Hogyan kell tartani a vérerek egészséges és rugalmas - az ország, UNIAN

Szerint a terapeuta Roses Doroshenko, nevezetesen problémák véredények - a legveszélyesebb, bár a többség, és általában nem veszik észre. Minden évben szív- és érrendszeri betegségek öl 1,3 millió ember a világon. Ezért sokkal jobb, mint a hasonló problémákat megelőzni, mint kezelni. Kínálunk válogatást tippeket a szakértő, hogyan kell tartani a vérerek egészséges.

Leszokni a dohányzásról - csökkenni fog az érelmeszesedés kockázatát kétszer. Mivel a dohányzás káros hatása van a szervezetre. mindenki tudja. Igaz, hogy megtalálják az akaraterő és hagyja abba a rossz szokása, hogy nem mindenki tudja.

Szűnik meg ideges - a hajók lesz sokkal kevésbé valószínű, hogy görcs. És extra érgörcs nyilván nem jó.

Tartsd szemmel a vérnyomást. Ehhez a legjobb, ha vesz egy tonometer. Ha magas vagy túl alacsony nyomás legalább többször tonometer - ez az Ön számára. Tudva, hogy ahhoz, hogy a nyomás vissza a normális, nem lehet minden alkalommal, hogy hívja az orvost.

Egyél aszalt gyümölcs, és egy pár fokhagyma fogak 150g főtt tengeri hal minden nap - év szívroham kockázata is 40% -kal csökken.

Ugyan naponta 3 kilométerre - a hajók képesek lesznek formában maradni, azok rugalmas. Legyen ez egy szokás szervezni sétál naponta. A fizikai aktivitás nem csak erősíti az izmokat, hanem az ereket. De kínozza magát túl nagy terhelés nem szükséges, ha a sport korábban nem foglalkozik. Túlzott és hosszan tartó emelő súlyzó kocogás is árt, ha a nyomás emelkedik túl sok.

Add fel sült és zsíros ételeket - a hajók és a hajszálerek kevésbé megereszkedik koleszterin plakkok. Hozzá saláták és díszítsük egy fél teáskanál lenmag. Ez erősíti a vérereket, valamint lehetséges.

Ellenőrizze a vér koleszterin szintjét félévente. A tudósok kimutatták, hogy a koleszterin a közelmúltban halasztani, és 20 évesek. Vissza az előző koleszterin szintjét nem lehet, de lehet megállítani a további lerakódását.

Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó - át fáradt egy nehéz nap után, javítja a vérkeringést, az erek fokozatosan válik rugalmas. Ez - egy másik tipp a „képzés” a hajók. Igaz visszaélés hőmérséklet változás a szív nem szükséges, ha a gyenge immunrendszer. Könnyedén megfázik, egyre hipotermia.

Minden reggel 5 perc talpmasszázs, bár nem egészen az ágy. Ezáltal mintegy 25% csökkenti a stagnálás a vér a lába. És mégis előfordulhat egészséges, ez a szokásos megnyilvánulása a nem túl gördülő ritmus és az életmód.

Tudnivalók a legfontosabb és legérdekesebb események UNIAN távirat és Viber

Ha hibát észlel, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter