Hogyan lehet megtanulni úszni a saját felnőtt

Néhány ember a félelmet, Vízbe lépő, akarják, hogy közel a parthoz, ahol úgy érezte, a lába alatt alján. Az oka ennek az a képtelenség, hogy marad a víz, vagy az a személy tud úszni nagyon kis távolság. Vigyázat ebben az esetben érthető, akkor jobb, ha megfelelően értékelni erejüket és közel maradni shore, mint a vitorla el, nem veszik észre a lehető legnagyobb veszélyt. Már a kezdet kezdetén jobb megtanulni úszni a medencében, a munka egy edző, és mindent megtesz a gyakorlatokat, amelyek szükségesek az eredményt.

Mint egy felnőtt megtanulni úszni? Képtelenség, hogy úszni nem csak a kisgyermekek, a valóság egyre ez a képesség is szükséges a felnőttek számára. A választás a legjobb megoldás az Ön számára, a legfontosabb dolog ebben az esetben - a vágy, hogy elsajátítsák a javasolt technológiák helyes, leküzdeni a félelem, hogy vizes környezetben, és az új ismeretek alkalmazása a valós életben. A lehetőséget, hogy tanuljanak valamit rendelkezésére ember bármely életkorban, erre meg kell felhalmozni az optimizmus és a bizalom, hogy minden rendben lesz arra, hogy könnyen mester.

kezdőknek

Az első gyakorlat, amit meg kell tennie -, hogy ne legyen fél a víztől, mert a félelem a fulladás megáll sokan az is próbál kezdeni a tanulást. Nem titok, hogy a balesetek történnek. Leggyakrabban előforduló, mert a felelőtlen hozzáállás, hogy a víz elem és a veszélyeket, amelyeket az jellemez egy rossz mozdulat, egy stresszes helyzetet, és hiányzik a sport jogok képzés. Tehát meg kell tanulni az összes fontos pontokat, és képes legyen cselekedni veszélyes helyzetet. Szintén kívánatos, hogy az alapokat az orvosi ellátás, abban az esetben az első sürgős intézkedésre van szükség, hogy mentse az életét az érintett személy. Nem összezavarodnak, és tudni fogja, mit kell tennie. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni pontosabban, az összes fontos pontokat, valamint az esetleges szükségességét, hogy megértsék a veszély ebben a folyamatban. Nézzük meg néhány alapvető jellemzőit és szabályait, megjegyezve, hogy az Ön által megadott személyes biztonság:

• Az oktatás során mindig meg kell maradni közeli partnere, akkor is, ha úgy dönt, hogy saját maguk tanulni;
• Képzési legegyszerűbben csak állóvíz. Ha részt vesz a természeti környezet, mindig legyen nagyon óvatos: menjen a vízbe, és először is azt során a folyó vagy a tenger, mindig a látvány a tapasztaltabb versenyzők, akik vészhelyzetben, hogy képes legyen segíteni. Kívánatos eve olvassa el a viselkedési szabályok és a mozgások a víz hatására a víz alatti áramlatok. Az ő befolyása olyan erős és ellenállhatatlan, hogy még a tapasztalt sportolók nem tudja kezelni;
• Ha úgy dönt, hogy önállóan gyakorolni és objektíven értékelni a fitness szinten és elkerülni a szélsőséges mélységekben. Például a tanulási folyamat optimális mélysége az, ahol úgy érzi, az alján a támogatást. Figyelemmel e szabály, a képesség, hogy levegőt mindig rendelkezésre áll, akkor is, ha nem tud úszni sokáig;
• Gyenge eső legyen egy figyelmeztetés, hogy menjen a partra. Végtére is, ez szolgál a hírnöke mennydörgés és a vihar. Az ajánlás vonatkozik egyformán minden úszók, függetlenül a tapasztalat;
• Alacsony vízhőmérséklet nem kívánatos úszás, mert a hirtelen változás a hőmérsékleti értékek (víz és levegő) hatással lehet a hasznosságát a mozgások által végrehajtott kezek és lábak.

Gyakorlatok, amelyek segítenek megtanulni úszni a saját

Helyes mozgások sorrendje:

• Először meg kell tudni, hogy maradjon benne a víz felszínén. Menj be a víz, fogd meg a párkány helyzetben van a láda (ha vidéken - igen alkalmas móló), a lábak egyidejűleg kell nyugodt, elérni, hogy a felszínre;
• Hasonló intézkedéseket kell ismételni, fordult az oldalára, és a hátán. Folytatás gyakorló mozgások előtt szükséges bizalmat az irányítási és ellenőrzési, a test a vízben;
• A következő lépés a képességeinek fejlesztésével a hajlandóság, hogy ismételje meg az ilyen intézkedések támogatása nélkül. Nem szükséges, hogy menjen, hogy a mélysége, menjen a vízbe, és ezen a szinten marad, ahol könnyen kap az aljára a lábad.

Ne feledje, hogy az első kellemetlen a merítés a fej, hamarosan eltűnt. Ahhoz, hogy fenntartsa az egyensúlyt a szervezetben, tegye a kezét mindkét oldalán, terjesztése őket, amennyire csak lehetséges. Test és láb felső részén kell hasonlítani a szám „T” betű.

Pánik megakadályozza felnőtt úszni

Valamennyi óvintézkedést a víz és helyes viselkedését, meg kell állnia, hogy fél. Miután érzékelik ezt az elképzelést, az a kérdés, hogyan lehet megtanulni úszni, nem tűnik nehéz.

Amellett, hogy a szokásos körülmények és váratlan helyzetekben fordul elő. Vis maior tartalmazza: éles változás az alsó domborzatot és ennek megfelelően nagy mélységben alattad, hirtelen érzés görcsök és egyéb okok zavar a békét. Ha volt ilyen kellemetlen, nem ad túl nagy izgalom. Vegyünk egy mély lélegzetet, fordítsa a hátára, és úszni több, így erő lesz töltött egyenletesebben, és egyfajta pánik nem rendelkezik te.

Vegyünk egy mély lélegzetet a levegő és a víz alatt kilégzés

Annak érdekében, hogy tanulni úszni a saját, a tanulás kell kezdeni egy minimális mélységgel. Először meg kell, hogy lélegezzen mélyeket, vegyen egy mély levegőt, majd engedje le a fejét a vízbe, kilégzéskor a levegő az orr, akkor meg kell, hogy jöjjön fel.

Ha víz kerül az orr és kényelmetlenséget okoz, egy speciális klip az orrot, majd kilégzés levegő kerül sor a szájon keresztül.

Különleges berendezések

Lesz előnyös információt, hogyan lehet a folyamat sokkal kényelmesebb vitorlázás és termelékeny. Szemüveg opcionális eleme a berendezés, hanem egy nagyon hasznos tulajdonság. Ennek köszönhetően a téma, akkor sokkal könnyebb lesz megérteni az alapokat a mozgás és megtanulni úszni, akkor tartsa nyitva a szemét vezetés közben különböző stílusok (mell, feltérképezés, delfin, stb), nem lötyög, rossz közérzet.

Válasszon speciális szemüveg nem nehéz, meg kell szorosan határosak a bőr felszínén. Mielőtt fix pontok magad, ha szükség van rájuk egy pillanatra vízbe mártott, majd lépjen kapcsolatba a szemkörnyék maximális lesz. A hossza a hevedereket, hogy tartsa a szemüveget, szabályozott, tetszés szerint és a kényelem.

Különböző stílusok (mell, feltérképezés vagy úszás helyett)

Megértéséhez egy adott stílus, akkor meg kell tanulni részletesen a helyes mozgások sorrendje minden.

Ajánlott műveletsornak segít megérteni, hogyan felnőttek tanulnak úszni a saját:

1. Ismerje meg az alapvető maximális jobb láb mozgását a vízben.
   Ehhez szüksége lesz a speciális berendezések formájában táblák, amelyek segítenek, hogy dolgozzanak ki egy másik technikát. Kényelem a tény, hogy a testület tartja felszínen a kívánt testrészre, és könnyen dolgozza ki a részleteket, hogy Önt érdeklő elterelés nélkül;
2. Ismerje csúszás.
   Kroll ajánlott tanítás kezdők úszni, mert lehetővé teszi a gyors mozgás a vízben, és egyszerű képest más irányba;
3. Úszni helyen - a szükséges felszerelés.
   A test a vízben szögben. Legs elvégzésére gyakorlat „kerékpár”, de mozognak ellentétes irányban. Kezet kell segíteni egyenleg: az alkar felületére helyezzük, és a cselekvésre a körpályát, kezdve a test (jobb alkar óramutató járásával megegyező irányba, balra nyíl - szemben). Edzés közben kezet kell maradnia a kiindulási helyzetben, anélkül, hogy megváltoztatná a szög. Ez a képesség lehetővé teszi, hogy pihenni bármikor;
4. Kezek segítik úszó a víz felszínén.
   Kar erejét gyorsan úszni a mélybe. Helyezze a kezét a feje fölött, majd gyorsan feloldódnak a kezében, és merítsük gyorsan amíg el nem éri a combokat.

Elsajátítása után ezek a szakaszok tud lépni, hogy vizsgálja meg más stílus is, amelyek sokkal nehezebb.

Kapcsolódó cikkek

• Miért nehéz kommunikálni társaik (tizenévesek), hanem egyszerűen az idősek I korai

• Mi hajtja a felnőttek utánozni bálványaikat