Hogyan kell használni a folsav a testépítésben

Vitaminok elengedhetetlen, fokozott igény a normális működését az emberi szervezetben keletkezik, akik aktívan részt vesz a sport, különös fontosságot vannak a testépítők. Vit. B9 vagy folsav - komponens, testépítés fontos szerepet játszik, azaz növeli a kitartást és a stressz, és erősíti az immunrendszert. Vit. B9 oldódik vízben, de elég gyors származó sejtek és szövetek, azonban szükség van a használata folsav napi, különösen a testépítők.
Részletes információk a folsav megtalálható itt.

Folsav

Annak szükségességét, vit. B9 annak köszönhető, hogy számos hasznos funkciók:

Ez támogatja a folyamatok a vér, megakadályozza a vörösvérsejt hipoplázia
Aktiválja az agy aktivitását, fenntartja homeosztázis
Ez egy aktív résztvevője a folyamat kialakulásának a sejtek és azok későbbi Division
Ez biztosítja az RNS és a DNS-t
normalizálja az étvágyat
Szükséges, hogy szerotonint termelnek, nyugtató hatása van az NA
Ez hatással van a termelés norepinefrin, amely egyfajta életerő egész nap
Úgy állítja be az NA aktivitást, növeli a stresszel szembeni ellenállást, megakadályozza a depresszió.

Tagadhatatlan előnyei folsav a sport - segít megszabadulni a fáradtság, növeli az állóképességet, támogatja a jó érzelmi állapot.

Mi fenyegeti a hiányzó vit. B9

A folsavhiány nagy a kockázata a vérszegénység, amely megnyilvánul csökkentett hatékonyság, letargia, túlzott idegi ingerelhetőség, instabil érzelmi állapot.

A folsavhiány okoz túlzott evés, nem megfigyelt növekedést a izomtömeg, mivel a szintézis sebessége az új sejtek csökken.

Vit. B9 - elengedhetetlen komponens, amely gyorsítja az izom növekedés, biztosítja a fehérjék szintézisének és aminosavak. Amikor megérkezik nincs elegendő az izomtömeg, csökkent immunvédelem.

A folsav testépítés nemcsak hozzájárul a izom növekedés, hanem visszaállítja teljesítmény, ha a túlzott fizikai stressz, gyorsítja a regenerációs folyamatok traumatizáló szövet vagy izom feszültség, csökkenti a időtartamát a redukciós eljárásban.

Annak szükségességét, vit. B9 testépítők

Ez nem titok, azt a tényt, hogy a kereslet az ásványi anyagok és vitaminok emberek aktívan részt vesz a sport, sokkal nagyobb, mint azok, akik nem tegye a saját test fiznagruzki intenzív.

Testépítők szükséges vitamin napi szükséglete, mint a folsav jelentősen magasabb, mint a standard dózis és 600 mikrogramm. Bizonyos esetekben, növelheti az adagot legfeljebb 1000 mg, figyelembe véve az intenzitás a napi stressz és dinamikáját egy sor izomtömeg. Együtt szintetikus vitaminok szükséges, hogy gazdagítsa a diéta mellett tartalmazó termékek folsavat.

Jellemzők vétel

Ez a vitamin ajánlott kell venni, tekintet nélkül arra, hogy, ha végzett egy étkezést. A sportolók ajánlott, hogy osztja a szükséges napi dózist a két alkalmazás. Legelőnyösebb a reggeli dózist (reggel a képzés előtt) és az azt követő (két óra elteltével befejezése után fiznagruzki).

Ha feltételezzük, hogy a használata megnövekedett dózis (1000 mg), szükség van kitéve három dózisban. Meg kell jegyezni, hogy a vevő vit. B9 edzés után kell feltétlenül, hogy szükség van meghatározva iránti fokozott igény bizonyos vitaminok és tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a sikeres helyreállítása során a folyamatok és újult erővel.

Ellenjavallatok

Recepció vitamin készítményeket nem jár bejelölve, ez annak köszönhető, hogy számos ellenjavallata a:

Súlyos vesebetegség
Túlzott idegi feszültséget
allergiás reakciók
Álmatlanság.

Azon személyek, akik epilepsziában és rákok, mielőtt a gyógyszer használatát kell az orvossal való konzultáció. Meg kell jegyezni, hogy az anaemia jelenlétével vit. B12-vitamin készítmény nem nevezi.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő