A királyság Morpheus
Milyen szép, miután a forgalmas és teljes napközi menedéket az ágyában, és felejtsd el a boldog alvás! Erős, egészséges alvás lehetővé teszi számunkra, hogy felébredjen a másnap reggel frissen és jó hangulatban kezdeni a napi tevékenységet. Nem csoda, hogy Shakespeare nevű alvási balzsam a természet, és az író és orvos, Csehov azt állította, hogy az alvás felfrissíti minden hatáskörét ember: a fizikai és a lelki.
álmos mítoszok
Morpheus - isten az álmok görög mitológiában, fia az isten az alvás Hypnos, tartották az ókori görögök és rómaiak, az egyik legtiszteletreméltóbb istenek, mert azt hitték, hogy Morpheus függ a mentális egészségre. Morpheus ábrázolták, mint egy fiatal férfi kis szárny a halántékán. Úgy tűnt, hogy az emberek álmukban képében különböző emberek, fantasztikus lények, állatok, sőt növények.
Őseink hittek az álom állapotában közel van a halál. Az ókori emberek féltek, hogy felébredjen az alvó személy, mint azt hinni, hogy alvás közben a lélek elhagyja a testet, vándorol a világban, és nem lehet tudni, hogy jöjjön vissza egy hirtelen ébredés.
Alvás - rejtély a természet
Mi történik a szervezetben alvás közben? Ez a kérdés már régóta gyötri a fejében a tudósok különböző alkalommal, de az igazi természetét alvás nem teljesen tisztázott, és még mindig izzad, annak ellenére, hogy a tudományos fejlődés az elmúlt években.
Alvás - ez egy természetes jelenség, a különleges állapot a test, amelynek során az „off” tudat, lelassult anyagcsere folyamatok, amely hozzájárul a helyreállítása megsemmisült szerkezetének sejteket és szöveteket. De ez nem egy teljes fogalmának az alvás. Korábban azt feltételezték, hogy az alvás nem semmi, mint eszméletvesztés, amelynek során a test pihen, és az agy, hogy minimalizálja a tevékenységüket. Tapasztalati úton bizonyított, hogy alvás közben egy bizonyos részét az agy nem tétlen, hanem éppen ellenkezőleg, még aktívabb, mint ébrenlét alatt. Napközben a látás, hallás, szaglás és más érzékeit információ jut az agyba, ahol a különböző részei gerjesztés gócok attól függően következnek be a külső inger erősségét. És mivel minden folyamatok az agyban vannak kitéve két alapvető folyamatok - serkentés és a gátlás az idegsejtek (neuronok), az erős izgatottság bizonyos idegsejtek gátlásához vezet mások. Ezt a jelenséget nevezik „domináns”. Ez egyfajta gerjesztési rezisztens tűzhely, amely gátolja az aktivitását (domináns) a szomszédos területeken. Az utóbbi években a tudósok bebizonyították, hogy ez az álom teljesült egyes részlegei közbenső agy, az úgynevezett retikuláris formáció, mely nevét köszönhetően egy hálózati helyre az idegsejtek. Ez a retikuláris formáció vezérli az információáramlást, hogy belép az agykéregben. Ő játssza a szerepét a „kapcsoló”, amely támogatja a tevékenység az agy és az elme kikapcsol, ha szükséges
A kísérleteikben a kutyákra orosz fiziológus Pavlov kimutatták, hogy serkenti a retikuláris formáció áramütés okozta álmosság, és még az igazi álom.
alvási fázis
Vannak több fázisban az alvás.
Az első fázis a pihentető alvás - alvás nagyon felületes. Ha valaki ébren abban az időben, ő nem is ért egyet azzal, hogy elaludt.
A második fázisban a pihentető alvás alvás mélyül, a szeme alvás kevésbé reakcióképes fény. Ebben a fázisban a funkció az összes rendszer a test lelassul.
Következő fázis az alvás - egy fázis csökkent aktivitást és a teljes nyugalom, ebben az időben az érzékek nem reagál a külső ingerekre. Ez a fázis tart körülbelül egy óra. Ebben a fázisban a hasznosítási eljárások elérheti.
Ezután az összes alvási szakaszok fordított sorrendben ismétlődik, amíg az aktív fázisban az alvás, ami tart körülbelül 10 percig. Ebben az időben, egy ember álmodik, van némi fizikai aktivitás alvás közben.
Ez az egész ciklus tart átlagosan 90 perc.
Képletesen szólva, egy álom - egy nagyjavítás a szervezetben. Az ember úgy alakíthatók ki, hogy rendszeresen felmerül az igény a pihenésre.
Egyesek, különösen a nagyon forgalmas és az aktív, úgy aludni időpocsékolás és megpróbál aludni, hogy időt takarítson meg. De a krónikus alváshiány közvetlenül kapcsolódik, hogy csökken a várható élettartam és a korai öregedést.
Mennyi ideig kell aludni?
A kérdés: Vajon elegendő alvás? Sleep arányát az egyes ember egyéni és a tartományok 5-10 órát naponta. Természetesen ez elsősorban attól függ az életkortól. Újszülöttek aludni szinte minden alkalommal, legfeljebb 22 órát egy nap, és ébredjen csak enni. Kisgyermekek alszanak körülbelül 12 óra, és a felnőttek általában kell 7-8 óra alvás. De az öregek kevesebbet alszanak, és az arány 5-6 órát egy nap.
Akár alszik eleget, akkor láthatjuk a jó közérzet és teljesítőképesség. Néhány ember úgy érzi, finom, tele van erővel, miután 4-5 óra alvás, mások nem nélkülözheti a 8-9 órát éjszakai pihenésre. Szakértők azt javasolják választani a normális alvás az ünnepek alatt, amikor nyugodt, nem töltötték fel a munka, ne vegyen be újabb gyógyszert. Fontos, hogy ágyba, és felkelni ugyanabban az időben a nap, lehetőleg anélkül, hogy egy ébresztőóra. Az átlagos alvás időtartama ebben az időszakban, és az alvás egyéni norma, amely lehetővé teszi, hogy mindig az alak és a feladataik ellátásához. Emberek, akik kénytelenek voltak dolgozni műszakos üzemben, szükség van „összegyűjteni” az alvás normális napi vagy az esti órákban.
Aludj jól!
Meg kell jegyezni, hogy fontos, hogy ne csak mennyit alszunk, hanem a módja alszunk. Nagy jelentősége van a testtartás alvás közben, és a helyét az ágy maga tekintetében a mágneses öv a Föld. A bolygó, ahol élünk, egy mágnes, amelynek erővonalai vontak az északi és déli lengyelek a meridiánok mentén. Úgy véljük, hogy ha az ágy van elhelyezve fejállomás az északi, majd aludni az ágyban lesz teljes és élénkítő. Ha a helyzet nem teszi lehetővé azt, beállíthatja az ágy fej keletre. Az ágy ideális esetben közepesen szűk, alacsony párna és egy takaró, hogy éjjel nem izzad, de nem fázik alatta. Kívánatos a meleg aludni nyitott ablakon, és az ablak megnyitása még a téli hónapokban. A friss levegő elősegíti a gyors elaludni, és alvást.
A legjobb testtartás alvás közben - a jobb oldalon enyhén hajlított térd. Ez lehetővé teszi, hogy minden izomcsoport pihenni és bonyolítja a szív munkáját, kevesebb, mint más testhelyzetek hozzájárul horkolást. Az emberek szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, alszik egy nagy párna. Azok, akik nem oké gerinc - a kemény matrac és párna nagyon kevés, de jobb nélküle.
Mi azt mondja testtartás?
Mivel a francia pszichológus Pierre Daviy, a mentális állapot a személy lehet azonosítani a testtartás alvás közben. Így alszik a gyomor - a hírhedt emberek, a bizonytalan helyzet a munka. abban az emberek szeretnek aludni a hátukon. Azok, akik alvás átölelve egy párnát, a figyelem hiánya és a szeretet. Elrejtése egy fej általában pesszimisták. De összegömbölyödve alszik ember él belső konfliktusok.
Jó alvás - az alapja az erős család
Harmonikus kapcsolat a partner csak akkor lehetséges, ha a kérdéses partner ... kap elég alvás! Ez a következtetés levonni a kutatók részt vesznek az alvási problémák. A családi kapcsolatok az alvás még fontosabb. Sőt, a tudósok azt mondják, hogy ha a pár alvás különálló ágyakkal, ez a kulcsa a sikeres családi élet!
Az 1000 párok, akik részt vettek a felmérésben több mint fele arra panaszkodott, hogy az éjszaka folyamán felébred legalább hatszor a hiba a partnerük. Várhatunk nem alszik eleget partner szeretet és a megértés nem szükséges, mert a rajta kívül álló okok, úgy érzi, még nem teljesen kész a kifejezés a pozitív érzelmek.
De annak ellenére, hogy a szakértők nem javasolják, hogy aludni külön, akkor készen áll a mindössze 19% -a megkérdezett párok.
Mi az alvás mennyisége meghosszabbítja életét?
A tudósok kimutatták, hogy azok, akik többet alszanak, mint 4, de legfeljebb 9 órát éjszaka nem élnek, mint a többi tíz évig.
A kutatók a Yale Egyetem megállapította, hogy az átlagos várható élettartam az emberek alvás kevesebb, mint napi 4 órában, 84 év a nők és 82 - a férfiak. Nagyjából azonos számú él, és azok, akik aludtak naponta 9 órában. De azok, akik aludni 5-8 órát, élő tíz évvel kevesebb.
Fia mindent elmond rólad
Az amerikai szociológusok azt állítják, hogy mi milyen időben egy személy megy aludni, akkor mondani valamit a karakter. Aki lefekszik minden alkalommal különböző időpontokban, akkor jobb, hogy megbirkózzanak a mások munkáját. Ő lehet bízni minden fontos kérdés, félelem nélkül, hogy ez nem fog sikerülni, mert a krónikus alváshiány vagy egy csomó hibát. Ezek az emberek képesek aludni, még négy órán keresztül lesz jó formában. Elhatározásukat és életerő csak az irigység.
Optimisták is mindig ágyba különböző időpontokban. Ők egyszerűen nem figyelni rá. Ez impulzív szerencsejáték és az emberek, akik nem használják ideges át semmit.
Aki lefekszik minden alkalommal egy és ugyanabban az időben, nagyon fegyelmezett, felelős személy, akkor hivatkozhat, nem magától értetődő, ígéretek, de ha ez az ígéret, próbálja meg kell győződni arról, hogy betöltsem. Másoktól, mint az emberek megszokták, hogy a kereslet a teljes program nem mindig könnyű kommunikálni velük.
Az emberek érzelmi és sérülékeny túl könnyen általában csökken a korai, mielőtt 10:00. Ezek az emberek mindenekelőtt értékelik a jó közérzet a házban, egy kis naiv és gyerekes aranyos.
Azok, akik alvás között a 22 és 23 óra, különböznek
szervezet, nyugalom, képes a monitor saját maguk és intézkedéseket. Általános szabály, hogy az ilyen lyudi- dokkok pénzügyi kérdésekben.
Emberek, akik ágyba tizenegy után, de még éjfél előtt, nagyon érzelmes, babonás, nem idegen romantika és hajlamosak arra, hogy mindent a szívére. Az ilyen ember, ha valaki szereti, készen áll egy partnert a legújabb ingét.
Az emberek, akik hajlamosak a magány, nem lefeküdni korán reggel. Ők függetlenek ítéleteiket, nem szeretnek segítséget kérni, hogy az életben minden elérjék saját, és egy fejlett elme és finom megfigyelés.
Az alváshiány veszélyes álmatlanság
Rendszeres alváshiány nem kevésbé veszélyes, mint nem alszik néhány napig. Ahogy az amerikai tudósok, bár az emberek elegendő alvás és kevésbé érzik magukat fáradtnak, mint azok, akik nem alszanak egyáltalán, az eredmények a pszichológiai tesztek és a mentális képességek vizsgálatok azt mutatják, hogy az alváshiány is jelentősen korlátozza a lehetőségeket az ember.
Örvény álom hasznos
Finn orvosok becslése szerint a felnőttek után éjszakánként egy álom, hogy 15-20 mozgások, és a gyerekek, akik így szeretnek pörögni egy álom - egy párszor tovább. Az ortopéd matrac férfi megmozdul álmában sokkal kevésbé, a test a legkényelmesebb módja, és meg kell változtatni az ottani helyzetet. Azonban mozdulatlanság elősegíti stagnálás nyirok és vér a kezek és a lábak, zsibbadás és duzzanat. Ezért egy ortopéd matrac, jobb alvás azok számára, akik tökéletesen egészséges szív és a vese, valamint a normális vérnyomás. A többi inkább alkalmas sima és nem túl puha ágyban.
***
I. Péter, Bonaparte Napóleon, Schiller, Goethe és más híres ember alszik körülbelül 5 óra egy nap, és még kevésbé Edison: 2-3 óra. De Emmanuel Kant szeretett aludni, és alig felkelni reggel.
***
Az összesen több tényező befolyásolja az egészséget, az alvás számlák 30% -át.
***
Ember tartja álmában mintegy 20 - 26 év az életéből, és megosztani az álmok körülbelül 6 éve.