Hogy nem elaludni Oldal: 1 2
Repülő fia Semmi
Repülő fia Semmi
De kezdeni, hogy semmilyen esetben nem lehet megtenni, hogy ne elaludni.
* Ne töltse fel a nehéz ételeket. A szénhidrátok, a magas zsírtartalmú ételek és csak sült ételek - ellenséget ebben a kérdésben. Chips, kenyér, tejföl - elfelejteni. Akkor sokkal nehezebb elaludni egy szép súlya a gyomorban.
* Ha szeretné tölteni az éjszakát a kanapén, és nem alszik - ez egy kegyetlen hiba. A legjobb testtartás ebben az esetben - a székre az íróasztal mögött. A helyzet mindenesetre nem kell a kényelmes viselet, de nem zsibbad.
* Ami a zenét - ha nem hallgat ismerős készítmények, ezek nem lettek volna, bármilyen formátumban. Az egyetlen kivétel - ha a készítmény kapcsolódik a memória a rendkívüli események az életedben. Ellenkező esetben - ez a legjobb megközelítés ritmikus, hangos zene erőteljes dob, nem ismerős neked korábban. Fejhallgató sokkal inkább hangszórók.
* Ne kapcsolja le a villanyt. A sötét, nagyon könnyen elaludni, különösen, ha a munkát igényel nagy koncentrációban. Ha a fény zavarja -, annál jobb. Asztali lámpa világítani kell nem csak a munkaterületet, hanem részben az arcod.
* Vegye messze dolog zavarhatja meg. Különösen - fétis tárgyakat. Beer szerető fotó, virágok az ablakban - lehetséges, hogy a legtöbb időt fog ülni anélkül, hogy a szemét le őket. A legjobb, hogy előtte emlékeztetett arra, hogy ne aludni dolog - karóra, naplóval, a szerződést a cég a kiállításának időpontjában anyagokat.
* Ne játsszon. Egyik sem. Klondike, yo-yo, sakk, Goo és egyéb aranyos dolgokat, szív - távolítsa el őket, amíg jobb idők. Azonban, ha csak meg kell aludni, nem csinált semmit ebben az esetben az MMO-játékok - a legjobb megoldás.
* Ne üljön a fülledt hangulat! Az agy nem éhen az oxigénhiány. Nyissa ki az ablakot, elfogyott az erkélyre, menj ki sétálni - szükség van. Szintén a szobában ne legyen forró. Sokkal jobb, hogy ruha melegen és nyissa ki az ablakot, legalább.
* Ne igyon alkoholt. Akkor elalszik reggel.
Tény, hogy megfelel az összes fenti kell már arról, hogy szilárdan tartsa, amíg 3-4 óráig. Azonban, ha ez nem segít, vagy nem elégedett egy ilyen rövid idő alatt - folytassa az alább ismertetett módszerekkel.
Figyelmeztetem egyszer - a legtöbbjük kapcsolódik a mesterséges termelés az adrenalin, ami nem a legjobb módja hatással van a szív- és érrendszerre. Az alváshiány - a pszichére.
Folytatjuk a saját felelősségére.
A legegyszerűbb módszer.
Ezek a módszerek az jellemzi, hogy azok ténylegesen fizikailag veszélytelenek, és általában nagyon rövid idő alatt. Azonban a gyakori ismétlés segít át az éjszakát (egyes esetekben akár naponta). Ezek általánosak ezek a módszerek nyilvánvaló, de nagyon hatékony és hasznos. Azt javasoljuk, hogy megállítsa őket.
1. Magok. Ne nevessen. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy tudok róla. Sajnos, a magok nagyon zavaró, ezért használatuk rendkívül korlátozott.
2. Csokoládé, karamell, mogyoró, cukor, mályvacukrot - nagyon hasznos. Különösen - földimogyoró karamell. Próbálj meg enni egy három percenként. Hasonlóképpen, három percenként. Végül elérte a automatizmus ezt akkor nem lesz ideje észrevenni, hogy milyen az éjszaka telt el.
3. olajok. Menta, rozmaring, citrusfélék, tűlevél - nagyon, nagyon, nagyon hatékony eszköze. Az Ön szolgálatában - olajégő különleges medál egy fokkal (Van egy ilyen korsó), zsebkendő és a padló. Tényleg - mossa fel a padlót illóolaj a szünetben - alvás repül ki.
4. Víz. Igyon sok. Nagyon sok. Kívánatos - meleg. Folyékony, égő torok és a gyomor a leghatékonyabb módszer. Kávé, kávé, kávé ... ital vizelethajtó éjjel - mazochizmus, de működik. Együtt a két módszer nyújt egy álmatlan éjszaka.
5. infúziók különböző gyógynövények. Édesgyökér, ginzeng, kamilla - mindig meleg. Azonban ezek a receptek mindig egyéni, így meg kell, hogy vegye fel egy sor gyógynövények infúziók magának.
6. fűszer. Mustár, torma, csípős paprikát. Nagyapám megszökött aludni, így - a kettő között tompa dörzsölte friss reszelt torma. Az egyik illata a csontvelő. Azonban, ha nem hordoznak éles, jobb tartózkodni.
7. Hunger. Nem szabad enni. Akkor is, ha erősen akar. Éhség - a leglátványosabb eszköz, amit tudok.
Ez arra a következtetésre jutott az egyszerű módszereket. Ez nem segített? Ezután menjünk tovább a következő elemre.
