Hogyan lehet megőrizni az emlékeket
Gyakran panaszkodnak memória problémák. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy agyunk túlcsordul információk, képek és hangok, amelyek korunkban szorongatnak minket naponta, és amely egyre nehezebb felvenni. Azonban a memória lehet képezni.
Mi az a memória
Memória - ez pszichés funkció, amely felelős a felhalmozási és strukturálása tapasztalatunk. Ez a képesség, tárolására és lejátszására nyomait eddigi tapasztalatok - alapján a tudás. Egyedi élmény, amely felhalmozódik a memória lehetővé teszi számunkra, hogy navigálni a világ az emberi kapcsolatokban, és hogyan kell viselkedni a társadalomban. Hála neki, nem kell tanulni újra a nap, hogy már az életünkben - tudjuk megjósolni különböző helyzeteket, és még alkalmazni kell a jövőben. „Mi - ez a mi memória - mondja pszichológus Natalya Korszakov. - Lehetővé teszi számunkra magunkat, ad egyfajta folytonosság az élet a születéstől a halálig. Az emberek olyan erősen az az állapot, amikor valamilyen oknál fogva, valami kiesik a memória, mert megtöri a folytonosságot, az integritás a felfogást, a világ és önmaga. "
Többféle emlékezetünkben
Neurofiziológia azonosítja különböző típusú memória, amelyek mindegyike fontos a mindennapi életünkben.
- Lexikális: tartalmazza a nevek, vagy szavak, de nem azok értékét.
- Szemantikus: közvetít a szavak jelentését. Néha a „forog a fejében,” de nem emlékszik rá. Ez az eredménye a kudarc az információhoz való hozzáférés: a szemantikus emlékezet nem találja azt, amire szüksége van a lexikális memóriát.
- Érzelmi: tartja az érzelmeinket, érzékszervi tapasztalatok.
- Szomatikus: karbantartja a testi érzetek és lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzen az életemet, hogy ég a tűz, a jég hideg, és így tovább ..
- Eljárási: ez lehetőséget ad arra, hogy emlékezzen, hogyan írja egy írógép vagy biciklizni.
Ne felejtsük el, más típusú memória: motor, ábrás, zenei, vizuális, hallási, arcmemóriája, szöveg, stb ...
Hogyan tároljuk memóriák
Először is, fontos, hogy tudjuk, hogy nincs egyetlen központja, amely rögzíti, rendezi, tárolja és biztosítja az összes információt, hogy megkaptuk a külvilágtól. Az idegsejtek az agyban, az idegsejtek, kezdve a születése amely egy hatalmas kapcsolatok száma, rögzítése a különböző információk. A memória nincs egyértelmű lokalizációja az agyban - nak felel meg, ami szintén társul más mentális funkciók: érzékelés, beszédzavar, az érzelem és gondolat. „Nehéz meghatározni, hol jelenik meg, fizikailag tárolt emlékek, talán azért, mert a különböző típusú memória csatlakozik az emlékezés folyamata még a leghétköznapibb helyzetekben” - mondja amerikai pszichológus Philip Zimbardo *.
memória folyamat lehet három fázisra bontható
Érzékszervi memória, ez is nevezik „ultra”. Minden érzékelik az információkat továbbítják az agyba keresztül az öt érzék, és fenn kell tartani néhány másodpercig. (Tehát, amikor meghallotta a hangot, azt is hallani, hogy körülbelül négy másodperc.) Ez idő alatt megoldódott a kérdés, hogy ez mennyire fontos a számunkra: ha igen, akkor eléri a rövid távú (vagy hosszú távú) tárolására. Ha nem, akkor el kell hagyni (elfelejtett).
A rövid távú memória vagy rövid távú, működőképes. Ez a „tudatos” abban a pillanatban, az információ a múltbeli tapasztalatok, amely „durran” érzékszervi vagy hosszú távú memória. Abban a pillanatban (nem hosszabb, mint 30 másodperc), kezdjük látni, hallani ( „előtt áll a szemét”, „fülcsengés”), amelyek közvetlenül nem származik. Ha az információk méltó, azt feldolgozzák, és át a hosszú távú tárolására. - ha nem törlik, és a helyén van, majd vesz egy másik.
A hosszú távú memória: tart sok órák, napok, évek, és kapcsolódik a tanulás és a személyes megélt tapasztalat. A kapacitás és az időtartam függ, hogy milyen fontos számunkra megjegyzett adatokat.
A felejtés - függvénye az elme, ami legalább olyan fontos, mint megjegyezni, hogy nem lennénk képesek asszimilálni új tapasztalatokat és tudást, ha nem elfeledett régi. Új információ mozog a területen a figyelmünket, és elküldi azt a tárolási rendszer, amely megelőzte azt. „Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a tárolási folyamat - ez egy aktív folyamat - mondja Philip Zimbardo. - Az új információs, kölcsönhatásban az összes memóriát, módosítsa a beállítást és a motiváció, és ezáltal rekonstruálni az összes későbbi viselkedését a személy. "
„Az nyomán memória tárolási rendszer létrehoz egy asszociatív kapcsolatban más nyomok csatlakozási, hasonlóság, a hang - magyarázza Natalia Korszakov. - Gyakran úgy találjuk, hogy néha nehéz megjegyezni valamit, nem azért, mert elfelejtette, és mivel nem tudunk tanulni „tárolás”: memóriát hatása alatt ezek a tényezők már átalakult, és nem tudjuk tanulni. " Ezért nem emlékszik, hogy tanulni valamit (például egy idegen nyelv) az álom, a szavak lesznek a „boltozat”, de utalnak rájuk tudatosan, szándékosan, nem tudjuk. Memorizálni kell egy bizonyos szintű tudatos tevékenység. „Mivel a felejtés olyan természetes, mint a tárolásból, nem harcolni vele, - mondja Natalya Korszakov. - Általában a memória nincs semmi felesleges, ezért értelmetlen, hogy a vonat a cél nélküli - ez egy energiapazarlás. Sok dolog, amit nem emlékszem, vagy elfelejti, egyszerűen azért, mert nem igazán kell. Ezért nagyon fontos megérteni, hogy nem tudunk emlékezni, de nem akarjuk. "
képzési
Látványterv - egyetemes elve az új ismeretek megszerzését: hatékony „mondani” a vers arckifejezéseket és gesztusokat, mint egyszerűen megismételni. Ismétlés nem befolyásolja akaratlan megjegyezni.
Megjegyzik hatékonyan
Mindannyiunknak megvan a saját egyéni különbségeket, amelyek kifejezett eltérő ütemben, pontosságát és erejét a memorizálás. Ezek kapcsolódnak a sajátosságok az idegrendszer folyamatok, azok fokú egyensúllyal és a mobilitás. Azonban, ha meg kell tanulni valamit, új készségeket kell elsajátítaniuk, mindenkinek meg kell szervezni ezt a folyamatot úgy, hogy a memóriát stabilabb volt. Például, hogy jobban emlékeznek az idegen szavakat, meg kell, hogy ne csak olvasni, hanem írni, hallgatni, hangosan, hogy korrelál a vizuális képet. Minél nagyobb a markerek száma fel van szerelve egy memóriát, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy képesek leszünk visszaállítani aktivizirovat.Ili emlékezni a személy nevét, akikkel most találkoztunk, nem elég csak nézni az arcát. Meg kell koncentrálni a kiejtése a nevét, megkérte, hogy ismételje meg újra. Legalább háromszor mentálisan kell megismételni a nevét, és korrelál a megjelenése egy új ismeretség. Ez lesz a húsz másodperc, amelyek szükségesek az agyunk, hogy aktiválja az idegi kapcsolatok és az átadásra kerülő információkat operatív nem felejtő memória.
Oktatási az ünnepek alatt
Nem szabad önmagukat vádolják, hogy a munkahelyi próbálunk faragni egy-két percig pihenni - ilyen haladékot csak segíteni. Ez a levont következtetést a kutatók a Massachusetts Institute of Technology (USA). Figyeli az intézkedés a patkányok (és ezek az állatok a különböző viselkedések, tanulásban akadályozott és az alkalmazkodás nagyon közel állnak az emberek), azt is, hogy miután találkozott az ismeretlen labirintus ezeknek az állatoknak is hasonló ideje - a pont, amikor „elemzik” az utat csak telt útvonalon. Különleges érzékelők „figyeli” az egyes sejteket. Azt találtuk, hogy a neuronok legaktívabb mozgás közben a labirintusban, található a rövid távú memória kialakulása. Bár ezek a sejtek újra és újra „elveszett” emlékek a múlt (és 10-szer gyorsabb, mint a tulajdonképpeni út), más agysejtek volt arra, hogy felszívja az információkat, és tegyük a hosszú távú memória. A kísérleti eredmények azt mutatják, hogy megtudjuk, nemcsak akkor, amikor teszünk valamit. Kisegítő közvetlenül a befejezése után a következő feladat nagyon fontos - ez segít megszilárdítani a megszerzett tudást.