A testmozgás előnyeit és az egészségkárosodás - az életem
Harm és előnyeit a fizikai aktivitás izomrendszer
Az ilyen kérdések legrelevánsabb most, a kor technológiai fejlődés, ha sokan uralja a mozgásszegény életmód. Mi a legjobb módja annak, hogy egészséges?
Ha beszélünk a testmozgás előnyeit, meg kell érteni, hogy milyen intenzitással és gyakorisággal terhek kérdéses. Egészségtelenül valamit, ami nem az intézkedés. Ez egyaránt vonatkozik mind a túlzott stressz az izmok és a csontváz, és annak hiánya elvileg.
Az előnyök a testmozgás
Mérsékelt terhelés a test egyszerűen elengedhetetlen az embernek. Ez a természetben a test -, hogy tegyen erőfeszítéseket. És mint hatékony, annál növeli a potenciális, amelyhez a szervezet képes. Ez a leggyakoribb képzés. Ha valaki még csak most kezdődött a futás, kocogás távolság 3-5 km-re néhány naponta, az első alkalommal lesz igazán nehéz, hogy nem kap séta, tartsa a ritmust és tempót, kivéve a levegőt. De az idő múlásával, az izmai alkalmazkodni a stressz, így sokkal erősebb, javítja a vérellátást a tüdőbe. Ennek eredményeként az emberek képesek lesznek futtatni ugyanazt a távolságot gyorsabban, miközben a levegőt, és megakadályozza a fáradtságot. Sőt, a pozitív eredmény gyakorlatilag bármilyen képzés hatása nem csak az izomcsoport, hogy ki volt téve a terhelést.
Pszichológiailag, az emberek mindig úgy érzi, hogy szükség van, hogy vegyenek részt élénk tevékenységet, csak érezni él.
Azonban annak ellenére, hogy hasznos és szükséges a fizikai aktivitás, van számos szabályt, amelyek megsértése tele van negatív egészségügyi következményekkel jár:
Károsíthatja fizikai megterhelés
Ha túlzásba testmozgás, izmok és csontok károsodhatnak. Számos nagy veszélyforrás:
- Rendszeres túlzott terhelés növeli az izom tejsav, ami fájdalmat és még metabolikus rendellenességek, beleértve a csökkent szexuális funkciót a férfiak.
- Van egy sérülés veszélye, ami oda vezethet, hogy komplikációk. Súlyos csonttörések, a gyakori ficamok, rándulások, szakadt szalagok és még az izmok - mindez zajlik túl intenzív stressz a szervezetben.
- Fennáll a veszélye a deformáció a szerkezet egyes csontok, izmok, valamint megváltoztathatja miatt hosszan tartó expozíció őket keresztül gyakorolja.
Ezek a kockázatok inkább a hivatásos sportolók, köztük nem sok egészséges emberek hiánya miatt az akció. Ha edzés olyan módon, hogy fenntartsák a hangot a test, ez a módszer elengedhetetlen. Sőt, fizikoterápia nem véletlen a legfontosabb eleme a rehabilitáció számos betegség és a sérülések, mivel serkenti a szervezet vissza az állam természetes formájában.