Torna a bél a székrekedés, hasi masszázs székrekedés
Hatalmas probléma a lakosság alacsony mobilitása. Ez az arány nem lehet egészséges és elfogadható. És ő volt az, aki provokálja a fejlesztés hypokinetikus székrekedés. Ez a betegség a bél abból a tényből fakad, hogy egy csomó ember ül, és kicsit mozog. Torna székrekedés eszköze lehet a kezelés.
Torna bél székrekedés
A székrekedés segítheti a torna? Először is, ez lehetővé teszi, hogy elcsépelt keverjük a tartalmát a belekben. Másodszor, torna székrekedés biztosítják a normális vérkeringést a szervezetben, és így növeli a potenciális hatását a belső szerveket. Harmadszor, a bél székrekedés torna lehetővé teszi, hogy a munka egy egészséges étvágy maihoz is problémák vannak.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlatokat a székrekedés nem tartalmazhat semmilyen szokatlan gyakorlatokat. Ez lehet nagyon egyszerű. Kiváló segítség egy komplex gyakorlatok és néhány trükköt samomasazha.
Torna székrekedés felnőtteknél
Írja napi séták. Lehetőség van, hogy járni a szokásos ütemben, egy gyors ütemben vagy jog. Minden lehetőség jó, fontos, hogy a beteg mozog a lába.
Tedd gyakorlatok - séta a helyszínen Nagy térd. Próbálja meg, hogy a térd mellmagasságba.
Aztán, hogy egy pár felülést. Ne vigyük túlzásba, mint akkor, és nem annyira.
Ha a hátán fekszik csinálni a szobakerékpár. Legs első csavarja be magát, majd magától. Jobb, ha nem egy pár megközelítések a nap folyamán.
Jó segítség a székrekedés jogokat gyakorlatok megerősítését célzó hasi izmok.
Gyakorlat samomasazha tanácsolja kezdeni az eljárást a forgó mozdulatok a gyomor kezével. A fejlődés a forgás fokozatosan erősíti a sajtó. A mozgás kell tenni először az egyik irányba, majd a másik irányba.
Ezután meg kell tenni a jobb kezével, a napfonat. És perceken belül meg kell tartani a kezét a napfonat a szeméremcsont. Az ilyen típusú torna székrekedés megnyomásával is fokozatosan erősödött.
Nézze meg az anatómiai helyét a vastagbélben. Ezután indítsa el kézzel, lassan nyomja során ez a rák. A hatás tovább kell percet, akkor nem egy öt perces szünetet, és ismételjük meg az eljárást.
Ha, hogy legalább minimális gyakorlatok és technikák masszázs és gyakorolja a székrekedés, akkor is, ha a beteg állapota várhatóan javítják.
Gyakorlat székrekedés
Egy sor gyakorlatok a székrekedés kezelésére ellenjavallt krónikus esetekben az aranyér (vényköteles 15-20 év), a repedések jelenléte a végbélnyílás, a vastagbél polipok, tartós vérzés, akut esetek gyulladás aranyér éles fájdalom a végbélnyílás. Minden ilyen esetben (kivéve a jelenlétét polipok) először elvégzi a megfelelő kúra. A komplexum a székrekedés kezelésére ajánlott használni a reggeli, mint a testmozgás torna és higiéniai délután (de nem korábban, mint 1,5-2 órával, miután megkapta write).
- Hátradőlt az ágyban na, híg kéz a kézben kanyarban (belélegzés), amely magában foglalja mind a végbélnyílás. Vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés). Tedd 2-3 alkalommal a székrekedés kezelésére.
- Az ágyban fekve. Hajlítása, kiterjesztése, tenyésztés, vegyes és forgómozgást stop - 4-5 alkalommal minden mozdulatát segít, ha nem tudom, mi köze van a székrekedés.
- Fekve, karjait a oldalon. Forgatás kezek felfelé; hajlító a könyök, tenyér felfelé hosszúkás karok; feladja, könyökben nyújtva; tegye a kezét az oldala, tenyérrel lefelé. Tedd 5-6 alkalommal a székrekedés kezelésére.
- Fekve, karjait a oldalon. Fordulj jobbra, és a bal oldali az ágy szélére, hogy ez jobb (kilégzés); visszatér a kiindulási helyzetbe (Inhale). Ugyanez a jobb kezével. Ismételjük 3-5 alkalommal a székrekedés kezelésére otthon.
- Fekve, kezét a az ágy szélén, végre rúgás mozgás, szimulálva a kerékpározás - 8-20 alkalommal minden láb a székrekedés kezelésére.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd. Hígítása és keverése a térd. Tedd 4-5 alkalommal.
- Hátán feküdt, kezét a feje mögött. Felhajtótest támaszkodva kezében, a sarok és a fej hátsó részét (a híd a visszahúzás a végbélnyílás). Tedd 4-5 alkalommal. Miután ezt a gyakorlatot, az egyik kezét a mellén, a másik - a gyomor, és a 2 mély belégzés és kilégzés, viszont a gyomor és a mellkas.
- Székrekedés, támaszkodva könyök és a térd (térd-könyök helyzet), felváltva egyenesbe lábak (visszahelyezni őket) 4-5 alkalommal. Ez a gyakorlat kényelmes elvégzéséhez a mat.
- Bozeman helyzetét. Emelje fel a medencét egyengető a térde. Tedd 3-4 alkalommal kezelésre. Ha lehetővé teszi a kora és általános állapota, miután ez a gyakorlat nagyon hasznos, hogy a rövid távú, 3-4 handstands a falnak láb. Az állványok, hogy készítsen a különböző mozgások a láb.
- Álló lábaddal együtt székrekedés. Kortyolgatva végbélnyílás visszahúzás. Tedd 2-3 alkalommal.
- Álló lábát keresztbe. Kortyolgatva végbélnyílás visszahúzás. Tedd 2-3 alkalommal a székrekedés kezelésére.
- Álló lábaddal együtt, fegyver az oldalán. Stretch (inhalációs), egyidejűleg húzza a végbélnyílás. Tedd 3-4 alkalommal a kezelést.
- Állva a lábbal. lábak halad előre, oldalra és hátra. Ugyanaz köze a másik lábát. Fuss 3-4 alkalommal a székrekedés kezelésére.
- Walking szokásos módon, majd - emelése a térd magas, és újra tipikusan 1-2 perc.
- Álló, lábbal, kezét az övén. Vedd a könyök vissza, amely összefogja a penge és domború mellkas (belégzés). Egyidejűleg visszahúzódik végbélnyílás. Vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés). Ismételjük 2-3-szor a székrekedés kezelésére.
- Álló lábaddal együtt, karjait a oldalon. Készíts egy 2-3 nyugtató mély lélegzetet és kilégzés, ez segít a székrekedés kezelésére.
Gyakorlatok Gyakorlatok bél székrekedés ajánlott lassan, óvatosan. 2-3 gyakorlatokat csinálni egy rövid szünet, amely alatt termelnek körkörös masszírozó mozdulatokkal gyomorban. Minden gyakorlatok torna a kiinduló helyzetbe állt prodelyvat tömött láb; Nem közrefogják, mert ilyen helyzet romlik a vér áramlását és növelheti aranyér.
Hasi masszázs székrekedés egyik legösszetettebb és nagyon nehéz végrehajtani. Leggyakrabban, hasi masszázs nevezi esetében lassú emésztés, székrekedés kíséri.
Hasi masszázs székrekedés - mi a teendő?
Masszázs a gyomor székrekedés, több célja van:
- Elűzi a belek tartalmát.
- Izgatja a bélmozgást belek.
- Ez okozza erőteljesebb aktivitása idegközpontja.
- Ez növeli a szekréciós aktivitását bél mirigyek.
Példák hasi masszázs a székrekedés nagyon változatosak. Ezek közé tartozik a dagasztás különböző stroke, megérinti és remegés.
Körvonalazása a masszázs székrekedés lefolytatott egész has, során a vastagbél, a máj és a gyomor, a vékonybél, valamint a csípő régióban a has.
Gyúrás has székrekedés szabályozza és emeli a bél perisztaltika, ami fokozott tónusával izmok a hasfal és feloldja a zsír a bőr a has, összefüggésben a módszerek dagasztási vannak osztva típusú dagasztás dagasztás a vékonybélben, a során a vastagbél, hogy a hasi izmok és dagasztás a hasi kültakaró.
A rázás közben masszázs a has a székrekedés végzett aktiválásával helyi idegi központok ami kezeli működését az egész gyomor-bél rendszer, a régió a máj, gyomor, a vese, és a húgyhólyag, valamint a teljes összegét a ventrális hasfal.
Effleurage során masszázs a has a székrekedés használják okoznak több erőteljes simaizmainak összehúzódása, amelyek a bélfalon, és fokozza a véráramlást őket.
Hogyan masszázs a hasa székrekedés?
Simogató és gyúró mozdulatok kell végezni lassan és egyenletesen, amelyek megfelelnek a lassú összehúzódások teszik ki a falak, a bélcsatorna simaizom. Rapid mozgás közben masszázs a has a székrekedés is okozhat izom irritációt, és azokat az állam a feszültség, míg mások lassúak, amelyek egybeesnek a bélmozgást, és elősegíti erőteljesebb mozgások.
Mozgás közben a masszázs a has székrekedésben mélyen kell lennie, amely behatol a hasüregbe. Ehhez be kell tartania az összes dagasztás a hasfal követte a mozgását, a kézmasszázs. Ha ezt a szabályt nem tartják be, akkor a has masszázs végzik felületesen, és irritálhatja a bőrt.
Hasi masszázs székrekedés kell tenni a bél és a hólyag. Ezért a beteg székrekedésben szenvedő előtt masszázs meg kell oldania egy beöntés.