Titkok egy szép testtartás
Ma tehát, nehéz elválasztani a „szépség” és az „egészség”, az egyik gyakran feltételezi tovább. Sok elutasítja a „rossz” koleszterin tartalmú ételek és nagy mennyiségű szénhidrátot, és látogatást tett a fitness club nemcsak tisztelgés a divat trendek, hanem szükségszerűség.
Sajnos, nem minden átlagpolgár tud felmutatni. Különösen érintett irodai dolgozók, mert korlátozott a fizikai aktivitás során az ülő munka a leggyakoribb oka a helytelen testtartás. Mivel hosszabb ideig tartó vagy lassítják a rossz ülés oxidatív folyamatokat a szervezetben, hatásai a rossz testtartás is megnyilvánult formájában első fizikai és szellemi fáradtság, fejfájás, sőt idegi rendellenességek. És egy asszony, aki szerint a heroint a híres szovjet film, testtartást és a járás „tesz egy nő”, ez nem csak az a kérdés, az egészség, hanem a szépség.
Fiziológusok azt mondják, hogy a jó testtartás nem lehet beszerezni, mint egy ajándék a születéskor, szükséges, hogy megérdemli, hogy van, hogy dolgozzon. Meg kell tenni, kezdve a korai gyermekkorban. Az első szabály az anya, letette a gyermeket - látja el a legtöbb lapos és mérsékelten puha felületre, hogy aludni, hogy elkerüljék az úgynevezett letargikus testtartás a jövőben. Az iskolában, akkor biztosítani kell, hogy a gyermek tartotta a vállát egyenes és nem dőljön idején az írás, nem olvas, a hátán feküdt, vagy az ő oldalán, mert ez is kialakulhat a korai rövidlátás. A kamaszkor, nagyon fontos feladat, amelynek célja a fejlesztését és erősítését az izomtömeg, beleértve a hátizmok, a szervezet által jobban ellenáll a nehéz terhek alatt.
Sajnos néhány középkorú ember nem fizet külön figyelmet erre a kérdésre, és inkább aktív életmódot perspektivikus munka kényelmét. Ugyanakkor a szocialisták területén fiziológia nagylelkű tippeket követheti, hogy megszabaduljon a hátfájás és zavarok elkerülése területén a gerinc:
Gyakorlatok a szép testtartás
1. Keresse meg az egyensúlyt a terhelés és pihenés. Hazatérve a munkából, nem csak elkezd a házimunka. Feküdj le egy kicsit, az izmok kell legalább 15 percig pihenni.
2. Állj a falhoz, kénytelen ellene sarkú, borjú, fenék, váll és a fej, a váll és egyenesbe húzni a gyomorban. Ez a helyes testtartás, hagyja el a testet, hogy emlékezik.
3. Az ülő helyzetben, próbálja megváltoztatni helyzetben minden 10 percben, hogy a rakományt a vállöv.
4. Ne nehézkes! Képzelje el, hogy a fejedre egy értékes törékeny dolog félsz elejtette.
5. leejtése valamit a földön, zömök zömök, így a képzés az ágyéki gerinc.
6. pihenni a munkából, és nem a „lenyelni”.
7. Walk séta legalább napi egy órát.
Kapcsolatos eljárások és terhelés is nagyon fontos. Ahelyett, hogy egy sit-fürdő jobb lesz a kontraszt zuhany, hagyományos matrac ortopéd helyettesítheti legalább közepesen kemény, emlékszem, hogy fel a fejjel, és tartsa a helyes testtartás, étkezés közben. Ezek az intézkedések fizeti ki szépen egy pár hétig.