Akik ténylegesen lefogyott futtatásával, fórum
és mi az a sebesség intervallum?
Interval tempó - ez váltakozása gyorsulás és lassulás. Például, 2 perc, fuss lassan, majd 30 másodperc. a maximális gyorsulás, majd ismét 2 perc lassú, és ismét 30 másodperc. gyorsulás. Tehát alternatív 15 percig. Régóta bizonyított, és a fiziológia, és a gyakorlat, hogy az ilyen 15 perces futás rongyos ütemben hatékony 40-60 perces edzést stabil fény futás annak a ténynek köszönhető, hogy az utóbbi esetben a zsír ég egy kicsit a képzés is, és még egy kicsit később, a intervallum edzés, akkor kezdődik a zsírégetés folyamatát 20-24 órával.
És én biciklizni 10-15 km naponta. Lefogy, azt lenne 3-4 kg dlstatochno. Otozhralas téli
Úgy értem, én fogyni belőle, úgy gondolja?
Úgy értem, én fogyni belőle, úgy gondolja?
Attól függően, hogy hogyan fog vezetni. Alkalmazza a fenti tempó és az intervallum nem sokat eszik - 100 fogyni%.
Interval tempó - ez váltakozása gyorsulás és lassulás. Például, 2 perc, fuss lassan, majd 30 másodperc. a maximális gyorsulás, majd ismét 2 perc lassú, és ismét 30 másodperc. gyorsulás. Tehát alternatív 15 percig. Régóta bizonyított, és a fiziológia, és a gyakorlat, hogy az ilyen 15 perces futás rongyos ütemben hatékony 40-60 perces edzést stabil fény futás annak a ténynek köszönhető, hogy az utóbbi esetben a zsír ég egy kicsit a képzés is, és még egy kicsit később, a intervallum edzés, akkor kezdődik a zsírégetés folyamatát 20-24 órával.
akció intervallum edzés titok az, hogy elégeti a zsírt nem közben, és edzés után, hogy emeljék az anyagcsere irreálisan magas. Azonban az a személy, aki nem tud futni 20 percig egy egyszerű lépést még az intervallum edzés fenyeget, hogy aláássa egészségét. Ezen túlmenően, hogy nem elég az izom, akkor nem kap ez a fajta képzés teljes hatását. Minden, amit kap az √ stretching, fájdalom az oldalon, és esetleg egy szívroham. Más szóval √ √ intervallum edzés egy fejlett technika, amely csak akkor működik, azok számára, akik hosszú hónapok, ha nem évek, felkészíti a testet. Ha kezdő vagy a futó több mint 12 hónap, több mint 15% zsírt (férfiak) és 25% (nők), a képzést, csak nincs rá szükség.
akció intervallum edzés titok az, hogy elégeti a zsírt nem közben, és edzés után, hogy emeljék az anyagcsere irreálisan magas. Azonban az a személy, aki nem tud futni 20 percig egy egyszerű lépést még az intervallum edzés fenyeget, hogy aláássa egészségét. Ezen túlmenően, hogy nem elég az izom, akkor nem kap ez a fajta képzés teljes hatását. Minden, amit kap. Ez a feszültség, a fájdalom az oldalsó, és esetleg egy szívroham. Más szóval. intervallum edzés. Ez egy speciális technika, amely csak akkor működik, azok számára, akik hosszú hónapok, ha nem évek, felkészíti a testet. Ha kezdő vagy a futó több mint 12 hónap, több mint 15% zsírt (férfiak) és 25% (nők), a képzést, csak nincs rá szükség.
Engedjék meg, hogy nem ért egyet. Intervallum edzés - ez nem egy konkrét működési gyakorlatok, és elvet. Természetesen, ha nincs előre atlétikai képzés, tegye a rándulások a maximális gyorsulás veszélyes az első helyen - a szív. De semmi sem akadályozza meg a vonat gyengébb időközönként - például váltakozó gyalogos és könnyű kocogás. Ha a súly nagyon nagy, és még kocogás ellenjavallt - kezdődik a hétköznapi séta. Ezért ezen az elven alapuló, milyen időközönként lehet választani kardioprogrammu bármely személy, függetlenül az eredeti súlyuk és fizikai állapotát. képzés, és nem csak a futás, hanem a medencében, kerékpározás, stb
akció intervallum edzés titok az, hogy elégeti a zsírt nem közben, és edzés után, hogy emeljék az anyagcsere irreálisan magas. Azonban az a személy, aki nem tud futni 20 percig egy egyszerű lépést még az intervallum edzés fenyeget, hogy aláássa egészségét. Ezen túlmenően, hogy nem elég az izom, akkor nem kap ez a fajta képzés teljes hatását. Minden, amit kap. Ez a feszültség, a fájdalom az oldalsó, és esetleg egy szívroham. Más szóval. intervallum edzés. Ez egy speciális technika, amely csak akkor működik, azok számára, akik hosszú hónapok, ha nem évek, felkészíti a testet. Ha kezdő vagy a futó több mint 12 hónap, több mint 15% zsírt (férfiak) és 25% (nők), a képzést, csak nincs rá szükség.
Brad néhány. Az összes fenti csak akkor érvényes, ha az intervallumok részt egy órát legalább. És kegyetlen időközönként (nagyon gyors gyorsulás). Ha a munka során bizonyos időközönként a félórás, nincs szívroham nem akkor is, ha 80 éves. Minden fokozatosan, és a tartományok hossza és sebessége fokozatosan növelhető, ha nem használják. Vagyok tanár, atléta és edző. By bolondok néha annyi szellem megragadja. Brains a fejét a munka, és nem a cseppfolyósító.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]