Kaphatok zsírt sajt 1
Tudok hízik segítségével sajtot? A megjelenés dátuma. Egyrészt, a sajtot - természetes tejjel produk így hatalmas mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagok, amelyek mindenki számára előnyös folyamatokat a szervezetben. A másik - a fogyasztási kultúra a termék rossz, és ez az alapja a „káros” hatása egy ember súlyát. Lehet fogyni sajttal, és meg kell tudni, hogy a megfelelő és biztonságos használata ezt a terméket a diéta.
Sajt - az egyik leghasznosabb élelmiszerek ismert ember abban a pillanatban.
A hatályát hasznosságát sajtot lehet venni:
- Működésének javítása metabolikus folyamatokat a szervezetben;
- Stimulálása immunitás;
- Vérnyomás stabilizálódását;
- Rapid asszimilációja a termék minden következmény nélkül a szervezet számára;
- Miután az összes szükséges tápanyagokat és nyomelemeket;
- Ideális fogyás, bőrfiatalítás és a stressz;
- Aktiválása az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer.
Ugyanakkor meg kell felelnie bizonyos óvatosság a választás sajtot. A számos javasolt fajok a polcokon ma egyszerűen csodálatos, de nem minden faj lehet használni bizonyos körülmények között.
Jelenleg mintegy 700 különböző típusú sajtok, amelyek mindegyike egyedi, és tartalmaz egy bizonyos sor hasznos és nem igazán számít. Minden sajtféleség lehet osztani többféle, attól függően, hogy az előállítás módja, és a kalória:
- Kemény sajtok. Összpontosított általános javulása, a test szabályozza a szintjét vérnyomás, tisztítja a szív és az erek, a test és aktiválja az emésztőrendszerben, segítséget a depresszió és a fogszuvasodást. Kalorikus átlagok 355 kcal 100 g termék. A leghíresebb kemény sajt - olasz parmezán;
- Lágy sajtok. Működésének javítása az anyagcserét, serkenti az étvágyat, jótékony hatással van a bőr és a haj, ami nagyon kérem lányok. Tökéletes fogyás, lágy sajt is szerepel a napi étrendben fogyókúra során. Bright képviselője - Mozzarella sajt. Kalória - 260 kcal 100 g;
- Túró. Ez tartalmaz egy nagy számú nyomelemek, különösen a kalcium és kálium, valamint a fehérjék, amelyek kiváltják a húst. Kalória - 270 kcal 100 g termék;
- Ömlesztett sajt. A legtöbb „veszélyes” opciót az egészség, de nem a súlykontroll. Ez áll a hasznos aminosavak és foszfátok, de ez nagyban függ a technológia az előkészítés és tárolás ideje. Kalória - 240 kcal 100 g;
- Penész sajtok. Javítását célzó emésztést és az anyagcserét, a hasznos baktériumok száma és vitaminok. Tökéletes emberek laktóz-intolerancia. Kalória - 250 kcal 100 g;
- Kecskesajt. Amely főként baktériumok (minden grammjára a sajt 100 baktérium), aktiválja a humán immunrendszer. Kalória - 220 kcal 100 g termék;
- Tofu. Ez nem egy ilyen egzotikus sajt tartalmaz sok omega-3 zsírsavak és az aminosavak anyagcsere folyamatok szabályozó és tevékenysége a tápcsatornában. Mivel az alacsony kalóriatartalmú (70 kalória 100 g) több, mint bármely más megoldás a fogyás.
A különböző típusú sajtok lehetővé teszi, hogy válassza ki a kívánt te az optimális eredmény eléréséhez, mivel a napi mértéke a sajt - 100 g tartalmazza a napi szervezet kalcium, magnézium és más nyomelemek és vitaminok.
tápanyagok
Annak ellenére, hogy a különféle sajtok, mennyiségét és jellemzőit a tápanyagok szinte azonos.
1. táblázat: tápanyagok sajt
Táblázat szemlélteti részletesen a különböző fontos gazdagságát sajt savak és mikrotápanyagok. Ezek segítségével sokkal pontosabban, hogy egy nap diétás menüt.
sajt étrend
Teljessége sajt egyes tápanyagok és étrendi tulajdonságokkal, hogy a termék vagy annak érdekében, hogy megfelel-e a menü diéta alatt. Az energiaellátó rendszert használ alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény sajt túró a leghatékonyabb, ha ez lehetséges, hogy több különböző tejtermék.
Menüben a „sajt” étrend:
- Reggeli - 2 szelet zsírszegény sajt rozs vagy fekete kenyeret és egy csésze kávé cukor nélkül;
- Ebéd - saláta, jobb „görög” feta sajt vagy gyümölcs;
- Vacsora - csésze zsírmentes joghurt és egy szelet (30 g), alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú Can.
Azt is kihasználják az ételek, amelyek használata a sajtot, de jobb, enyhén sós sajt (nem a só visszatartja a vizet a szervezetben), és főtt tojást. de nem több, mint 100 g összesen.
A hatékony fogyás, használjon diéta, mint komplex 7 napos vagy kifejezni étrend 1 nap vagy 3 nap.
Minden rossz, ha a túlzott evés, és a zsír. és a gyümölcs, és persze a sajt. Az ajánlott napi adag sajtot egyenlő 100 g Egy személy megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot egy ilyen szabály, de ha úgy tetszik, és többet eszik, és több, ez egy olyan bősége ilyen ugyanolyan következményekkel jár, mint a hátránya - a tömeg gyűlni kezd, és hízni.
Azt kockáztatja túlevés keresni migrén és rontja a memóriát. Sajt olyan anyagot tartalmaz - triptofán, amely többletet okoz ilyen negatív következmények
Ha már van túlsúly problémákat próbálja csökkenteni sajt fogyasztás mértéke legfeljebb 50 gramm naponta, ez a szabály lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a jóllakottság és az étvágy szinten sérelme nélkül a szervezetben.
Ellenjavallatok
Étkezés sajt ellenjavallt több esetben:
- Fekélyes betegségek,;
- Ha problémája van a gyomor savasságát;
- urolithiasisban;
- Ha problémája van a szív duzzanatokat és az artériás magas vérnyomás;
Különös gondot kell terhes vagy szoptató nők esetében. Egyes sajtok tartalmaznak Listeria baktériumok súlyos betegséget okoznak - Listeria. Túlzott fogyasztása sajt penész is okozhat rendellenességet a magzati fejlődés, a legjobb, hogy távolítsa el ezt a terméket terhesség alatt a diéta.
Felhasználási feltételek
Záró tudjuk határozni néhány szabályt sajt fogyasztása:
Első zsírtartalmú sajt, akkor használja, ha akarja, de megéri!