Hogyan, hogy a figura alakját a szülés után a szépség és az egészség a nő
A terhesség alatt sok nő hízik, és a szülés után azonnal gondolkodni, hogyan juthatunk vissza a régi harmóniát.
Határozott lépésekre nincs szükség.
Ha Ön szoptató anya, a különböző étrend nemcsak káros hatással az egészségre, hanem az egészségre a gyermek, mert ha rossz táplálkozás szoptató anya a baba nem tud tápanyagot.
Még ha csecsemőjét keverékével étrend javát nem megy. A tested szenvedett súlyos teher, és előírja, hasznosítás, akkor a diéta nem valószínű, hogy lehet elérni.
Chief asszisztens a visszatérő harmónia lesz kijavítani menüt. Távolítsuk lisztet és édes, füstölt, zsíros, sült, sós, minden gyorsétel.
Kényeztesse testét egészséges élelmiszerek esetében. Az étrend legyen jelen zöldségek, gyümölcsök, diófélék, főzni hús és hal.
Ne hidd, hogy szoptatós anyáknak, hogy könnyen vissza. A laktációs periódusban, akkor fogyni, mert a szervezet szüksége van egy csomó energiát tejtermelés.
Egy nagyon fontos tényező a testtartás. Míg a baba etetésével jobban tenni a párnán, a hátad maradjon egy gyönyörű helyzetben, vagy a mell az ágyon fekvő.
Ügyeljen arra, hogy viselni egy különleges melltartót táplálására. Sokkal jobb, ha mielőtt az első érkezés a tej, ő lesz rád. A mellszobor legyen széles hevederek és jó támogatást minden oldalról.
Annak érdekében, hogy a mellkas speciális krémek ellen striák. Legyen óvatos, amikor vásárolnak nekik. Ügyeljünk arra, hogy a készítményt, annak nem árt a gyermek egészségére.
Itt van egy szám a sorrendben
Helyezze az testgyakorlatokhoz ajánlott csak lejárta után 2 hónappal a szülés után, és fokozatosan, kezdve a legegyszerűbb. Azok a nők, akik a császármetszést kell elhalasztani a testmozgás hosszabb ideig. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával.
Megszabadulni a hasa lesz douches. Célja, hogy a hasa váltakozva folyó hideg és a meleg víz az óramutató járásával megegyező irányban néhány percig.
Ha gyakorolni a terhesség előtt, akkor meg tudjunk sokkal könnyebb lesz.
Osztályok kell tartani legalább kétszer egy héten. Ellenkező esetben hatástalan edzést.
Elleni hatékony küzdelem érdekében a zsír a pulzusszám 120 ütés percenként (szívritmus érhet egy ilyen gyors séta). Ha a szívfrekvencia magasabb, ott lehet égetni izomtömeg.
Ahhoz, hogy egy szép alakot kombájn gyakorlatok zsírégetéshez gyakorlatokkal hogy erősítse az izmokat.
Nézd meg a légzés, amikor a rock sajtó. Ne engedje magát, hogy tartsa vissza a lélegzetét. Veszed a fáradságot - kilégzés a száján keresztül, pihentető - lélegezzük az orron keresztül.
Az ilyen eljárás akkor tekinthető hatékonyabbak lehetnek. By zsírégető összeköti az oxigén, a kínálat legyen elegendő mennyiségben. A legfontosabb dolog, hogy ne gyakorlatok számát és hogyan készülnek.
- Zsírégető koktél receptek
- Fitness tapasztalt sportolók: négyhetes terv
- A fenék gyakorlatok otthon
- Gyakorlatok a derék és fél
- Epic Fail. Kulturális miniszter lemondott film Szmolenszk
- Gyakorlatok az izmok kezet
