Folsav, szteroidok
Ma, a sportban, mint a testépítés, sportolók célok, amelyek megkövetelik az összes készség alkalmazása, ügyességi és erőfeszítést igényel. Hogy ezeket a célokat testépítők szüksége van vitaminokra.
Minden testépítő oka vitaminokat egészen más. Ez például megelőzésére vitaminok hiánya a szervezetben; ha változó éghajlati viszonyok; hasznosítás után a szervezet intenzív edzések; kiegyensúlyozatlan táplálkozás; túlterhelés esetén a test edzés; hogy erősíti az immunrendszert.
Sportolók testépítők, hogy növelje a fizikai mutatók rendszeresen kitéve intenzív képzés a szervezetben. Ennek eredményeként az izomsejtek fejlesztése nagyon gyorsan növeli a sejtosztódás sebessége és csökkenti a vörös vérsejtek, ami folsav hiány. Szintén a folsav hiány vezet, és a helytelen táplálkozás. Ezért, hogy fenntartsák a szervezet normális sejtek, testépítőknek szüksége, hogy vitaminokat azaz folsav.
A folsav - egy B-vitamin, vízben oldható. Elősegíti savak DNS-t és RNS-t, a fehérjeszintézist, a megfelelő sejtosztódás. Szintén részt vesz a fejlődés és a növekedés az izomszövet.
Cél: Hogy megvédje a gyomor-bél traktusban, ad egy egészséges bőr készítették megelőzésére stomatitis. Növeli az étvágyat.
Bidibilderam nagy fizikai megerőltetés folsav elengedhetetlen. Evés folsav nagy dózisban, akkor gyorsan talpra edzések és az izomépítés gyorsan.
A folsav szereplő spenót, saláta levél, bab, spárga, kelbimbó, lencse, sárgarépa, avokádó, kenyér készült rozsliszt, narancslé, a máj, a kivi, tojássárgája.
Ha az aktív gyakorlatok hozza ajánlott 400-1200 mcg / nap.