Függetlenül attól, hogy az álom hasznos étkezés után
Élelmiszer - energiaforrásként. De mi van, ha, miután egy kiadós vacsora álmos, és egyetlen kívánságom -, hogy feküdjön a kanapén, és hogy egy nap legalább egy fél órát? Először meg kell találni arra, hogy miért az étkezés után szeretne aludni, és megérteni, hogyan kell elkerülni, és hogy legyen óvatos minden nap, még evés után.
Gyakran éhezés elvonja minket a munka, fontos dolog. Élén egy gondolat „Most énekelek, majd tovább újult erővel!”. De miután egy finom vacsorát, amikor egy személy teljes és elégedett, hogy továbbra is minden olyan tevékenység, egyáltalán nincs vágy. Éppen ellenkezőleg, a szervezet hajlamos arra, hogy egy vízszintes helyzetbe, pihenjen és merüljön el az édes álom. Függetlenül attól, hogy kortól, nemtől, az élet ritmusát - alvás után az étkezés szokásos követelmény a test. Miért történik ez?
Ha lesz egy kis egyszerű félórás pihenés után az étkezés, és a test sürgetik aludni, talán nem csak a napi rutin. Az alábbiakban a lehetséges okai étkezés utáni álmosság, nem fáradtság.
kiszáradás
Vízháztartás nagyban befolyásolja közérzetünkre. Ön valószínűleg már hallott sokszor arról, hogy miért kell bizonyosodni arról, hogy igyon sok vizet. Enélkül mi csak nem tudja teljesen feltöltse magát energiával, ami jön testünk táplálékfelvétel. Amikor dehidráció fordul elő, úgy érezzük, a fáradtság, levertség, szédülés, sőt: ennek oka, hogy a vérnyomás változása és a pulzusszám csökkenése. Ez ebben az állapotban, akkor különösen bevonni alvások.
A víz szükséges, hogy szabályozza a vér térfogata, és ez befolyásolja a vérnyomást és a pulzusszámot. Ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra és étkezés előtt, még a táplálékot. Így lesz képes fenntartani a víz egyensúlyát a norma, és nem teszi lehetővé „alvó” anyagcsere-folyamatok a szervezetben.
„Sleepy” termékek
Egyes termékek tartalmaznak nagy mennyiségű triptofán - egy aminosav, amely serkenti a melatonin hormon alvás. Ha az ebéd vagy uzsonna áll az ilyen termékek, érdemes csökkenteni a számukat, lépjen az esti étkezés, vagy akár zárni az étrendből.
Mandula, dió, tökmag és a banán mellett triptofán tartalmaz magnéziumot, káliumot, ami ellazítja az izmokat és adjon nekünk egy érzés, kellemes pihenést étkezés után. Egyes gyógyteák, mint például a kamilla vagy a menta, a legjobb, ha inni este vagy lefekvéskor. Az a tény, hogy van egy nyugtató hatással van ránk, és álmosságot okozhat. Hogy megőrizze az elevenség ebédszünetben jobb lenne inni sima vizet, zöld tea vagy fekete.
túlevés
A nehézség érzést követően fellépő túlzott evés, tesz minket ellenállhatatlan vágyat, hogy feküdjön le pihenni és emésztés. Ha eszünk ritkán, és így nagy része, a test fáradt és pihenésre van szüksége ahhoz, hogy kezelni a több ezer új kalória.
Ne vezessen magát az éhes állam, próbálja enni a kis, gyakori étkezés. Betartását az étkezések közötti periódusokban segít marad az irányítás és elkerülhető a túlzott evés, amely extra súlyt a jövőben, és provokál bennünket aludni a nap folyamán.
Az éles ugrás cukor
Gyors szénhidrát és élelmiszerek magas glikémiás index haladéktalanul fel minket energiával, amely, sajnos, nagyon gyorsan kimerül, először meredeken növekszik, majd, éppen ellenkezőleg, csökkenti a vércukorszintet. Érezni egyfajta fáradtság és álmosság miatt a nagy glükóz szintje csökken, bejut a szervezetbe káros szénhidrátok.
Édesség és péksütemények, cukros ételek és italok, amelyek tartalmaznak cukrot, és még az édes gyümölcsök és zöldségek: az ilyen termékeket a gyors szénhidrátok magas glikémiás index. Nézd meg diéta és előnyben részesíti a zöldségek, élelmiszerek rostokban gazdag, és lassú szénhidrátok: termékek, amelyek a jóllakottság érzését egy hosszú és életerő.
Előny vagy kárt?
Tanulmányok kimutatták, hogy akár egy rövid nap, étkezés után képes pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és segít megelőzni a súlygyarapodás. Nemrégiben készült egy új, szenzációs felfedezést - kiderült, hogy alvások kockázatának csökkentése különböző szív- és érrendszeri megbetegedések. Emberek, akik magát egy rövid délutáni alvás kevésbé vannak kitéve a szívroham a stroke és a magas vérnyomás kialakulását.
Délutáni alvás enyhíti ingerlékenység, megakadályozza betegségek, az idegrendszer funkciója, növeli a teljesítményt, és pozitív hatással van az egyén képes érzékelni és feldolgozni minden olyan információt, hogy javítsák és gyorsítsák a folyamatot.
De alvás után az étel elfogyasztása is káros lehet, bár ezek a hiányosságok meglehetősen elenyésző annak pozitív hatása. Ez negatív hatással van a szervezetben:
- ha hazugság az oldalsó pozícióban sem a has, van tömörítés a belső szervek
- jön az étkezés után a vércukor gátolja orexin hormon (ez tekinthető a hormon felelős az élénk állam, és növeli a hang). Ilyen passzív viselkedés (alvó) hozzájárul a elnyomja folyamat;
-, mert a alvási szokások, étkezés után kialakulhat narancsbőr;
- vízszintesen élelmiszer emésztjük lassabb emésztés ciklus meghosszabbítható, ami az emésztőrendszerben hosszabb ideig kell dolgozniuk, és nehezebb, mint amilyennek lennie kellene - ezért úgy gondoljuk, hogy az alvás evés után lehet káros a szervezetben.
Ha nincs idő a pihenésre, és az alvás napközben nincs ideje, akkor ebédelni kevesebb szénhidrátot és ételek gazdag magnézium és a kalcium. Válassza fény élelmiszerek rostokban gazdag, és fehérjét tartalmaz. Ne felejtsük el, a vitaminok: C-vitamin-hiány nagyban befolyásolja közérzetünket, aláásva az immunrendszert és csökkenti a hatékonyságot.