Hogyan lehet javítani a köpés köpet - edzés, vízelvezető köp - Szibériai
Naponta egy egészséges személy, aki nem dohányzik, a hörgők alakult 100-150 ml köpet, nyálka. Ez a nyálka feljebb csillós hámsejtek (a gége és a légcső), ahol belép a torok és lenyelte. A mozgalom a nyálkát a gége a torok megkönnyíti, szinte észrevehetetlen köhögés.
Bizonyos betegségek, légzőrendszeri (például fertőző és allergiás gyulladás a hörgők nyálkahártyájában, hatások irritáló légzési levegő) van kialakítva köpet. Ez nem csak növeli a mennyiségű nyálka és összetétele változik, de megsértették annak eltávolítását kapcsolatos mechanizmusok változást reológiai tulajdonságait (köpet válik sűrű, viszkózus), gyengülő mukociliáris funkció. Mindez azt eredményezi, hogy a torlódások és a fertőzés a nyálka a hörgőket.
Tehát, váladék (köpet) - a kóros váladék a légutakat.
Hogy javítsa a vízelvezető funkciója és végső köpet speciális „vízelvezető” testtartások és gyakorlatok bővített kilégzés kényszerítette.
testtartási vízelvezető
Pasturalny vízelvezető - olyan eljárás, amely abból áll, hogy a beteg a pozíció, amely segít maximalizálni kiürítése bizonyos köpet tüdő szegmensek hatása alatt a gravitáció és a „elfolyik” köhögés váladék reflexképző zónákat.
A teljes időtartama testtartási vízelvezető legalább 20-30 percig.
A testmozgás a legjobb elvégzéséhez legalább 2-szer naponta - reggel és este.
A bronchiális asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség edzés előtt kívánatos használni pre hörgőtágítók (berotek, szalbutamol, berodual). 20-30 perc. majd kapcsolja be a beteg a helyzetben az alábbiakban ismertetjük.
Minden alkalommal, helyzetváltoztatás, először meg kell tenni 4-5 mély lélegzetet lassan, a légzés az orron keresztül, kilégzés útján elhúzta a száját. Ezután, miután egy lassú, mély lélegzetet termelni 3-, 4-szeres sekély köhögés 4-5 alkalommal. Jó eredmény érhető el, ha kombináljuk vízelvezető különböző módszerekkel mellkasi rezgés elszívjuk szegmensek.
Előfeltétele köpet alatt testtartási vízelvezető eljárások - kiterjesztett kénytelen kilégzés. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy hozzon létre egy erős légárammal „magával rántja” váladék.
Poszturális vízelvezető kell szakítani, ha az eljárás során van egy jelentős légszomj vagy fulladás.
Poszturális vízelvezető ellenjavallt hemoptysis, légmell, és akkor történik, közben egy nagy támadás légszomj vagy fulladás eljárások, megnövekedett vérnyomás, szédülés, szívritmuszavar.
Lecsapolni a tüdő alsó osztályok kell feküdni a gyomorban vagy a hátadon egy ferde síkon (egy speciális heverő vagy tábla), szerelt szögben 30 ° - 45 ° a padlóra. Akkor feküdjön egy normális ágy, lógott a törzs és a fej azonos szögben. Szög, sőt, lehet, 45 kb. Ha állapota lehetővé teszi. Légutakon keresztül végzett gyakorlatok mély hasi légzés.
Vízelvezető a középső lebeny a jobb tüdő végezzük egy fekvő helyzetbe, a bal oldalán, lehajtott fejjel lefelé, kissé hátradőlve. Az ideális helyzet - a hátsó lábad nyomódott a mellkasa és feje hátravetve.
A vízelvezető a felső tüdőlebenyek hatékonyan ülő helyzetben, különösen egy alacsony padra, és álló. Ezekben a pozíciókban végre körkörös mozgása karja a könyök.
Vízelvezető a felső része a tüdő és hozzájárulnak a helyzet, amikor az ember a hátán feküdt egy ágyon kopjafa csökkentette felváltva helyezi a párnát a jobb és a bal oldalon. Vannak más testhelyzetek, hogy megkönnyítse a köpet mentesítést.
Hogyan lehet javítani a köpés köpet. vízelvezető torna
Ez a fajta torna (vízelvezetés) az is célja, hogy javítsa a köpés köpet. Ebben az esetben nem a gyakorlatok különböző izomcsoportok használja gyakori változások a feltételezések és módszerek testtartási vízelvezetés.
Vízelvezető az alsó lebeny a tüdő legjobban előmozdítani a testmozgás, a stressz okozta hasi izmok: a hajlítás a térd és a csípő, miközben lenyomva a has; „Olló” (hígítás és a keverés skrestnye finomított emelt lábak a hanyatt fekvő helyzetben); mozgás mindkét lábával a navigálás során csúszás; „Kerékpár”. Minden gyakorlat szükséges köhögés köpet.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt a kanapén nélkül fejtámla
1. Hands az Ön oldalán. Lassan emelje fel a karját egyenesen felfelé (a fej mögött), terhességi (légzés); térjen vissza a kiindulási helyzetbe - IP (kilégzés). Ismételjük 4-5 alkalommal.
2. Kezek az Ön oldalán. Rekeszizom-légzés: 1 - 1,5 percig. Kilégzés - kiterjesztették az ajkak, összehajtott cső. A tempó lassú.
3. Kezek az Ön oldalán. 1 percen belül gyors ütemben erőteljesen tömöríteni egy ököl, ugyanakkor hajlító „a” lábát. A légzés önkényes.
4. Hands vállát. Emeld fel a könyök oldalán fel (be), legördülő és finoman nyomja a mellkasát (kilégzés). Ismételjük 4-6 alkalommal.
5. Az egyik keze húzódik végig a test, a másik - fel (a fej mögött); mindkét kar egyenes. 1 percen belül, hogy gyorsan változik a helyzet a kezét. A légzés önkényes.
6. Hands az Ön oldalán. Oldjuk kezét a felek (légzés); húzza a térdét a mellkasa, és szorítani a kezét (kilégzés). Köhögés, ismételje meg 4-6 alkalommal.
7. Szorosan szorongatva a kefét, hogy az alján a mellkas, vegyél levegőt. A kilégzés, nyomja össze a mellkas kezével. Kilégzési energikus, lehetőség van a hang „ha”, a nyitott glottis. Ismételjük 4-6 alkalommal.
8. Hands az Ön oldalán. Emeljük egyenes lábak függőlegesen (levegőt). Kihagyva a lábak le, üljön le (kilégzés). Ismételjük 4-6 alkalommal. Ezután a kanapén hajoljon a „drain” oldalon (bal lézió - balra, a bal oldalon - a jobb oldalon), hogy a törzs alapján lehetséges volt több lehetséges nagy szögben a kanapéra. Előnyösen, mint a lábát a lába a szélén a kanapén, hogy ne csússzon. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy törölje a torkát.
9. Emelje a karok a vállak, és 10-15 másodpercig, hogy egy erőteljes körkörös mozdulatokkal a vállízület. A légzés önkényes.
10. Hands az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Hajlítsa be térdét és lábát pedig a kanapén, és szüntesse meg a csípő (belégzés). Vissza az SP (kilégzés). Ismételjük 4-6 alkalommal.
11. Kéz a kézben. Hígított láb szélesebb, mint a váll és tartsa a lábát a szélén a kanapén, forgassa a törzs jobb oldalán és a bal oldalon; kéz elérve ugyanazon az oldalon. A légzés önkényes. Ismételjük 4-6 alkalommal. Aztán a fejét, karját, a felsőteste a kanapéról és a köhögés.
12. Hands az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Kissé emelje egyenes lábak, és 1 percig elvégzésére azok mozgását, mint a csúszás úszás (fel és le). A légzés önkényes.
13. Hands az Ön oldalán, tenyérrel lefelé, ujjai ökölbe szorítva. Végezze gyors energikus mozgás egyenes kar felfelé és lefelé. Ismételjük 4-6 alkalommal minden kéz viszont.
14. Hands az Ön oldalán. Rekeszizom-légzés: 1 - 1,5 percig. Kilégzéskor enyhén megnyúlt megnyomásával tenyér a hasfal elülső. A tempó lassú.
15. A tenyerét végig a testén. Egy kis emelje közvetlen lábak és 4-6-szor egymás után, hogy ezeket a határokat, vízszintes síkban ( „olló”). Szünet. A légzés önkényes. Ismételjük 5-8 alkalommal.
Kiinduló helyzet: feküdt a bal oldalán, a bal kezét - a fej alatt, a jobb - végig a törzsön
16. Lay egyenes jobb oldalra, majd vissza - szinte az állapota „hanyatt” (ihlet). Vissza az SP (kilégzés). Ismételjük 2-3-szor, majd hajoljon át a kanapéra és a köhögés.
17. Lay egyenes jobb oldalra (légzés), kanyarban a jobb láb a térd, és összekulcsolva kezét szorította a mellkasához (kilégzés - egy éles, hangos „ha”, a nyitott glottis). Ismételjük 3-4 alkalommal.
18. rekeszizom-légzés, 1 - 1,5 percig. A tempó lassú.
Kiinduló helyzet: feküdt a jobb oldali, jobb oldali - a fej alatt, a bal - végig a törzsön
19. Lásd. 16. gyakorlat.
20. Lásd. 17. gyakorlat.
21. rekeszizom-légzés.
Kiinduló helyzet: feküdt a hasán
22. Hands alatt áll. Csap egyenes láb (minden körben) ezelőtt. A légzés önkényes. Ismételjük 3-4 alkalommal.
23. Hands-up a tenyéren, vállmagasságban. Kiegyenesítése a karok, lassan emelje fel a felső test, hajlítsa meg a derék (légzés). Vissza az SP (kilégzés). Ismételjük 4-6 alkalommal.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, karjait a oldalon
24. rekeszizom-légzés, 1 - 1,5 percig. Kilégzés - kiterjesztették az ajkak, összehajtott cső. A tempó lassú.
25. Lassan híg kiegyenesedett karok oldalra (belégzés), hogy visszatérjen a SP (kilégzés). Ismételjük 4-6 alkalommal.
26. Bend a láb a térd (levegőt). Vissza az SP (kilégzés). Ismételjük 3-4 alkalommal mindkét lábat.
Poszturális vízelvezetés és csatornázás torna ellenjavallt:
tüdővérzés, hemoptysis,
akut miokardiális infarktus,
súlyos szív- és érrendszeri betegségek,
hipertóniás krízis. magas vérnyomásos megbetegedés IIa - III szakaszban,
minden betegségek és feltételeket, amelyek mellett meg kell korlátozni vagy megakadályozni testtartás a fejével és a felsőtest. Ezek közé tartozik a glaukóma, szürke hályog. elhízás 3-4 fok, szédülést és hasonlókat