Úszás terhesség alatt tudsz úszni, és a legjobb gyakorlatok víz terhes nők számára
Nyár - egy csodálatos időben a terhesség! Itt az ideje, hogy járni, utazni, enni gyümölcsöt, igyon gyümölcsitalok és természetesen is úszni. A tengeren, tó, folyó -, hogy van egy szám?
Marina Dovbish - aktív anya és blogger
Hogy tudatos anya, győződjön meg róla, nincs ellenjavallat. Ha minden rendben van, szükséges, hogy maximálisan hasznos, hogy egy nagyon különleges nyáron. Válassza ki a legszebb kalapot, kényelmes fürdőruha, megragad egy biztonságos krémet egy szűrőt és egy jó könyv, a víz és a gyümölcsöt, és menj közelebb a tó.
Az előnyök a fürdés a terhes nők számára
Gyakorlatok vízben terhes nők számára különösen hasznos. Ez egy egyedülálló edzés, mert úszás használ szinte minden izomcsoport, töltő testünk oxigén annyira szükséges. légzőgyakorlatok - ez valami, ami nélkül nem lehet nem a munkaerő.
Ugyanilyen fontos az energia eleme a víz, mert míg búvárkodás és úszás a rossz hangulat, szorongás, negatív érzelmek megy, van béke, a nyugalom és a belső bizalmat, hogy minden rendben van. Ezen túlmenően, a kilátást a természet, festői tengerpart, naplemente - mindez örömet Ön és a baba, akkor nem csoda, hogy azt mondják, hogy a terhes nők kell nézni szép.
Ne feledkezzünk meg a fő ajánlásai tartózkodik a tengerparton - az árnyékban, vizet isznak, választhatja vízkezelő reggel és este, délután jobb pihenni a hűvös a ház, hogy egy nap.
Mivel a vízben figyelj rá - a terhesség alatt, a mi intuíció igen fejlett, veszünk egy kényelmes testtartást, habozás nélkül. Érdemes úszni „béka”, hogy feküdjön le a vizet, mint egy csillag merülés „Dolphin”, vagy egyszerűen csak pihenni. Az biztos, hogy úgy fogja érezni, ugyanazon a hullámhosszon a gyereket, mert ő csak lebeg a víz a pocakját.
Gyakorlatok vízben a terhes nők számára
A leggyakoribb - úszás. Ez egy kiváló mentesítést, mert ha már kerek pocakját, talán séta nehézség érzést. Víz kapsz egy érzés a könnyedség. Úszni lassan, ritmikusan lélegezz. Természetesen, úszás jobb, ha a part mentén, akkor lehet, hogy hagyja abba, és elkapni a levegőt és lazíts.
Ha szeretsz merülni, akkor itt az ideje, hogy csináld, mert a lélegzet-gazdaság nagyon szükséges a szülés. Próbálja meg, hogy a testmozgás „float”: tartsa vissza a lélegzetét, hogy a magzati pozíció, akkor húzza magát a lábak és maradj ebben a súlytalanság állapotában.
Egy másik gyakorlat - vegyünk egy mély lélegzetet és kilégzés lassan leülni a víz alatt. A legfontosabb dolog - kövesse az érzéseit, jó, hogy nem ezek a gyakorlatok férjével együtt, különösen, ha azt tervezi, hogy szülni együtt. És ha a születési terv nem tartalmazza a partnerség nemzetségek ilyen különleges pillanatok csak erősíti az érzelmi kötés.
Vissza gyakorlatok a vízben
Mivel egy vízszintes helyzetben, a gerinc már rakodni, plusz egy víztest könnyebbé válik. Úszás kimutatható hátfájás és ezek megelőzése.
- Nos hátradőlt, amikor hazudnak „csillag” -, akkor tárcsázza a levegőben, és feküdjön a gyomra, majd a tekercs a hátára, és csodálja az ég.
- Vegyünk egy kört vagy egy felfújható párna és úszni vele „lefagy” a vízben egy nyugodt állapotban.
- Beugrott a vízbe vannak kerekítve, és kiegyenesedik a hátán, mint a testmozgás „macska”.
Gyakorlatok a lábát a vízbe a terhes
Ne légy lusta, próbálja a lehető legnagyobb mértékben kell úszni, nem él a vízben, mindenképpen látogasson el a tenger, és menj a tiszta vízhez. A legfontosabb dolog az anya - a jó hangulat és a jó közérzet. Te csodálatos terhesség és a szülés könnyű!
lásd még
