Ropogás ízületek - kevesebb húst esznek!
Ropogás ízületek - kevesebb húst esznek!
Miért pattog ízületek, és mit kell tenni, így nem csikorogtak, és rákattintott?
A fizikai folyamat egy crunch az izületekben - összeomlása a gázbuborékok az ízületi tokot.
A közös, a föld felszíne jól egymással, és borított ízületi tokban. Most képzeljük el, hogy nyúlik a közös (pl húzza magát az ujját). A közös kapszulát alakítunk vákuum és intraartikuláris folyadék forrni kezd, a buborékok benne keletkező. Amikor robbant, akkor slysheti kattintással.
Mikor csikorog a közös?
- amikor a fehérje mennyisége az ízületi folyadékban
- ízületi gyulladással
- a hiány ízületi folyadék (száraz felületek egymáson súrlódó)
- amikor öregségi (ízületek megszűnik megtartja a nedvességet)
- képzés során aktív (nagy áramlási sebesség nem sikerül lehet feltölteni)
- után hosszan tartó inaktivitás (vérellátása inaktív közös rossz, ezért a kenőfolyadék besűrűsödik, a fehérje-koncentráció növelésével)
- egyenetlen hirtelen nőnek fel, mint egy tinédzser
- néha csak egy crunch ízületi miatt genetikai felépítése egy adott személy. Ezek az emberek is gyakran előfordul korai visszér
Mi a teendő, ha pattog, és bepattan a közös?
- Egyél kevesebb fehérje és a zsír (hús, zsír, tejszín, stb). És éppen ellenkezőleg, próbálja enni több zöldséget és gyümölcsöt.
- Edzés közben, ne túledzés. Ezek tele mini-traumák vezetnek az ízületek gyulladását. A munka nem az eredmény, hanem a rendszeresség és a teljes idő a foglalkoztatás.
- Félóránként - stand up, nyúlik, fordulj jobbra-balra. Séta a munkahelyen kívüli, menjen fel - menj le a földre. Ez segít, még a végén a nap, hogy úgy érzi, a normál és szüntesse meg a szesz. (By the way, bár elég off topic, némi gyakorlatot a szemet. Ez nagyon hasznos)
- Amikor a fájdalom az ízületekben - nem maradhat meg, forduljon orvoshoz. De akkor nem kell sokáig kell kezelni.