Body támadás leírás, előnyeiről és hátrányairól, a hatékonyság
Body Attack - egy nagyon intenzív aerob testmozgás egy csoport híres új-zélandi edzők Les Mills. A program célja a zsírégetés, fogyás, hang izmokat és növeli az állóképességet. Ha azt szeretnénk, hogy meg tudjunk rövid időn belül, a Body Attack - ez az, amire szüksége van.
Mintegy Body Attack
Body Attack egyik Les Mills legerőteljesebb edzés. Készülj fel egy zsírégető edzés, hogy teszi a test gyenge, de javul. A biztosítékot az alkotók a órás session éget 600-700 kalóriát. Ez majdnem a lehető legjobb eredményt, ami lehet, hogy a tested. De a terhelés a szervezet lesz komoly.
A program egyesíti aerob és erősítő gyakorlatokat. Majd futni, ugrani, kitöréseket, push-up és a guggolás. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy aktiválja az összes izmodat. Tanfolyam célja a korszerű fitness. Meg kell lennie a jó fizikai állapotban kezelni a terhelést. De megéri - a szervezet lesz a felismerhetetlenségig átalakult.
Intervallum edzés, akkor úgy fogja érezni, mint a pulzusszám szárnyal a maximális értéket és leesik. Akkor kezdődik a program intenzív kardio mozgás lépésről lépésre a lépést a foglalkoztatás növekedni fog. 15-20 perc múlva, amikor lélegzik utolsó erőfeszítést, akaraterő szegmens felső testrész, ahol lehet fogni a levegőt. De nem sokáig. Mert akkor ismét várja a szélsőséges intervallum kardió. Az utolsó 10 perc a program akkor elvégzi erőt gyakorol a lábak és a has. A 60 perc elteltével lesz kimerült a limit.
Milyen gyakran kell foglalkozni a Body Attack? Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és hozzon létre egy szép test, az üléseket kell legalább kétszer egy héten. Megfelelő előkészítés és lehet gyakorolni heti 3 alkalommal. Kívánatos, hogy összekapcsolják a természetesen a teljesítmény programot, például, Body Pump. Azonban legyen óvatos a megnövekedett terhelést. Adjon világos ajánlásokat nehéz, minden attól függ, a test, de ne felejtsük el, hogy a túledzés - ez egy nagyon negatív tényező. Ha még nem áll készen az ilyen fárasztó kardió edzés, próbálja meg egy kedvezőbb árú alternatívát: Body Vive.
Érvek és ellenérvek a képzés Body Attack
1. A program nem hagy esélyt a test zsírtartalmát. Lesz fogyni jelentősen egy hónap rendszeres testmozgás, mert egy edzés éget akár 700 kalóriát!
2. A képzés rendkívül kiegyensúlyozott: először kapsz egy komoly aerob testmozgás, majd a hatalom. Így nem csak kalóriát éget, de ez is erősíti az izmokat.
3. Annak ellenére, hogy a felvétel a program az erő gyakorlatokat, akkor nem kell semmilyen kiegészítő berendezések. Minden osztályban épülnek kizárólag dolgozó a saját test.
4. összehasonlítása egy hasonló program: Les Mills Body Combat. nincs bonyolult kombinációk és innovatív gyakorlatok harcművészeti. Minden mozgások nagyon hozzáférhető és érthető.
5. Az összes többi Mills programok új megjelenések jönnek ki rendszeresen Body Attack. A szervezet nem volt ideje, hogy megszokja a terhelést, és túl unalmas.
6. Ez a testmozgás javítja a kitartást, javítja a koordinációt és a gyorsaságot.
7. Az élénk zene, ami történik megszállása alatt, felvidít, és inspirálni, hogy gyakorolja.
1. A program ellenjavallt, akik szenvednek a fájdalom a térd ízületeit. Nagyszámú ugrások válthatnak súlyosbodását a problémát.
2. Body Attack - egy nagyon intenzív edzés, ezért nem alkalmas azok számára, akik nehezen tűri cardio-terhelés, vagy szívbetegsége van.
3. Bár Les Mills írja a honlapján, hogy a program is rendelkezésre áll a kezdők, de ez nehéz elfogadni. legyőzni az ilyen képzés fizikailag szakképzetlen emberek nehéz lesz. Program a fejlett és szívós ember.
Tekintse át a Body Attack program Les Mills elhagyta a fórumon:
Body Attack - egy jó zsírégető edzés, amely segít gyorsan megszabadulni a felesleges súly. A erő gyakorlatok helyesen tartalmazza a program erősíti az izmokat és javítja a test enyhülést. Azonban ami szükséges a megfelelő fizikai képzés kezdőknek fitness program lesz ijesztő.