Top 12 leghasznosabb zöldség a konyhában Egészséges táplálkozás
Zöldség a legértékesebb összetevője az emberi étrend napi, könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú, és tartalmazza a megfelelő mennyiségű tápanyagot, amely nélkül egészséges működéséhez a szervezet.
Bab. A vezető között növényi kultúrák a tartalmát az aminosavak és a fehérje, szerint a érték nem rosszabb, mint a hús fehérje. Bab elősegíti a sejtek képződését, és tartalmaznak egy molibdén-vegyület. amely semlegesíti a veszélyes tartósítószerek. Továbbá, megszünteti a koleszterin és csökkentik a vércukorszintet, elősegíti kiválasztódása sói radioaktív fémek, ami különösen fontos a városi lakosok. Kalorikus babot mindössze 57 kcal 100 gramm.
Padlizsán. Padlizsán otthont Indiában, ahol a jótékony tulajdonságait ismertek voltak négyezer évvel ezelőtt. Padlizsán - kalóriatartalmú termék amelyek, eltekintve a cellulóz, tartalmaz fontosabb organizmus az ásványi anyagok: kálium, kalcium, vas, nátrium, magnézium és a foszfor. Ezen kívül ő a forrása az antioxidáns antocianin, ami elengedhetetlen az agy működését. A tudósok szerint a használata padlizsán csökkenti a stroke és a demencia.
Hagymát. Ezt használják adalékanyagként különböző ételeket, de értékes és önmagában. Bow vitaminokban gazdag A, B, C, magnézium, fluor, kén és a vas. Azt baktericid, elpusztítja a baktériumokat és a vírusokat. Használata hagyma járványok idején légúti fertőzésekkel szembeni védekezés vagy csökkentik a betegség súlyosságát. hagymás levet javítja az emésztést és az anyagcserét, gyengéden tisztítja a testet. Női íj látható a betegségek kezelésére a reproduktív rendszer, és a férfiak - növelése potenciát. Bow javítja az immunrendszert és energizál.
Fokhagymát. Ez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik hagymával. Úgy ítélik meg egy természetes antibiotikum, és kiváló fertőtlenítőszer. Ellen hatásos a légúti fertőzések, használják kármentesítés a szájüregben. Javítja az emésztést, gátolja az enzim aktivitását a Helicobacter pylori baktérium, ami gastritis és a gyomorfekély, egy anti-rák és immunstimuláló szer. Sokan elkerüljék az étkezési fokhagyma, mert a jellegzetes illatát. Egy kiváló megoldás erre a problémára „fokhagyma kapszula” lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Ők képviselik zselatin gyöngyök, amelyen belül tartalmazza a fokhagyma olajat. Az ingatlan a kapszula egyáltalán nem rosszabb, mint a fokhagyma.
Paradicsom. Szemszögéből a tudomány, a paradicsom minősülnek bogyókat, de mi hívtuk őket zöldséget. A paradicsom tartalmaz: rost, glükóz és fruktóz, C-vitamin, E és B csoport, a pektin, a karotin, folsav, és a szerves sav: citromsav, borostyánkősav, almasav, oxálsav és borkősav. Ezen kívül, van egy pro-vitamin - karotinoidok, amelyek antioxidánsok. Érett piros gyümölcs bizonyultak a pozitív oldalon az elhízás elleni küzdelemben, a rák patológia, a betegségek a szív-és érrendszeri és az emésztőrendszer. Ezek hasznosak a metabolikus rendellenességek és a só csere természetes hashajtó. Másképpen kifejezve, a paradicsom sav retard öregedés változások organizmus. A tapasztalat az előnyöket a paradicsom, meg kell enni legalább húsz egység hetente.
Tök. Aromás tök pép fúrt kút vitaminok: A, E, C, T, F, D, PP és a B csoport fehérjét tartalmaz, rost, mikro és makro - kálium, magnézium, kalcium és a vas. Ezek a komponensek ruházza egy tök és egy sor hasznos gyógyászati tulajdonságokkal. Tök segít legyőzni álmatlanság, fáradtság, ingerlékenység és indokolatlan, erősíti a vérereket és javítja a szív működését, ellenzi a megjelenése a korai ráncok és más öregedés jeleit, segít megszabadulni a pattanások, erősíti a hajat és a körömlemez. Ennek része a sütőtök egy ritka vitamin T, ami értékes lehet, ha nézed a súlya. Elősegíti emészthetőség nehéz ételek és megakadályozza az elhízást.
Kaliforniai paprika. Zöld, sárga és piros édes paprika „arany alap” a vitaminok és ásványi anyagok. Gyógyászat javasolja felvételét a menüben a paprika a leépülése, erőtlenség, álmatlanság, vérszegénység, a cukorbetegség és alacsony immunitás. kaliforniai paprika juice ajánlott használni, hogy ösztönözze a növekedést a haj és a körmök. Azt is mutatja, az emberek, akik szeretnék megtalálni a harmóniát. Jelenléte miatt a benne rost és kapszaicin (anyag irritáló bélfalon), bors serkenti az anyagcserét a szervezet.
Céklát. Ez olyan egyedülálló terméket. A tápanyagok a zöldségek egy kicsit hajlamos a bomlásra hőkezeléssel, ami a répa az egyik egészséges táplálkozás termékeket. Mivel a folsav tartalma használata elengedhetetlen a terhes nők számára. Jelenléte miatt a betain lipotropikus szerek, cukorrépa elősegíti ülepedésének lipid metabolizmus, amely alapvető fontosságú az a máj és az elhízás. Cékla segítenek leküzdeni a krónikus székrekedés, továbbá megnöveli a bélmozgást, és normalizálja az anyagcserét. Mivel a jód tartalma répa hasznos betegségek a pajzsmirigy, és szükség van az étrendben az idős ember szenved érelmeszesedés és a magas vérnyomás.
Burgonya. A mi szélességi úgy vélik, a második kenyeret. A burgonya tartalmaz: aszkorbinsav, tizennégy minősült esszenciális aminosavak befejezni a munkát a test. A főtt burgonya hasznos betegségek a gyomor és a belek. Tartalma miatt a káliumsók, ez a zöldség támogatja a normális anyagcsere, eltávolítja a felesleges folyadékot és sót. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, a kalória tartalma burgonya háromszor magasabb, mint a legtöbb zöldség, így táplálkozási javasoljuk korlátozásával lyudem fogyasztás, nagy testű. Amikor a főzés burgonya nagyon fontos, hogy egy kis mennyiségű víz, valamint a vitaminok és az ásványi sók, amelyek gazdagok a gyümölcs, inkább a „ugrik” a vízbe.
Evés 5-9 fajta zöldséget naponta, akkor oldja meg az anyagcsere folyamatokat, növeli az immunitást és akkor felejtsd el a legismertebb orvosi betegségek.
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
és ahol a fehér káposzta?)
Mindezek a zöldségek inni öröm! Itt csak a sütőtök még van egy barátság a távolból.
Köszönjük! Szeretem ezeket a finom és hasznos cikkeket.