Gyűjtse egy csomó gondolatok
Agyunk meg vas. Feltöltésére a tartalék a szervezetben segít érett gránátalma, zöld alma, vagy egy pár szelet barna kenyér (különösen gazdag vasban - BORODINO).
Segítségével és a sárgarépa, ananász, avokádó. Bison előadás? Snack sárgarépa saláták, fűszeres zöldséges - a legjobb olívaolaj - olaj (karotin sárgarépa jobban felszívódik a növényi zsírok) vagy gyümölcs saláta konzerv ananász, fűszeres joghurt.
Nyitott az új adatok segítségével bizonyos élelmiszerek gazdag vitaminokban csoport B. Mielőtt elmész egy idegen természetesen nem rossz \ „töltse ki \” saláta garnéla vagy tintahal, egy kis szünetet előadások között rágcsál dió (dió vagy fenyő).
Takarmány az agy glükóz. By the way, ez - az egyetlen energiaforrás idegsejteket - neuronok. A glükóz finomított szénhidrátok (sütemények, fehér kenyér, édességek) gyorsan bejut a véráramba, de ugyanolyan gyorsan koncentrációjának vércukorszint, és az olvasztott (ami nem az extra \ „édes \” kalória, véglegesen telepedett meg a derék). Tehát, hogy kiegészítse a szervezet glükóz jobb, hogy részesítsék előnyben a poliszacharidok gyümölcs és zöldség termékek búzaliszt. Az egyik legegyszerűbb lehetőség - a reggeli müzli kandírozott gyümölcs.
\ „Collect egy csomó gondolatok \” segítség kolin. Ez egy zsírszerű anyag - az egyik összetevője lecitin segít fenntartani a kapcsolatot a különböző agyterületek. A természetes forrásból - tojássárgája, subrodukty (máj, vese). A gyógyszertárban lehet kapni rendszerek lecitint. És C-vitamin \ „tiszta \” az agyi erek. A grapefruit vagy két narancs egy nap, hogy javítsa a vér áramlását.
Az arány a mentális aktivitás stimulálja a kálium és a kalcium. Egy különösen nehéz nap után, reggelizik néhány szelet sajt és paradicsom (paradicsom a sok kálium), valamint a munka, hogy megragad egy pár alvadék aszalt sárgabarack, aszalt szilvával. Agyi aktivitás toló fűszerek. Ginger és a római kömény aktiválja a figyelmet, bors, paprika és kurkuma - az agyi vérkeringés, megakadályozza görcsök.
Az agy tömege csak 2-3% a teljes testtömeg, de fogyaszt 20% származó energia az élelmiszer.