Mit tudok enni, amikor a rock sajtó az engedélyezett termékek
Kezdőlap »Oktatás» Gyakorlat „Mit tudok enni, amikor a rock sajtó: a lista az engedélyezett termékek
Fogyókúra ember maga korlátozott az étel mennyiségét, sőt kereken megtagadja egyes élelmiszerekben. Persze, elég merev diéta ad gyors eredményt, mert nem rendelkezik a szükséges kalóriát samoszhigatsya test elkezd halnak éhen. Ennek eredményeként - sebesség fogyás. De a megszüntetése a diéta, gyors tömeg eget verik újra növekszik.
És ez azért történik, mert posledietny szervezet megkapja egy erős sokk, a sejtek szintjén, akkor ne feledjük, hogy ott lehet a helyzet az éhség, és szükséges, hogy folyamatosan az extra kalória tartalék, hiánya esetén a hatalom égetni őket. Itt, ezen logika, az emberi test több mint egyszer megszerezni Zhirkov. Amellett, hogy a veszteség kalória diéta alatt, és elvesztette az izmok, ami miatt a szervezet tartja a hangot, így egy-egy pár hónap diéta után a test kezd újra növekedni zsírszövetben és vált petyhüdt. Ez azért van, mert ez, az emberek folyamatosan ül egy, majd egy másik diétát, nem csak nem fogyni sokáig, hanem kap ez egy nagyon gyors ütemben.
A hat hetes diéta és a testmozgás a sajtó elveszíti közel 10 kg zsír, és növeli kettőről háromra kilogramm tiszta izom. De a leginkább vizuálisan érzékelhető és kellemes lesz egy csodálatos változás a test vonalát.
Annak érdekében, hogy meg lehet enni, amikor a szikla sajtó? A fő gondolata ez a diéta nem számítva minden kalória, és a használata kalóriát fogyasztott a legnagyobb előnyt a szervezet számára.
Ha ragaszkodik az alapvető rendelkezéseket a hat hetes program étrendi, akkor a gyomor sima (dombornyomott kocka), és mentse az űrlapot örökre.
Ez a diéta során hat energiaigényű üzemmódba, ami történhet egy bizonyos időben. Be kell, hogy snack-két órával a főétkezések.
Menü feltétlenül mindenkinek kell egy étkezés önmagában legalább két termék az alábbi listából: málna, vagy más bogyós gyümölcsök, zabpehely gyors főzés (nélkül édesítőszerek és aromák). tojás, bab, alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, pulyka, csirke, vagy más sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, olívaolaj, spenót vagy más zöldségek, mandula és más diófélék, gabonafélék, földimogyoró paszta.
Minden olyan termék, a fenti lista tartalmazza az ilyen tápanyagok, amelyek aktiválják a természetes zsírégető az emberi szervezetben, védve betegségek, sérülések, és fenntartani a kiváló fizikai állapotban valaha.
Ahhoz, hogy a maximális hatás az étrend. korlátozni kell az alkoholt, hogy 2-3 adag alkoholt hetente, ebben az esetben egy adag sört venni.
Alapvető energia étel legyen koktélok, amelyeket ajánlatos inni rendszeresen. A koktélok hasznos kalciumot és fehérjét tej, joghurt és a tejsavófehérje kombinált rost, amely megtalálható a zabpehely és a gyümölcs, mindezt teszi a koktélok, kiadós és egyszerű ételt a diéta.
Az étrend egyfajta megkönnyebbülés, amely kimondja, hogy a menü az egyik módszer az élelmiszer hetente hagyjuk tartalmazza mindazt, amit szeretnék.
edzésprogram zajlik egy nagyon óvatosan, főleg az első két hétben, amikor a gyakorlatokat végeznek kérésre. De a harmadik héten, amíg a végén a hatodik csinálni legalább 20 perces testmozgás hetente háromszor dolgozó valamennyi test izmait. Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a gyakorlatokat, hogy fejlesszék az izomerő, séta gyors, és természetesen, a munka révén a sajtó.
Festett részletes edzéstervet otthon vagy az edzőteremben megfosztaná a lehetőséget lusta és kifogásokat keresni.
Hogy tanulmányozza a sajtóban kell tennie, speciális gyakorlatok fejlesztésére ereje legalább két napot egy héten, az elején a képzés. Képzést is magában kell foglalnia egy terheléses számára mind az öt része a has.
Mit várhatunk ettől a diéta?
Az első pár hét, jelentősen csökkent súlya olyan mértékben, hogy szoktatás a test egy új módja annak, hogy kezelni bevitt kalóriát és táplálkozás általában. Ebben az időszakban, néhány nem étrend elveszíteni akár hat kiló, fogyni, bár átlagosan 2-4 kilogramm.
Négy hét elteltével a test elkezdi érezni a változásokat, amelyek által okozott gyorsulás az anyagcsere. Belátható továbbá súlycsökkenés és erős változásokat a nagyon a test vonalát.
A hat héttel a diéta a teste teljesen hangolva jelentős mennyiségének csökkenése a zsír, miközben növeli az izomtömeget. Nyilvánvaló lesz, hogy a hang az a test tetején növekedni fog, és a testrészek, például a fenék, derék, a has és a comb a szemek válnak észrevehetően vékonyabb. Csak miután a szint elhagyása emberek megfigyelni jól meghatározott hasi izmok.
A legjobb az egészben ez a program, hogy nagyon könnyű elvégezni, és minden étkezés növeli az izom és éget zsírt, így a hírek diéta meglehetősen különbözik a többi étrend.
Általában elvégzésére programot diéta fogyókúra igényelnek egy kicsit. Csak meg kell felelniük diéta, enni a három ütemezett étkezés és három könnyű ételek, minden alkalommal enni egy bizonyos mennyiségű energiát termékeket. Három nap egy héten végre kell hajtani egy egyszerű húszperces sor fizikai gyakorlatok, hogy növeljék minimálisra testzsír, valamint felgyorsítja a folyamatot izomépítés.
Nyomda diéta tartják a legmegfelelőbbnek a diétázók körében. Ez nem kimerítik a szervezet, hanem éppen ellenkezőleg, arra készteti, kiváló fizikai állapotban.
