Gyors sportok szigorítása
Amikor végző pull-up, nagyon hatékony lehet, hogy erősítse a hátizmok és a fegyverek. Ezért ezek a gyakorlatok olyan népszerű napjainkban. Számos profi sportolók és amatőrök segítségével húzódzkodás tudtak elérni lenyűgöző eredményeket.
Ugyanakkor ennek eléréséhez sikerrel járnak csak a kemény munka, ami abból állt, állandó képzés. Gyakorlása során a testmozgás gyakran használt technika gyors pull-up. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben beszélünk végrehajtásáról a gyakorlat gyors ütemben. Ez annak köszönhető, hogy ez a gyors szigorítás jobb eredményt, ezek hatékonyabbak, mint húz normális ütemben. Minden, ami a munkavállaláshoz szükséges - egy vízszintes sáv.
Szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan egy gyors pull-up. Az elején meg kell birkózni a hagyományos technikával. Javasoljuk, hogy edzés előtti blokk-szimulátor. Mivel a paraméterek beállítása a szimulátor egyenlő emberi tömeg, akkor lehet, hogy megértsük, hogyan kell egy sportoló készen áll a pull-up. Ha valaki még nem kész a bárban, akkor el kell halasztani, és továbbra képzés a szimulátor.
Ha a sportoló készen áll, akkor lépni a mezőnybe. Fontos megérteni, hogy ha jól tartani a kezüket végző testmozgás, a komplexitás igen magas. Megkönnyítheti húzza újrafelvételét. Ő is, hogy a kezét maga elé. Azonban fontos, hogy fokozatosan szokni a közvetlen rögzítés. Végrehajtás Sport szigorítás lesz könnyebb, ha a könyök dolgoznak az oldalak felé. Arról sem szabad húzni az álla a mennyezetre.
Nagyon fontos, hogy nem a gyakorlat helyesen. Kell figyelni, hogy a kiterjesztése a kezét. Ezt meg kell tenni fokozatosan, anélkül, hogy hirtelen rándulások. Ahhoz, hogy gyors húzódzkodás, akkor nem az izmok ellazítása. Ebben az esetben az izmok folyamatosan feszült, amely felgyorsítja a tempót. Ennek elérése érdekében lehetőség lesz egy jól kidolgozott tricepsz. Ennek köszönhetően, amikor a test lesüllyed, az izmok nem pihenni.
Továbbá ne feledkezzünk meg a helyes légzés közben húzza felfelé. Lassú kilégzés kell meghúzni, a levegő elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elérje a felső ponton. A tetején, meg kell venni a levegőt, és elkezd esni kilégzéskor.
