Használata push-up a nők, hogyan lehet egy lány, hogy kicsavart
Mi gyakorlása során szinte minden izom a szervezetben, éget jelentős mennyiségű kalóriát és tonizálja a hasi izmok? Mindezen előnyök kapsz egy push. Ez a gyakorlat gyakran használják erő. A vonatok és biztosítja a stabilitást a különféle izomcsoportok. Vessünk egy közelebbi pillantást, amit a használata push-up nők és miért ez a gyakorlat nem lehet elkerülni a napi edzés.
1. Az építés egy erős felsőtest
Fokozatos hozzáadásával napi ismétlései fekvőtámaszt akkor drasztikusan javítja a felső test felemelése nélkül egy tonna tömegű. Ups lehetővé teszi a nők, hogy nyúlik a váll bicepsz, tricepsz és tonizáló deltoidok. És mégis ez egy nagyon hatékony gyakorlat a mellkas izmait.
2. erősítése a hasizmok
Push-up nem csak jó a felsőtest. Erősítése a hasizmok Press - egy másik előnye fekvőtámaszt a nők számára. A megfelelő vizsgálat az izmok edzés közben felhívni a gyomorban.
3. Energetikai hasznosítás
Amikor úgy érzi, a fáradtság, nem push-up és komplex azonnal érzi, hogy energiahullámot. Mozgás közben a testmozgás javítja a vérkeringést, felmelegítik a testet, és lendületet ad az agy hatékonyabban dolgozni.
4. Egy a csonttömeg növekedését
Mi ebben az esetben a használata push-up a nők? Sajnos, az életkor, a csonttömeg csökkenni kezd természetesen, így a csontok már nagyon gyenge. Menteni az erő, ez nagyon fontos, hogy a gyakorlatok súly terhelést. Mivel a push-up erősíti a nagy izomcsoportok, valamint a csukló és a könyök, a sérülés veszélye is csökken, mert megtartja a testrész erős.
5. növelése anyagcserét
Mivel a push-up bevonni a nagyszámú izmok egyidejűleg, a légzés felgyorsul, és a szív elkezd dolgozni gyorsabb, vért pumpál a dolgozó izmok. Ez növeli a szintet anyagcsere a szervezetben, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget.
Hogyan kezdjük el a lány push-up?