A legjobb kreatin

Forrás: fatalenergy.com.ru

Köztudott, hogy a kreatin az egyik legfontosabb eleme az anyagcsere. A szervezet megkapja azt az élelmiszer, de még mindig, különösen, amikor a sportolók nem mindig lehetséges, hogy a napi szükséglet nélkül, speciális adalékokkal.

A kreatin - mi ez?

A kreatin egy teljesen természetes anyag, és nem utal egy sor szteroidok. Egy aminosav, amely szintetizálódik arginin és a glicin a máj, a vese és a hasnyálmirigy. Ha ez az élelmiszer, a legmagasabb összeg a vörös hús. De ahhoz, hogy pótolni a napi szükséglet nagy fizikai megterhelés, a személy kell fogyasztani 1-1, 5 kg húst naponta. Ezért a sportolók nem nélkülözheti a speciális adalékanyagok, és itt van egy kérdés, hogy mi a kreatin a jobb és mi a funkciója a szervezetben?

A legjobb kreatin

Elsősorban izom kreatin biztosítja az energia és serkenti a izomszövet, ezáltal növelve a súlyt. A kreatin javítja a hang az egész szervezetben és növeli aktivitását az agyban. De mielőtt vásárolni ezt a táplálék-kiegészítő a kreatin és válassza ki a legjobb, meg kell tudni, hogy milyen a fajok megtalálhatók a boltok polcain.

1. kreatin. Ez a stabil forma kreatin magas képesek legyőzni a savas környezet a gyomor és felszívódik a belekben a legteljesebb. Azt javasolja gyorsítót a növekedés a sejtek szintjén, és energiát biztosít a sejtek, így a szervezet számára, hogy egy nagyon nagy gyakorlat, tipikus testépítő. Megtalálható formájában por, kapszula vagy rágható formában. A leghatékonyabb por, kapszula formájában kevésbé hatékony, de könnyen használható. A legkevésbé népszerű formája a rágás.

2. A kreatin-foszfát (glikogén). A leghatékonyabb megszerzése intravénásán, de gyakorlatilag hatástalanok, ha használt élelmiszer. Vele, ADP (adenozin-difoszfát) átalakul ATP (adenozin-trifoszfát). A folyamat a pusztulás ezt követően ad a test sok energiát, hogy az emberek részt a sportban, ez nagyon fontos. Azonban a kreatin foszfát maradt csúcsán népszerűsége sokáig, mert kiderült, hogy a legjobb kreatin kiegészítő formában - még mindig a kreatin monohidrát.

3. A kreatin-citrát. Vannak csatolt molekulák kreatin molekula citromsav. Ez az egyesület segít több energiát termelnek a szervezetben. Ő nagyon jól oldódik vízben, ezért emésztett gyorsabb.

Ez a három a kiegészítők leggyakoribb sportolók körében, de a kérdés, hogy mi a kreatin jobb, válasz nélkül. Minden ember tudja választani, mi jó neki, és egyenlő az összes termék mellett egy sor nem szükséges.

Vétel közben az ilyen adalékanyagok nem hivatkozhat az ár, nem sok visszajelzést, és az egyéni felfogás a kábítószert. Talán mi jött, hogy a barátod, akkor nem megfelelő az Ön számára. Kiválasztása a legjobb kreatin, szükség van arra, hogy ne csak azt, hogy kitölti a testet energiával és a nagyobb teljesítmény aránya. Először meg kell hallgatni az ajánlásokat a táplálkozási segít meghatározni a megfelelő étrend és a megfelelő fajta az Ön számára a kreatin.

Kapcsolódó cikkek