Hogyan kell pihenni
Hogyan kell pihenni. AT WORK
Fáradtság munkanap során - a közös, és sajnos ismerős könyvelő munkát. És egy csomó ember nem harcolni, azt hiszik, hogy meg kell pihenés után, nem működés közben. Közben, ez egy nagy hiba! Szükséges, hogy szüneteltesse a gyógyulás, különösen folytat szellemi tevékenységet. Ellenkező esetben, a stressz, a krónikus fáradtság, levertség, és még a szakmai kiégés -, amely veszélyezteti az a személy, aki a munka egy percre sem pihenni.
megjegyzés
A tudósok azt találták, hogy az ünnepek alatt (valamint alvás közben), az agy lefordítja az információt a rövid távú memóriából a hosszú távú.
Ugyanakkor képesnek kell lennünk a pihenésre is. És hogy valójában milyen gyakran van? Ülünk, az éves jelentés elkészítése. Fáradt hihetetlen. Úgy döntöttünk, hogy pihenni. I. ment szörfözni az interneten, hogy önmaguk kétütemű ATV nyáron előre a nyaralás. Vagy pasziánsz a számítógépen kezdett terjedni. Felhívjuk figyelmét, hogy az összes entitást, hogy már stressz alatt, azonos terhelés, és ott is maradt. A szemek nem pihenni, a nyak és a hát még olyan állapotban a zsibbadt, a fejem is, kirakodás nem kapott. Nevezhetjük azt a nyaralás? Néhány szakaszon lehetséges, de ha értékeljük skálán, ez nem a fenti három. És kell egy szilárd öt legjobb, ha azt szeretnénk, hogy a további munka volt eredményes.
A fő elv relaxáció munkahelyi
Tovább VV Majakovszkij írta: „elvtárs Emlékezz a szabály egyszerű: a munka ülés - állt többit!” Más szóval, a többi legyen az ellenkezője a karakter az elvégzett munka betöltéséhez fáradt ideg központokat és szervek váltott inaktív vagy kevésbé zsúfolt a munkafolyamat.
a rekord
Az alkalmazottak dolgozik a számítógépen, ajánlott szünetet a pihenésre a nap folyamán. hogy:
- foglalt munkaidő;
- külön egy ebédszünetet.
Ha a munka a PC akár 6 órán keresztül egy 8 órás munkanap, támaszkodik teljesen a 90 perc szünet naponta. Ha kommunikálni a számítógéppel kisebb - akár 4 vagy akár 2 órán át, majd szünetet kell 70 vagy 50 perc volt (például, ha a munkát a számítógép felváltva más munkát - utazás, ülések, stb.)
Például, lehet kapni, és a víz a növények az irodában. Még jobb -, hogy néhány egyszerű fizikai gyakorlatokat. Elég jól -, hogy menjen el, és egy kicsit, mint a. Ha ez nem lehetséges, csak lassú ütemben sétálni a folyosón, fel vagy le egy pár lépcsőn.
„Egy csésze teát?” - Azt kérdezed. Persze, teát inni öröm. Csak próbálok nem gondolni ebben az időben a munka. Beszélgethet egy kolléga, ha ebben az időben is, pihenő, vagy hívja a barátok, vagy zenét hallgatni fejhallgatóval. Még jobb, hogy lemond a dolgát egy külön szobában, a konyhában, ha ez a szervezet, és teát inni ott.
És mi van, ha mi vagyunk az úton egész nap, és minden alkalommal a lábad? Akkor a többi már éppen az ellenkezője - lehet ülni, olvasni egy könyvet, még egy kis nap, ha lehetséges.
Abszolút banális módja többi - néhány percig váltani egyik eset másik, nem jár együtt a folyamatban lévő munkát, mint a tiszta, a rendetlenség az íróasztalon, vagy tervezi a munka és a személyes fájlok az aktuális héten. A végén, ha fáradtnak érzi magát, hogy úgy gondolja, és nem tud koncentrálni, akkor elfordulnak a számítógép, üljön vissza, csukd be a szemed, és üljön, így egy pár percig.
Beszél a többi, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a füst szünetek. Véleményeket e tárgyban a leginkább ellentétes. Egyesek úgy vélik, hogy időt mosogató, és ha ez a menedzser szemszögéből vezeti be a pozitív motiváció nem dohányzók, vagy éppen ellenkezőleg, negatív - a dohányzás. Mások úgy vélik, hogy a dohányzás szünetek - egy nagyszerű módja annak, hogy együttesen megvitassák a munka pillanatokat. Megint mások úgy vélik, hogy a dohányzó - egy hely, ahol az informális élet a kollektív és a forrás mindenféle hírek. De a negyedik lásd a fajta dohányzás ünnep, talán elősegíti a reflexió és hozza létre a kívánt hangulatot. Hogyan - mindenki maga dönti el, mert ez a mi időnk, egészségünket és életünket.
Variációk a téma a „dolgozó szabadság”, vagy élő ugyanazok az emberek.
Természetesen az orosz cégek még mindig nagyon messze van a nyugati cégek, ahol a lelki kényelem alkalmazottak figyelni: például szervezünk relaxációs szoba, ahol lehet nyílás a felhalmozódott negatív egy dummy igazgatója. De van szervezeteket, amelyekre a többi személyzet fit elég komolyan.
A legjobb az egészben ez a helyzet a nagy IT-cégek, akik azt akarják, hogy az alkalmazottak kedvező feltételeket teremt a maximális termelékenységet és kreatív járat műszaki gondolat. Ez a játék a területeken, ahol lehet játszani asztali tenisz, darts és biliárd, edzőterem, fitness gépek, masszázs szék, sőt. vízipipa szoba és a jóga a közepén a munkanap.
Néhány évvel ezelőtt, a cég St. Petersburg először hivatalosan be a délutáni nap. Hogyan kell kezelni ezt? Úgy gondolom, hogy pozitív, ha ez nem akadályozza meg az érintett felek. Például, ha abban az időben kedvét az ügyfél nem megy a cég, mind az álmos királyság, vagy ha a dolgozók nem használja ezt a munka, hogy menjen haza korán.
De mint a munkaadók - egy csepp a tengerben. A legtöbb tulajdonos nem ért egyet, hogy csökkentsék a munkaterület mellett a pihenőhelyek, korlátozva a telepítés, a folyosón hűtőszekrény és mikrohullámú sütő. Úgy is lehet érteni - Office méter ma már nem olcsó. A tetején, hogy sok vezetők általában elfogadhatatlannak szünet a munka, kivéve a ebédszünet.
M.A.Lukashenko
D. e. n.,
egyetemi tanár,
alelnök
Moszkva pénzügyi-ipari
Egyetem „Synergy”
egy vezető szakértő-tanácsadó
Társaság „Időgazdálkodás”