Hogyan adja fel a cukor
Az elmúlt két hétben már ezzel csak azt filmnézés a veszélyeire cukor és olvasni azokat a cikkeket ugyanebben a témában. Nem mintha én csinálom a célra, de ők mindig megakadt a szemem. Minél többet tanulok, annál inkább én megerősítette az ötlet, hogy én csak meg kell tenni annak érdekében, hogy meggyőzze a lehető legtöbb szüntetni a cukornak az élet. Nem szabad késik. Túl sok forog kockán. Ma szeretnék, hogy meséljek egy új, megdöbbentő tények cukrot, és még kapsz egy teljes útmutató a kereset annak elhagyása.
Egy kis tanács: ha nincs pénz a táplálkozási vagy szeretne választani csak egy stratégia, amely javítja az egészséget, akkor ez egyszerű - ez kiküszöbölésére édesség. Először is egyértelmű: édességek, sütemények, majd érintse meg a rejtett cukor, amelyet szinte minden készétel (by the way, a sorrend lehet változtatni, és az első, hogy hagyjon fel a félkész termékek és készételek).
Miért cukor? A tény az, hogy minél több kutatás olvastam, annál inkább nyilvánvaló tény, hogy a legtöbb modern betegségek az emberiség - mert a túlzott fogyasztása édességek. Cukorbetegség, bőrbetegségek, gombás fertőzések, szív- és érrendszeri betegségek, fogászati problémák, hormonális problémák, meddőség, elhízás, krónikus fáradtság, alvászavar, sőt rákos megbetegedések és édes ételekkel gazdag egyszerű szénhidrátot. Stabilizálja a vércukorszintet, és akkor nem csak elkerülni ezeket a diagnózisokat a jövőben, hanem, hogy megbirkózzanak a betegségeket, hogy már van.
Ugyanakkor, Damon kell fogyasztani az azonos mennyiségű kalóriát naponta, mint korábban, és a vonat ugyanabban a módban (hetente 3-szor). Végtére is, mi minden sarkából határozottan: „Ha kövér, ez a probléma, és csak az akarat hiánya csökkenti a kalória tartalma, elkezdenek mozogni többet, és akkor boldogság.”. Pontosan ezt a hipotézist, és úgy döntött, hogy teszteljék a karakter a filmben.
Részletek - a film, rövid leszek. Minden két hónapon Damon összeomlana a kimerültségtől, és csak néhány nappal akasztott cukrot, úgyhogy nem tudott nélküle élni. Ennek eredményeként ebben az időszakban:
- felgyógyult 8,5 kilogramm (!)
- máját már nem megbirkózni a funkciók teljes
- dereka volumene 10 cm (84-94 cm)
- ő növelte a koleszterin szintjét a vérben. és így ő volt a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek
- jelentősen fokozott a kockázata a II típusú diabetes
És ez csak két (!) Hónap. Ugyanakkor, szokott még kevesebb kalóriát tartalmaz, mint korábban! Felhívjuk figyelmét, hogy ismét ő, hogy nem sokat eszik csokoládét, nem eszik eclairs és a cookie-k és egyéb édességek. És mégis - egy sokkoló eredményt.
Azt hiszem, hogy a cukor függőséget változások és gondolkodásmóddal. Az ilyen kutatások és kísérletek sokat. De az emberek nem úgy tűnik, hogy szeretné megérteni a helyzet komolyságát. Az a benyomás, hogy a cukor szerelmesek agyában megszűnik érzékeljük a valóságot, amikor az édes.
Nemrég írtam egy iskolás anya. Kérte, hogy az ilyen hatékonyság a kakaó, így a gyermeke csak meg kell ezt az italt, minden reggel. Sejtette, hogy semmit sem nyom. Nézzük a készítmény kakaót, ami szereti ezt a fiút, nem voltam meglepve, hogy a gyermek nélkül élni nem lehet. A közelebbi vizsgálat úgy tűnt, hogy a kakaó nem tiszta formában, mint egy keverék. Ugyanakkor, 100 gramm termékben elszámolni 60 (!) Gramm cukrot. A fiú volt cukor függőség, hanem a hiány bizonyos nyomelemek.
Egy másik példa. Gyakran kérdezik tőlem, egy sor „Mi tehát ha már a reggeli süteményt? Elvégre ez ugyanaz a kalóriaértéke, mint egy szendvics, vagy a káosz. És amúgy is, nem javul, akkor mi a baj, hogy örömet magát, és kezdetét nap finom?”. Be kell vallanom, néha nem találja a választ.
Tegyük fel, hogy a „szerencsés”, és akkor nem fog jobban. nem számít, hogy mennyit eszik. De ez büntetlenül játszani veled egy rosszindulatú vicc felnőttkorban (40-50). Miért? Mert ha a személy rendesen reagál a rossz ételek (telítettség), akkor észre a változásokat, és intézkedéseket (vagy nem veszi -, természetesen, egyéni kérdés). De azok az emberek, akik szerencsés lehet enni egy süteményt a nap, és nem javul, nem vesznek észre semmit, amíg a helyzet teljesen ellenőrizhetetlenné. Végtére is, a koleszterin szintje emelkedik a sovány és elhízott. Valamint a máj szenved egyáltalán. És a cardiovascularis betegségek nem függ súly, de csak a diéta és életmód, hogy vezet. Ezért általában azt mondom, hogy a szurkolók reggel torta, mint ez: Jogod van, hogy mindent, amit akar. Szeretnél egy torta reggel - az Isten szerelmére! Szeretnél egy tortát az éjszaka - igen kérem. A tulajdonos - egy úriember. Csak egészségügyi következményei lesznek szörnyű. Élelmiszer - ez nem a kalória, de egy sor tápanyagot (vitaminok, rostok, az egészséges zsírok, fehérje.), És csak te tudod eldönteni, hogy mit fog regale tested.
Válaszul, gyakran hallom, és ha igen, akkor meg fogom enni egész nap nem? Válasz: Akkor utána. Persze, ez jobb, mint eszik salátát. De reggeli tortát, és akár minden nap, akkor is alkalmazni önkárosító. Nagyon is lehetséges, hogy egyik zöldséget a nap folyamán nem lesz képes ellensúlyozni az okozott kár egy tortát, vagy müzli lé.
Remélem, hogy én is inspirált, ha nem is a teljes feladását cukor, akkor legalább a vágy, hogy próbálja meg élni nélküle.
Ha igen, menjünk le az üzletet.
Előkészíti az utat a visszavonulást. Vegyél magadnak néhány hasznos nyalánkság, hogy az első (és egyetlen!) Örömére magát, amikor a kéz számára elérhetetlen cukorkát. Például:
Menetrend terv jutalmakat erőfeszítéseket (csak hagyjuk, hogy ne legyen étel). Elvégre, ha küzd ezzel függőség! Már írtam az előző cikkben. hogy édes hívják ugyanaz, ha nem addiktív, mint a kokain. Jutalmazza meg magát megy a kozmetika, a medencében, egy pár új cipőt. költségvetések és vágyak különböző. Mire terjedt odaítélése a következőképpen: az első hét, két hét, három hét, és így tovább. Amellett, hogy egyfajta teljesítmény és a jólét legyen valami értelmes és kellemes, mi megállítani, ha elviselhetetlenül akar köpni mindent, és édességet enni (persze, csak egy).
A többség az első hetekben, hogy feladja édes jön az igazi fizikai felbomlása, amely magában foglalja a fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, koncentrálóképesség hiánya, csökkent az alvás minőségét, fáradtság reggel. Jó hír: miután 5-14 nap a helyzet kezd szinten le, és akkor sokkal könnyebb lett. Szerencsére ezek a tünetek egyáltalán nem. Meglátod, ez lehetséges, és meg fogja találni magát közül a szerencsések, és meglepve mondják, „Kiderült, hogy ez ilyen egyszerű!”
Azt szintén nem javasolt az első két hétben, hogy építsenek Napóleon terveit. Persze, az élet, hogy érdekes és eseménydús, egyébként valószínűleg unalom enni valamit tilos. De nem tervezi túl sokat, mert a tapasztalat azt lehet mondani: miután egy nap majd leesik a földre. De két hét után az energia jön vissza hozzád, és aztán, éppen ellenkezőleg, elfoglalni magát a dal a legnagyobb. Tehát, hogy nincs ideje gondolkodni édesség.
Távolítsuk el az összes káros a hozzáférés területén
Szabadítsd otthoni és irodai származó édesség. Kevés túlélni betétek cukorkát. És ne feledje - akaraterő gyengíti az esti órákban. Éppen ezért a legtöbben raid a hűtőszekrény, miután a munkanap. A nem édesek, legyen különösen óvatos éjjel: vagy megpróbál valami rettenetesen érdekes (lehetőleg nem egyedül), vagy csak korán lefeküdni.
Ne tévesszen
Ne keresse a cukor helyettesítése az „egészséges” alternatívák. A gyártók támogatják a tendencia, hogy feladja cukrot és töltse ki a piacon a különböző termékek, „cukormentes”. hogy a cukor, még rosszabb. Mert nulla kalóriát kell majd fizetni, hidd el. Édesítőszerek destabilizálja vércukorszint rosszabb, mint a hagyományos cukor, mert az agy reagál az édes íz és jelet ad az inzulin - növekedési hormon. A felesleges inzulin növeli veszélye a stressz hormonok, köztük a kortizol. És ha már emelkedett kortizol, mindent, amit enni, akkor lerakódik a zsír. Még hiányzik a kalóriát! Ez után következik a szokásos torta, és miután ivott egy kólát fény és a hozzá hasonlókat. Ez azért van, mert ez a film hőse cukor nőtt a túlsúlyos, annak ellenére, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú étrend. (By the way, azt vettem észre, hogy szinte minden kövér emberek inni Coke Light and Zero).
Szintén távol marad a méz, agave szirup és juharszirup a szárított gyümölcsök és bárokban. Ne felejtsük el, hogy nézd meg a cukor mennyiségét és édesítőszerek sporttáplálkozás. Tulajdonképpen ez olyan egészségtelen, hogy megérdemel egy külön cikket.
By the way, csak ma rábukkantam egy könyvet hasznos desszertek. Mint például: „ay ay ay, fehér cukor - ilyen byaka Nincs semmi vitaminok és csak az üres kalóriák Tehát lássuk a legcsodálatosabb desszertek, amelyek csak természetes összetevőket ..” By the way, fehér cukor - egyben a leginkább, hogy sem egy természetes összetevője. Egy par méz, agave szirup, Stevia és nádcukor. Tehát ne átverjék a „természetes, környezetbarát, organikus” és hasonló manipuláció a gyártók. Ha tudnád, milyen sokat jelent nekem utal vegan és nyers foodists aki „megmagyarázhatatlan” probléma kezdődik a hormonok, az alvás, a bőr és a túlsúly. És a hibás - a „hasznos” desszertek és nemzeti szirupok, gyümölcsök és szárított gyümölcsök, hogy az emberek esznek mérték nélkül, őszintén hiszik, hogy esznek jobb, mint sehol.
Igen, én is közzé recepteket ilyen hasznos desszertek. De őszintén figyelmeztetlek - e finomság, bár vitaminokkal, bár természetes. És ott kell mértékkel. Ezért az első két hónapjában az elutasítás cukor a tilalom mind a szárított gyümölcsök és desszertek hasznos itt. Sajnos.
Előre látom, hogy sokan most ülni, nagyon depressziós, „Ne nekem most az élet minden kell élni anélkül, hogy a finom sütemény nélkül kedvenc szárított gyümölcsök és vegán jégkrém és mindezt csak azért, hogy a távoli jövőben nem lesz beteg?.?” Természetesen nem! Amikor a kapcsolat megy, kényeztetheti magát néha édes, bár hasznos, de haszontalan. De a lényeg az, hogy most úgy dönt, hogy van egy darab cukorkát, vagy sem, hanem a cukorka végigvezeti a viselkedését. Véleményem szerint ez nagyon csábító. És ha figyelembe vesszük a bónuszokat formájában a megnövekedett energia, kiváló bőr, a szép álom és a jólét, akkor a játék egyértelműen megéri. Próbáld ki! Csak két hónap, és a tét a jutalom!
Ne várjon a megfelelő pillanatban. Ez nem létezik.
Megértem, hogy van egy üzleti út holnap, születésnapi hétvége, egy héttel később - egy leánybúcsú, majd hagyjuk. És mindig is az lesz. Ez olyan, mintha egy gyerek: a legtöbb pár valaha nem áll készen erre, mert szükséges a teljes javítási, az autó egy kicsit vásárolni, járja fél Európa, akkor írjon egy értekezés, még mindig valami mást. Ezért a legtöbb csecsemő nem tervezett. Ha várták anya és apa, nem valószínű, hogy a világ olyan lenne olyan sok ember. Tehát az új élet. A legjobb időt a start - most. Még holnap. Mi akadályoz meg ma este nem eszik a szokásos édes tea? Semmi baj. Ezért folytatni. Mit vársz?
„Ez már döntött! Itt az ideje, hogy vegye fel az elme és vigyázni az egészségére. Minden viszont a leghasznosabb holnap. Nem ...
Ma megpróbálom mind arról, hogyan lehet csökkenteni a koleszterin szintjét krovi.Tema több áll meg tudja mondani ez borzalmas ...
Ezen a héten voltam Koppenhágában a képzéseket, amelyek birtokában Unió Táplálkozási Dániában. Általában azt ...
Névleges számlálás elvek
SamoeSamoe népszerű
Hogyan határozzuk meg azt?
