Hány testépítés, testépítés
Mi lenne a helyes választás, először is meg kell találni, hogy mi képzési rendszer az Ön számára, majd foglalkozik vele minden alkalommal.
Annak érdekében, hogy meghatározzák a képzés mennyiségét segít maximalizálni a növekedés, át kell az egészségügyi és meghatározza, hogy mennyi időt kell visszaállítani az előző edzést. Néha, amikor a fáradtság jobb, hogy elhalasztja a képzés, mint költeni valahogy, annál is inkább, ennek eredményeként még többet a túledzés.
A fő jel kész a következő edzés egy vágy, hogy vegyenek részt a testépítés.
Így meg kell különböztetni a hétköznapi lustaság a fáradtságot, ha, mint a szabály, akkor égő, hogy menjen az edzőterembe, és most keresi okokból lemondani róla, akkor jobb, ha mozog, hogy holnap.
A testépítés, két fő képzési rendszereket, az első eszköz 3 edzés hetente, és épült a program keretében - képzés - pihenőnap - képzés. Ez a leggyakoribb változat, a támogatói azzal érvelnek, hogy egy ilyen óraszámban elegendő izomnövekedést.
Véleményem ez a rendszer sokkal ésszerűbb használni a kezdeti szakaszban a képzési folyamatban, amikor még mindig nagy számú gyakorlatok és egy izomcsoportot dolgozott csak egyszer vagy kétszer a képzést.
A második rendszer magában foglalja a sok sok edzés hetente, annak szükségességét általában akkor fordul elő, amikor egyre nagyobb a készletek egy izomcsoportot. Például ha korábban csak két megközelítés szivattyúzására vállát, de most azt szeretnénk, hogy folyamatosan dolgozunk mindhárom gerendák, és már három különböző gyakorlatokat. Jellemzően rendszerek gyakran képzés a következő, három napos képzés - egy nap szünetet. Mit adnál az izmokat pihenni minden nap vonattal más izomcsoportok például ha ma dolgozik a mellkas, akkor holnap leng vissza.
Használja ezt a rendszert csak abban az esetben, hogy kívánatos, ha van elég idő a pihenésre, magam képzett heti hat napon több éve. De ebben az esetben a napi rutin szerint kizárólag az ételek, a testmozgás, alvás és pihenés, valamint a jelenlegi és a vacsora után aludni.
A fő mutatója jól kiválasztott program szolgálja az izom növekedés üteme, ez kell, hogy egy különleges napló, amely rögzítésre kerül a kísérleti adatok.
Különleges bonyolítja a kísérlet nem tart, de a végén meg fogja tudni egyszer és mindenkorra, a képzési mód van az Ön számára.
A kísérletet két hónapig.
1. Az első hónap -, hogy egy sor új gyakorlatok, a méréseket a legfontosabb paramétereket, a vonat hetente háromszor, hetente termék súlygyarapodás, ne felejtsd el szedni a vitaminokat és a megfelelő táplálkozás. Az a hónap végén ismét mérjük a súlyt és izomtömeget.
2. A második hónap - változás egy sor új gyakorlatok, és ki kell használnia az azonos számú alapvető feladatok, mint az első hónapban, a méréseket, a vonat hatszor egy héten nőtt a súlya terheket. Ne feledkezzünk meg a készüléket, és a végén a hónap ismét termelni a szükséges méréseket.
Összehasonlítása után az eredmények a két hónapos képzés és válassza ki a legmegfelelőbb maguknak, idejüket nem vész hiába, mert akkor még a vonat, egy pár órát előkészítés kompenzált válasz arra a kérdésre - hány testépítő.