Aminosavak BCAA germánium prémium
Weider All Free Form BCAA 130 lap
Aminosavak. Mik ezek?
Abszolút az összes proteint, mind a növényi és állati, kombinált aminosavak. Köztudott, több mint 200 faj ezeknek az anyagoknak a rendes eljárás anyagcseréjének egy embernek szüksége van 22 közülük. Aminosavak keresztül jut a szervezetbe táplálékfelvétel, és néhány közülük szintetizáljuk más aminosavakból.
Az esszenciális aminosavak kell az emberi test mennyiségben 12 gramm naponta (a dózis a számítások szerint körülbelül 70 kg-os ember). Ha fogyasztanak 20-25 gramm fehérjét egész nap, akkor lehet, hogy fel ez a norma minden gond nélkül.
Az emberek, akik részt vesznek annak érdekében, hogy növeljék az izomtömeget, kell több fehérjét felvételi. Meg kell fogadni kilogrammonként 2 test gramm fehérjét. Azaz, egy sportoló 80 kg-os az, hogy egy nap, hogy 160 gramm fehérjét, akkor teljesen fedezi a szükségességét aminosavak.
A leggyakoribb azok aminosavak - valin, leucin és izoleucin. Ezek az úgynevezett BCAA távon. Maximum azokat ott a tejtermékekben és minden húskészítmények. Csak az egyik aminosav gyakoribb - glutamin.
100 g marhahús 20 gramm fehérjét, 2,5 gramm BCAA. Ha egy nap fogyasztani marhahús (200-250 gramm), vagy más hús ugyanazt az összeget, akkor kap egy napi mértéke BCAA.
Természetesen bőven van bizonyíték arra, hogy a BCAA hasznosak. Személyi fenntartásához nélkülözhetetlen fehérjék, és azok pedig alkotják aminosavak. A legfontosabb ezek közül - BCAA. Be kell lépniük az emberi test, az élelmiszer, mert nem képes szintetizálni a saját.
Az érkezés ezen aminosavak képződését serkenti az új izomrostok, és a meglévő izomszövet lebontja sokkal lassabban. Ráadásul ezek a fontos anyagok hozzájárulnak normalizálására szövedék zsíranyagcserét, elősegíti a gyors zsírégetés és javítja az anyagcserét.
Ha a fehérje por formában igazán jó minőségű, tehát a harmadik rész pedig a BCAA. Vegyük ezeket az aminosavakat egyedi kiegészítőket csak akkor szükséges, abban az esetben, egy sportoló növeli időtartama az edzés egy óra és fél - két órán keresztül. BCAA csak akkor van szükség ilyen körülmények között, amikor a szervezet nem rendelkezik a fehérjét a fogyasztott élelmiszerek és fehérje por. A tagok nem kell alkalmazni ezt a sport-kiegészítők.
Mikor és hogyan kell szedni a BCAA
Attól függően, hogy milyen a felhasználás céljától kerülnek semmit, és a dózis határozza meg a használat módja. Például, a fájdalomcsillapítók kell fogyasztani, ha a fájdalom néhány testrész. Pontosan ugyanezt az elvet kell venni BCAA aminosavakat. Az aminosavak a test aktívan alkalmaz az intenzív fizikai aktivitás. Azaz figyelembe kell BCAAk pontosan alatt ilyen terhelést.
Ezek sport-kiegészítők leggyakrabban venni edzés előtt és után is. De sok szakember még mindig úgy véli, hogy a BCAA kell fogadni és feldolgozni a legtöbb képzést.
Ha minden egyszerű és világos az aminosav bevitel a por formában, majd néhány kérdések merülhetnek fel a BCAA por. Lehetőség van, hogy feloldjuk a port a szénhidrát koktél vagy egy koktél fehérjék. Mégis, mert nagyon keserű íze az íze az ital lesz teljesen elkényeztetett, és nem akar inni.
Használhatja ezen adalékanyagok mérésére, hogy egy teáskanál. Be kell, hogy tárcsázza a port a szájába, és rögtön utána tárcsázza folyadék, ez a két összetevő - a víz és a por kell keverni a szájban és lenyelni. Természetesen a keserűség továbbra is érezhető, de nem olyan hosszú.
Ha érti a célra, amelyre szükség van, hogy a BCAA, akkor függetlenül kitaláljuk, milyen érdemesebb használni ezt a kiegészítést. Ezek az aminosavak venni edzés közben, így meg kell, hogy hogyan lehet gyorsan helyreállítani számuk a vérben.
Azaz, mindent megtenni, hogy megfelelt a minimális idő napjától a megszerzés időpontjától aminosavak a véráramba.
Porított aminosavak is felszívódik sokkal gyorsabb, mint a gyomorban, így hatékonyan részt venni.
Nincs egyetértés az egy-egy adag BCAA aminosavakat. De leginkább azt, hogy egy időben egy személy kell, hogy 5 -11 gramm ez a táplálékkiegészítő. De mindegy adagot egyénileg megválasztható, kezdve a súlya a sportoló időtartama alatt a képzés, a gyakorlatok.
Ha egy sportoló súlya mintegy 70 80 kg. és bár ez alapképzés fél órát vesz igénybe (zökkenőmentesen, és a bemelegítő), aki egy időben elég, hogy 5 gramm BCAA-. Azaz, ha az Ön testsúlya 80 kg. és az edzések nem tart tovább, mint 30 perc alatt, akkor kell, hogy edzés előtt és annak befejezését követően 5 gramm sporttáplálkozás.
Amikor a képzés hosszú ideig, akkor lehet során a foglalkoztatás, hogy újabb adag 5 gramm BCAA-. Ha lehet nehezebb, mint 80 kg. meg kell venni, minden 2 kg 1 gramm BCAA. Azaz, ha az Ön testsúlya 100 kg. az egyszeri adag lehet 12- 14 gramm.
Javasoljuk, persze, válassza BCAA adalékanyagok nélkül, be az összetétel csak az aminosavak izoleucin, leucin és valin. A szerkezet a sok BCAA közé tartozik a három aminosavak és egyéb anyagok - élelmiszer-adalékanyagok, vitaminok, színezékek, más aminosavak. De ez nem szükséges túlfizet, mivel nem kiegészítés nem növeli a hatását BCAAk. Használja ki őket, vagy egyáltalán nem, vagy van, de nagyon alacsony.
Vásárlás csak a legjobb minőségű BCAA aminosavak a honlapunkon a sporttáplálkozás food4strong.com!