Természetes hangulat fokozó és antidepresszáns
A depresszió az élet sötét oldalán az élet. Emberek, akik szenvednek depressziós hangulat, nem maguknak élnek teljes, boldog életet, és gyakran kínozták mások.
Az életkörülmények, mint a stressz, aggodalom létük és kötelező önkifejezés a modern világban igényel sok energiát tőlünk, akkor kell folyamatosan pótolni.
Természetes hangulat fokozó és antidepresszáns
Ha zabpehely egy jó antidepresszáns, a csokoládé tartják az egyik legjobb termékek az AIDS elleni küzdelemhez, és nem csak azért, mert boldoggá tesz minket.
Ez a finom kezelésére tartalmaz teobromin és a fenil-etil-, két anyagok, amelyek serkentik a váladék a szerotonin. És ő okoznak egy érzés a boldogság és a boldogság.
Foods gazdag vas
A vashiány a szervezetben vezet szélsőséges fáradtság. Nő testnek szüksége van több vas, mint a férfiak, mivel a menstruációs ciklust.
Ennek fenntartása ásványi megfelelő szinten be kell vonni az étrendben a lencse, spenót, vörös hús.
Fogyasztása zab reggeli, búzakorpa vagy pehely pótolni vasszükséglet egész nap.
De ne felejtsük el, hogy ezek kombinációja termékek tea, jelenléte miatt a tanninok az utóbbi jelentősen csökkenti az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben.
Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin
Természetes tartalmú antidepresszánsok C-vitamin, hogy segítsen elkerülni a fáradtságérzetet és legyőzni az érzés a szomorúság.
A C-vitamin többek között piros bogyók, kiwi. piros, zöld paprika, paradicsom, spenót, leve grapefruit, narancs és citrom.
Foods gazdag omega-3
Ez esszenciális zsírsavak az egészséges szív. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok is hasznos elleni küzdelemben a depresszió, mint aktívan részt vesz a javítása az egészség és a jó közérzet.
Zsíros halak, mint a lazac, a tonhal, a makréla kell fogyasztani, legalább kétszer egy héten. Ne feledkezzünk meg a dió és sütőtök.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás igen előnyös lehet, hogy csökkenti vagy megszünteti a depresszió tüneteit.
Ezeket az előnyöket a szekréciójával társulnak az endorfinok, természetes hangulat fokozók. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a fizikai aktivitás örömet.
Mindenesetre, ha mozog, akkor jobban érzi magát!
Vitaminban gazdag ételek B 6
Vitamin-hiány B6 vezethet a depresszió tüneteit, és ingerlékenység. Ezek a szerves anyagok nem biztosítják számunkra az energia, de nélkülük a szervezet nem tudja felvenni a tápanyagokat.
Élelem hiánya a szervezet vezet a fáradtság és szomorúság. És ez egy közvetlen út a depresszió.
A B6-vitamin a gabonafélék, burgonya, banán. csirke, sertés, hal, és a teljes kiőrlésű élelmiszereket.
Gazdag ételek szénhidrát
Az elsődleges funkciója a szénhidrát, hogy kitöltse a szervezetet energiával. És ha valaki tele van energiával, hogy mi a depresszió az egész?
Ezek a tápanyagok, az égés során, kevesebb hulladék marad a szervezetben, mint bármelyik másik. agyi sejtek és az idegrendszer elsősorban energia csak a glükóz.
Nagyobb a szénhidrát fogyasztás, hogy elkerüljék a jelenléte toxikus hulladékok, mint például ammónia, ami képződik eredményeként fehérje anyagcserét.
Töltsük magát energiával tud fogyasztani ezeket a termékeket: birsalma, bab, szárított füge, datolya, mazsola. kukorica, búza, tészta.
Foods gazdag magnéziumban
Stressz a munkahelyi vagy személyes életében okoz túlzott veszteséget magnézium a szervezetben.
Magnézium-hiány okozhat idegrendszeri rendellenességek, mint például az ingerlékenység vagy reggel fáradtság.
A hiánya az ásványianyag-bevitel dió, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Foods gazdag kalciumban
A kalcium nélkülözhetetlen egyensúlyt a hangulat. Ennek hiányában okoz fáradtságérzés és az ingerlékenység.
Ásványi létfontosságú szerepet játszik a szervezetben általában, és nem csak arra szolgál, mint egy szerkezeti anyag a növekedés, hanem a fenntartása folyadék-egyensúly és mint transzporter oxigén a sejtek.
A fő forrásai a tej, joghurt. sajt, szójatej, tintahal, osztriga.
Hiányzó reggelit is befolyásolja a hangulatot. Élelem hiánya vezet, hogy csökken a vércukorszint.
Ennek eredményeként a idegrendszeri sejtek nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ami csökkenti a koncentráció és a figyelmet. Ennek eredményeként már az ingerlékenység és depresszió.
Gazdag ételek tirozin
Mi tirozin? Tény, hogy egy aminosav, amely fontos szerepet játszik a hangulat szabályozására.
A stressz, fáradtság vezethet csökkenését mi szintű tirozin az agyban, és így sérti a érzelmek és csökkent koncentráló képesség.
Triptofán és fenilalanin
Ez az aminosav, ami fogyaszt az agy, hogy szerotonint termelnek, norepinefrin, dopamin adók, amelyek serkentik a fizikai, szellemi tevékenység, és úgy viselkednek, mint egy természetes antidepresszáns.
Fő forrásai: sajt, tej, hal, banán, datolya. mandula, mogyoró, szezámmag, tökmag.
Természetes hangulat fokozó és antidepresszáns gyógyszerek sokkal jobb, mert nincs ellenjavallata, és mindenki számára megfelelő.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?
Csak kalória? ... De mi a helyzet a nagy mennyiségű finomított cukor az összetételét, elrontja a fogak, a kedvenc tápláléka a candida baktériumok, akinek benőtt lakosság az oka a gombás fertőzések, dysbiosis, és egyes források szerint még a rák (az egyik tudós Simonchichchi k), ha teljesen elfelejteni az intézkedést. De mi a helyzet a kakaóvaj helyettesítésére bizonyos esetekben, mint a pálma, túl kifinomult? És ez rendben van, hogy jó minőségű, hanem azért, mert nem ismert :).
A csokoládé egy nagyon szoros a kapcsolat, így tudom, az én gyerekkori azok overate együtt édességet. Azóta az egészségem gyenge. Egészségtelen bőr megjelenését, bár én két éve az egészséges életmód. Gondok vannak az emésztőrendszer még nem gyógyítható, de ez már több mint 10 éve. négy foga a szájban nem, és ugyanaz lezárjuk, és én csak 24.
Óvatosan csokoládé, hölgyek. Különösen akkor, ha több mint 30. És a gyerekek már jobban takarmány banánt, hogy elkerüljék hisztéria a háttérben törés :). Nem így ártalmatlan, a csokoládét. Természetesen a legtöbb, mert a finomított cukor összetételét.
Nem állítom, hogy a végső igazság. Mégis minden néha hasznos elolvasni a veszélyeire termékeket, amelyek használják túl gyakran. Kalória - van, véleményem szerint, az utolsó dolog, aggódni, amikor egy ilyen étrend.
Inna, ez természetesen nem csak a kalória, bár néhány aggasztja ez a kérdés. És különösen azok, akik a fogyókúra, jól, csak nem adja fel az édes. Az egész kérdés a elfogyasztott csokoládé. A tudniuk kell, mikor kell abbahagyni. Ha egy hétig enni egy pár darab cukorkát, semmi rettenetes fog történni. A baktériumok elszaporodását élesztőt és nem csak az édes. A baktériumok elszaporodását gyakran hiánya miatt a bélben laktobacillusok vagy bifidobaktériumok, azaz hasznos mikroflóra, amely oka lehet még a gyulladásos bél folyamatot. A gombás fertőzés igen gyakran fellépő zavarok miatt a bélben, mint a gomba, így például Candida könnyen a belek kerülhet a pénisz. Ahogy a gyermekek számára, legfeljebb öt évig általában nekik csokoládé nem éri meg. Mivel ő alatti gyermekek ebben a korban nem emészthető. Azt hiszem, hogy válaszol a kérdéseire.
Reggel reggeli zabpehely vagy köles kása, én nem tudom, hogy ezek a gabonafélék antidepresszánsok. Sötét, keserű csokoládé mindig szüntesse meg a szesz. Általában helyes, kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás segít megbirkózni sok kihívást. Köszönöm a tanulságos cikket.