Fájó sarok miért és mit kell tenni, ha fáj, hogy fokozza a sarok - napopravku
Fájdalom a sarok járáskor, és miután egy álom - egy nagyon gyakori jelenség. A legtöbb esetben ez a tünet társul talpi (plantaris) íngyulladás vagy sarkantyú, de lehetnek más okok miatt.
Egyes becslések szerint legalább egyszer az életben fájdalom mintegy 10% -át az emberek panaszkodnak a sarok. Leggyakrabban a sarok fáj sportolók futók, valamint évesek 40-60 év. A legtöbb esetben csak egy fájdalmas sarok, mindkét láb érintett mintegy egyharmada az emberek. Általában sarok fájdalom a legerősebb a reggeli vagy az első lépések után alszik. Ha hiányzik, a kellemetlen enyhül, de ismét egy hosszú séta vagy nagy terhelés. Vannak, akik fejleszteni sántítás, illetve egy furcsa járás, ahogy megpróbálják megkímélni a sérült lábát.
A leggyakoribb oka a sarok fájdalom kár és sűrítő gerenda kötőszöveti rostok, amelyek támogatják a lábboltozat - a talpi fascia. Ez köti össze a sarokcsont a csontokat a láb is működik, mint egy lengéscsillapító. Sérülés miatt fokozatos romlása a szerkezet a talpi fascia tűnhet mik-. Emiatt besűrűsödik és fájó. A tudományos neve ennek a jelenségnek - talpi fasciitis. Környező szövetekbe, és a sarokcsont is begyulladnak. Gyakran nő a sarokcsont tüske - sarkantyú, ami traumatize a környező szövetek járáskor és fájdalmat okoz.
A fájdalom kezelésére a sarok használják rehabilitáció, gyógytorna, különféle rögzítő berendezések és a lábukra, valamint gyógyszereket. Ritka esetekben igénybe műtét. Mintegy 80% -a az embereknek a betegség során az év folyamán.
Ennek elkerülése érdekében a lábad vagy több megszabadulni a fájdalom a sarok kell viseljen kényelmes cipő, egy kis sarok, amely megvédi a lábboltozat. Nagy jelentősége van a testsúly szabályozásával, mivel a túlsúly hozza extra megterhelést jelent a sarok.
Diagnosztizálása sarok fájdalom
A fertőző betegségek a sarka, hogy forduljon a traumatológus. Az esetek többségében a szakember fogja tenni a további kezelést. Ha kapsz egy találkozót egy szakértő ebben a nehéz, akkor lehet kezdeni egy látogatás a sebész. Talán a felmérés kell, hogy konzultáljon más orvosok: reumatológus - kizárni a szisztémás betegségek az ízületek, a neurológus -, hogy kizárja a ragadós idegrendszeri betegségek.
Van néhány további funkciók, amit az orvos képes lesz arra gyanakodni az oka sarok fájdalom. Így, zsibbadás vagy bizsergés a láb inkább azt jelzi, idegkárosodás. Ez lehet a fent leírt szindróma, lábtő csatorna vagy a közös megnyilvánulása perifériás idegek, ami történik, például a diabétesz. Ha a láb meleg tapintású és duzzadt, esetleg fertőzés a lágy szöveteket vagy sarokcsont. Ezekben az esetekben a sebész segítségre van szüksége. Mozgáskorlátozottság és ízületi fájdalom a láb jelzik a kialakulásának valószínűségét arthritis - ízületi gyulladás.
Hogy tisztázza a diagnózist az orvos előírhatja a következő vizsgálatokat:
- vérvizsgálatok;
- X-sugarak - felhasználásával kis dózisú sugárzás kimutatására rendellenességek a csontok;
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vagy ultrahangos (US) -methods részletesebb vizsgálat a lágy szövetek.
Hogyan betegek kezelésére sarkú cipő?
Általában, sarok fájdalom kezeljük átfogóan, például nyújtó gyakorlatokat és fájdalomcsillapítók. Ez lehet egy hosszadalmas folyamat, néha akár egy évig is. Ha a fájdalom nem ment ezen időpont után, a legvégső, műtét javasolt. Ez történik csak 0,5% -ában.
A siker a fájdalom kezelésére a sarok függ az életmód, hogy vezet. Függetlenül attól, hogy az ok, akkor meg kell, hogy viselje a „helyes” cipő, hogy fordítson időt a fizikai gyakorlatokat és hogyan kell pihenni. A legtöbb manipuláció kezelésére sarok fájdalom elvégezhető függetlenül részvétele nélkül egy orvos.
Ha lehetséges, irgalmazz a beteg sarok - Igyekszem nem nagy távolságokat gyalog és nem állt sokáig. Tehát szükség van a rendszeresen végez speciális gyakorlatok, hogy nyúlik a láb és a borjak.
Gyógytorna a sarka
Gyakorlatok, hogy nyúlik a vádli izmait és talpi fascia, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és javítja a rugalmasságot, a beteg abbahagyja. Általános szabály, hogy ajánlatos végezni gyakorlatokat mindkét lábát, akkor is, ha fáj csak az egyiket.
Stretching egy törülközővel. Tartson egy törölközőt az ágy mellett hosszú. Reggel felkelés előtt, dobja a törülközőt a lábát, és segítségével húzza a lábujjait, miközben a térd egyenes. Ismételjük meg háromszor mindkét lábát.
Stretching a falról. Lean kezét a falra vállmagasságban, egyik lábát a másik elé. Az elülső láb legyen a parttól körülbelül 30 cm-re a faltól. Tartsa a hát egyenes, meghajlítani a térd elülső, a falnak támaszkodva, amíg úgy érzi, egy szakaszon a vádli izmait a másik lábát. Lazuljon el. Ismételje meg 10-szer az egyik lábát, majd ugyanaz - a másik. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer.
Nyúlik a lépcsőn. Állni egy lépés, az arca felé a lépcsőn, sovány a korlát. A lábak kell kissé egymástól, sarka - lóg egy lépést. Alsó sarka, amíg nem érzi a feszültséget vádli izmait. Maradj ebben a pozícióban körülbelül 40 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük hatszor, legalább kétszer egy nap.
Stretching egy székre. Ülj egy székre, hajlítsa be térdét derékszögben. Bontsa ki a lábát úgy, hogy a sarka megható és az ujjai amelyek ellentétes irányba mutató. Emelje fel a lábujjak az érintett láb, szorosan markolta a sarok a padlóra. Meg kell érezni a feszültséget vádli izmait és Achilles-ín (a szálköteget összekötő sarokcsonttól lábszár izmai). Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg 10-szer 5-6 megközelíti a nap folyamán.
Dinamikus nyújtás. Böngészés meghajtó láb íve (konkáv része a talp) a kör alakú tárgyat, például pin és golyós tenisz, vagy bank. Egyesek azt mondják, hogy ha hideg bank, ez is segít enyhíteni a fájdalmat. Tolja a láb minden irányban a témában néhány percig. Ismételjük naponta kétszer.
Fájdalomcsillapítók a fájdalom nyomában
Fájdalom enyhítésére nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok), mint például az ibuprofen lehet használni. Alkalmazása a hideg borogatás a fájó sarok 5-10 percig, és néha segít enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást. Ön azonban nem vonatkozik jeget közvetlenül a bőrre, szükséges, hogy lezárja a törülközőt. Ahelyett, hogy a jég akkor egy csomag fagyasztott zöldséget.
ortopéd talpbetét
Talpbetétek helyezünk a cipő, hogy támogassa a lábát a megfelelő helyzetben, és enyhíteni a csapást sarok járáskor. Ready talpbetét lehet megvásárolni sportszerek üzletek, nagy gyógyszertárak és ortopédiai szalonokban. Néha az orvos javasolhatja egy testreszabott talpbetét, amely tökéletesen megfelel a lábad. Anyaguk rendelni. Azonban jelenleg nincs ok azt feltételezni, hogy az egyedi talpbetét hatékony szabvány.
Kötszertekercsek vagy szalagra a stop sarok fájdalom
Ahhoz, hogy csökkentsék a feszültséget a talpi fascia és gyulladás a sarok fájdalom lehet kötözésre a lábát elasztikus kötszer. Kötszertekercsek technika megmutatja podiatrist. Ehelyett, akkor egy sebtapaszt kötszerrel vagy különleges sport szalag - teip. Overlay láb szalagok vagy gipsz teip nevű szalagra. A tapasz további támogatást nyújt láb, szimulálva támogató szerepet fascia. Technika a lábukra, amikor a fájdalom a sarok megtalálja az interneten, vagy kérdezze meg kezelőorvosát.
Néhány orthopedists javasolja a különleges este, sínek vagy egy pár a láb rándulás alvás közben. A legtöbb ember álma ujjak lefelé, ami miatt a talpi fascia csökken. Fájdalom ébredéskor társított drámai feszültséget és mikrotrauma.
A zárójel a lábát készülnek oly módon, hogy alvás közben a lábujjak és a láb felfelé. Ez segít, hogy nyúlik az Achilles-ín és talpi fascia, amely lehetővé teszi, hogy elszakadt az ínszalag szálak összenő a megfelelő helyzetben, és gyorsítja a gyógyulást. Általában az ilyen ortopédiai vagy merevítő megvásárolhatók csak szaküzletekben vagy az interneten.
injekciók kortikoszteroidok
Ha a fenti módszerek egyike sem segít enyhíteni a fájdalmat, orvosa injekciót kortikoszteroidok. Ez a hatásos gyulladásgátló gyógyszerek, amelyet akkor kell használni óvatosan, mint a túladagolás ezek súlyos mellékhatások, mint a súlygyarapodás és a magas vérnyomás (hipertónia). Ezért nem ajánlott tenni háromnál több injekciót kortikoszteroidok az év bármely testrész. Mielőtt egy injekciót a kortikoszteroidok, orvosa meg a helyi érzéstelenítés.
Sebészeti beavatkozás, amikor sarok fájdalom
Ha egyik kezelés sem segített, és egy év után még mindig fáj, akkor lehet hivatkozni a műtét. Néha műtét ajánlott hivatásos sportolók és más sportolók, ha sarok fájdalom negatív hatással a karrierjére.
Működése kimetszése a plantáris fascia - a legszélesebb körben használt típusú művelet, amikor sarok fájdalom. A sebész átvágja a műszerfal, hogy elkülönüljön a sarokcsont és távolítsa el a feszültséget. Ez megszünteti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat. A műveletet végezhetjük két módja van:
- nyissa - amikor a sarokrész a fascia van vágva egy bemetszésen keresztül a sarok;
- endoszkópos vagy minimálisan invazív sebészet - ha egy kis bemetszést, amelyen keresztül vezetjük a bőr alá mikrosebészeti eszközök.
A gyógyulási idő után az endoszkópos műtét rövidebb, így képes lesz arra, hogy sokkal korábban járni rendesen (szinte azonnal), míg a kilábalás a nyitott műtét tart 2-3 hét. A hiányzó minimálisan invazív sebészet, hogy végzik csak sebészeti, speciálisan képzett csapat, és segítségével a speciális berendezések, így a várakozási idő egy ilyen művelet hosszabb lehet. Az endoszkópos műtét is jár fokozott sérülésének veszélye közeli idegek, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint például zsibbadás, bizsergés és részleges elvesztése mobilitás a lábát.
Mint minden más műtét, kimetszése a talpi fascia lehet komplikációk, mint például fertőzés, idegkárosodás és a tünetek súlyosbodását a műtét után (bár ez ritka). Vitassuk meg az előnyeit és hátrányait mindkét műtét orvosával.
Lökéshullám terápia sarok homlok
Ez egy viszonylag új módszer non-invazív kezelés, azaz nem járó műtét. Lökéshullám kezelés különösen hatékony olyan esetekben, amikor sarok fájdalom társított sarokcsontsarkantyú. A módszer abból áll, az irányt magas hang impulzusok a sarok segítségével egy speciális berendezés. Ez fájdalmas lehet, így az orvos kap egy lövés helyi érzéstelenítő a lábát.
Úgy véljük, hogy lökéshullám terápia jár kétirányú, azaz:
- Ez fájdalomcsillapító hatás;
- Serkenti és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Ez azonban nincs pontos bizonyítékokat. Egyes kutatások kimutatták, hogy lökéshullám terápia hatékonyabb működését és egyéb kezelések sarok fájdalom, és mások -, hogy ez az eljárás nem különbözik a hatékonyságát placebóval (psevdolecheniya).
Megelőzés a fájdalom a sarok
Kerülje sarok fájdalom nem mindig lehetséges, de akkor tegyen lépéseket, hogy elkerülje az ilyen problémákat a jövőben. Köztudott, hogy a túlsúly ugyanis plusz stressz a lábát, különösen a nyomában, egyre nagyobb a károsodás kockázatát. Ha túlsúlyos, a fogyás és az egészséges súly kombinációja révén a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend hasznos lesz a lába. Számolja ki a testtömeg-index (BMI) annak megállapítására, hogy a súlygyarapodás és testalkata.
A nagy jelentőségű a betegségek megelőzésére, a sarok válogatott, a „helyes” cipő. Ha obuete magas sarkú a párt, nem valószínű, hogy bántani, de ha viselni őket egész héten a munka, ez károsíthatja a láb, különösen akkor, ha van egy csomó séta vagy állva. A legjobb, ha választani cipőt fűzővel az alacsony vagy közepes sarok, támogatására és védelmére a lábboltozat és a sarok. Ne cipőben lapos talppal.
Ne mezítláb az aszfalt és a kemény földre. Gyakran sarok fájdalom akkor jelentkezik, ha valaki elkezd mezítláb nyaralni, miután az év minden ment a cipő. Ebben az esetben, a lábak nem használják a járulékos nyomást, amely fájdalmat okoz a sarok.
Ha a vezető az aktív életmód, például egy futó vagy bármilyen más sport, rendszeresen változtassa meg cipők. A legtöbb szakértő javasolja változó sportcipők után fut át 800 km benne. Ügyeljen arra, hogy nyúlik edzés után, és magában foglalja a rendszeres mozgás az erő és rugalmasság edzést.
Ahhoz, amelyben az orvos megkérdezi, a sarok fájdalom?
A legtöbb esetben a sarok fájdalom megköveteli az orvos tanácsát. A szolgáltatás NaPopravku gyorsan megtalálhatja traumatológus. amely foglalkozik a diagnózis és a kezelés. Ha ezt a profilt, hogy nehéz szakember, segítséget kérni, hogy a sebész.