Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó otthon küzdő kövér gyorsan
Ugly „fél” a derék és a has rontja az ábrán, és minket komplexek. És gyakran vannak nem csak azok, akik túlsúlyosak, hanem azok is, akik meglehetősen karcsú, és csak ez a funkció a test probléma. Természetesen, az oldalán meg lehet és meg kell küzdeni. És itt mi szükség van egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja mind a fizikai aktivitás és a táplálkozás korrekció és a további eljárásokat. Fontolja meg, hogy tisztítsa meg a fél és mi kell ahhoz, hogy.
Okai oldalán
Mielőtt kitalálni, hogyan lehet eltávolítani az oldalsó otthon, meg kell érteni, hogy miért vannak ott elvileg. Leggyakrabban ez okozza a túlevés és az evés egészségtelen ételek, inaktív életmód, és a genetikai hajlam. Ezen túlmenően, az emberi test, különösen a női, úgy van kialakítva, hogy a gyomor - az első hely, ahol a letétbe helyezett zsírt.
Megszokta, hogy nassolás útközben szendvicset vagy hamburger? Ne lepődj meg, ha szüksége van egy választ arra a kérdésre, hogyan kell eltávolítani a zsírt a oldalról. Ezek az ételek - a legrosszabb ellenségei a szám. Különösen nem telítő és nem teszik lehetővé a szervezet számára semmi hasznosat, ők ennek ellenére nagyon aktív lerakódik az oldalán. Tovább hajlamosító tényező - az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
Alváshiány, valamint a stressz - másik oka, hogy a szervezet elkezd aktívan tesz ki az összes felesleges oldalán. A testünk, minden mindennel összefügg. Az alváshiány váltja stressz hormonokat termel a kortizol, amely felhalmozódásához vezet az oldalán. Meghatározza, hogy mely tényezők relevánsak az Ön számára, és megpróbál mindent megtenni, lehetséges, hogy azok megszüntetésére.
A megfelelő táplálkozás falára,
Kezdenek harcolni zsírlerakódás a hason és a fél korrigálni kell a diéta. Csak azt mondják, hogy a kemény diéta, amelyre sokan megszokták remélem - nem az asszisztens megtalálni az ideális alak. Feltéve, hogy a nagyon rövid távú eredményeket, és további nyomatékot jön vissza a hármas erő. Meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb, próbálja feladni az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, gyorsétterem és egyéb finomságokat. Nézzük meg, mi lesz az alapokat a táplálkozás azoknak, akik szeretnének gyorsan eltávolítani az oldalán.
Azok, akik fogyni szeretnének, akkor ajánlott gondolni, hogy szükség van bél tisztító. Otthon, akkor a beöntés tisztító, valamint keveréke szegfűszeg, zsálya és tansy. Javasoljuk, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó rost. A leghasznosabb termékek bél tisztító: alma, körte, káposzta, cékla, tök, padlizsán, sárgabarack, aszalt szilvával, hajdina, rizs, köles, zabpehely.
Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó gyorsan: gyakorlat
Anélkül, fizikai aktivitás, hogy megbirkózzanak a felesleges zsírt nem fog működni. Ha a diéta célja, hogy az egész testet, a gyakorlat érdemes koncentrálni pontosan a problémás terület. Megadhatja a tevékenység, amit szeret. Jó segít megbirkózni a felesleges zsírt kocogás, úszás, Pilates, hula-abroncs.
Sok készlet gyakorlatok elleni küzdelmet célzó oldalán. A program neve, mint a „vegye ki az oldalán a 20 óra” igazán hatásos, de nem vezérlik egyértelműen határidők, mert minden esetben egyedileg. Ne hajsza az időszakban, és a gyors fogyás - ez jobb, hogy megszabaduljon a felesleges lassan, de biztosan és magabiztosan.
- El kell végezni a gyakorlatokat hetente 3-4 alkalommal.
- Gyakorlatokat kell végezni több megközelítésből kis szünetekkel.
- Pre-nyomon edzés, hogy felmelegedjen az izmokat.
- Próbáld meg a gyakorlatokat zökkenőmentesen, elkerülve túl hirtelen mozgásokat. A légzés legyen sima.
Most nézd meg néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek hasznosak lehetnek erre a célra, hogyan távolítsa el a zsírt az oldalán a nő.
1. Twisting
2. olló
„Olló” ideális a tanulmány az alsó sajtó. Azt kell, hogy feküdjön a földre, emelje a lábát szögben mintegy 60 fokkal, és felváltva húzza meg, hogy szembenézzen mindegyikük, nem hajoljon meg ugyanabban az időben.
Ha alacsonyabb a lábát a földre teljesen emellett magában foglalja az izmok a fenék, a comb és a láb.
3. Side heveder
Planck egésze - egy nagyszerű gyakorlat, hogy dolgozzanak ki az egész testet. Side hiszen működő nagy variációs ferde. Legyen az oldalsávon, támaszkodva a könyökét. Igazítsa a test teljesen, maradjon ebben a helyzetben. Ezután kövesse a kanyargó le a szervezetben.
4. Bike
Egyszerű kerékpár, amely ismerős számunkra egy iskolai program - ez egy nagyszerű gyakorlat megszüntetése az oldalán a dereka.
5. fekvőtámasz a padlón
Annak ellenére, hogy a push-up jobban összpontosít az izmok a karok és a mellkas, ez segít megőrizni jó formában, és hasizmok ható stabilizátorokat. Ha nem push-up a klasszikus változat nehéz neked, meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot a térd.
Masszázs ellen oldalán
Azok, akik úgy döntöttek, hogy tisztítsa meg az oldalán a héten, nem rohan magát olyan feltételekkel, hogy elérjék az lesz az eredmény minden esetben külön-külön. Azonban, akkor jelentősen felgyorsítja az időzítés, ha együtt megfelelő táplálkozás folyamodnak majd további eljárásokat. Kiváló oldalról segít megbirkózni a masszázs. Sokkal jobb, hogy bízza meg a szakmai, hanem a vágy és a képesség akkor csináld magad otthon. Akkor figyelni az ilyen típusú masszázs:
- pengetős - és használják a független technika, és a kezdeti szakaszában a más típusú masszázs, hogy felmelegedjen az izmokat;
- vákuum - magában foglalja a speciális szilikon kannák, elősegíti a felszívódást a zsír;
- pont - a hatás érhető el, ha ki vannak téve egyes pontokon, mint az akupunktúrás eljárást;
- víz - magában foglalja, rossz hatással van az a része irányított vízsugár.
Mindezek masszázs lehet elérni a következő hatás:
- javítja a sejtek regenerálódását folyamatokat;
- kiküszöböli a szöveti duzzanat;
- Ez segít normalizálni az anyagcserét;
- Ez megkönnyíti tisztítását toxinok;
- javítja a légzési funkció a bőr;
- javítja az izomtónust.
Mindezek a tényezők együttesen segítséget leküzdésére felesleges zsír a has és a lágyék.
Pakolások oldalán ellen
Megerősítse az átfogó program, hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó otthon, akkor csomagolja. Ezek az eljárások javítják az anyagcserét és a vérkeringést, ezáltal elősegítve a zsírégetést és bőrfeszesítést. Ezek nem mind a szalonban és otthon. Ha igen, és masszázs, ajánlott, hogy végre maga elé pakolások.
A lényege az összes egységes eljárások: a keverék elkészítése, alkalmazza azt a problémás terület (ebben az esetben, a csípő és a has), akkor obvorachivaetsya fóliába és tedd valami meleg vagy feküdjön le a takaró alatt.
A tartózkodási ideje a keverék a csomagolás eltérhet minden egyes esetben. Ha nem használja agresszív elemek, mint például a méz, akkor lehet tartani őket körülbelül egy óra. Ugyanaz az agresszív anyagok, mint a mustár, válthatnak éget, ha tartani őket túl hosszú, így általában az expozíciós idő 15-20 perc.
Vannak nagyszámú receptek keverékek pakolások. Itt az is, hogy akkor lesz a leghatékonyabb oldalaival szemben:
- Hínár. Vásárolja moszat moszat, font por és áztassa a vízben, amely lehetővé teszi számukra, hogy megduzzadnak. Adjunk hozzá körülbelül 20 csepp kámfor olaj éter és 10 csepp minden citrus.
- Honey pakolás. Honey - egy nagyszerű eszköz a fogyás. Csomagoljuk, amire szükség van folyékony formában. Most osszuk el, hogy a derék és a has minden oldalán. Azt is hozzá a mézet készítmény illóolaj, hogy tetszik.
- Körülölelése olajokkal. Meg kell alapul venni, jojobaolaj, és adjunk hozzá néhány csepp illóolaj a citrom, levendula és boróka. Használja a megszokott módon.
Úgy is meg lehet vásárolni a gyógyszertárban készen eszköz pakolások. Mi azt használni - ez csak te.