem túl jó, meg kell venni néhány alkalom egy edző, aki gyorsan fel a megfelelő technikát. És ez már lehetséges, hogy dolgozzanak ki a saját „csúszás”, mert középpontjában a surf evezés éppen ezt a stílust az úszás. Aktívan úszni, ha már nem fizetett különösen ebben az időben, akkor lehet kezdeni két hónappal az indulás előtt az óceán, és általában be az úszás a kötelező része a képzésnek nagyon értékes. És ez a fajta képzés az óceán mindenki számára elérhető.

egyensúly
Ismerje maradni instabil felületre szörfdeszka - az egyik alapvető dolog, amelyet érdemes odafigyelni. A városi környezetben, az instabil felület a tábla könnyedén helyettesíti az egyensúlyt táblák, jelenleg megvásárolható szinte mindenhol és minden költségvetést. Először meg kell tanulni, hogy csak állni folyamatosan ezen a fórumon, megtanulják, hogy egyenesen előre nézzen, és akkor fokozatosan hozzáadjuk a guggolás, át testsúlyát egyik lábáról a másikra, a test fordul jobbra és balra. Amint nyugodtan egyensúlyt ezen a fórumon, akkor próbálja gyakorlatokat, amelyek szimulálják irányvonal és a guggolás egy szörfdeszka.

Add az egyensúly lehetséges és a szokásos tevékenységek, mint például a tornaterem. Munka során a felső része a test, mint egy lehetőség, ne álljon a padlón, a csupasz (olyasmi, mint a fele Fitball), és mindkét oldalán a héj (kemény és lágy felületek), vagy akár térdre fitball, ami tovább növeli a bizonytalanság a a test edzés közben.
Add egyensúly csak lehetséges, és a szokásos push-up, kicsavart a csupasz vagy ugyanolyan mérleg, a fórumon, vagy instabil felületre. Mindezek a gyakorlatok az egyensúly aktívan bevonják az izom-stabilizátorok, amelyek rendkívül fontosak a szörfözés.

És hozzá dinamika, és csak szórakozás az edzést a mérleg, akkor skate, valaki szeretne többet, lehet lovagolni egy csendes üzemmódban Longboard, korcsolyázni ösvényein és a pályák a park, és akkor hajt a surf-skate a mobil elülső felfüggesztését a vasúti munka és kiderül, különböző irányokba, amely segít megérteni a nagyon technika fordul már surf-board (a surf-skate is tökéletesen lehetséges, hogy dolgozzanak ki a fordulatok és egyenes pályán).

frissítő
Továbbá ne feledkezzünk meg a kötelező osztályokat nyújtás és a rugalmasság, hogy valaki, hogy tetszik. jóga, Pilates, hagyományos torna, stb (Súly- megtalálható az interneten).

Annak érdekében, hogy a mobilitás az ízületek (különösen térd), amíg csak lehetséges, ne felejtsük el a jó bemelegítés és felmelegedni, mielőtt bármilyen fizikai tevékenység. Közvetlenül azelőtt, hogy surf is, nem hanyagolja a jó bemelegítés legalább 15 percig csak kell, hogy felmelegedjen az izmokat és az ízületeket, a figyelem térd (ez a guggolás, kitöréseket oldalra, ugrás helyett, futás) és a vállöv (körkörös mozgás a vállát és karját, többirányú körkörös mozdulatokkal, push)

De az óceán, egy komoly és rendszeres (ami nem lényegtelen!) Képzés kezdő szörfös csak élvezni a környező szépséget.