Reiki projekt belső - technikák és gyakorlatok az egészség

A legfontosabb, hogy a hosszú és aktív teljes életet az a képesség, hogy pihenjen. Erős tartós érzelmek mindig termel fizikai feszültséget és alá kell vetni destruktív stressz az idegrendszer és az egész test ..

Testi fáradtság, láthatjuk egyszerre, és a mentális és intellektuális nem figyel, mert már megszokták, hogy él egy állandó idegi feszültséget. Elengedhetetlen, hogy hallgatni a test, egy időben, hogy segítsen neki, ha úgy találja, hogy nehéz fókuszálni a műveletek végrehajtásához, ha azt tapasztalja, álmosság, ingerlékenység, azt jelenti, agy és az elme kell pihenni.

Visszaállítani az energia, enyhíti ideges feszültség és a fáradtság, hogy rávilágítson az idejét, és élvezze a pihenést (latin relaxatio - relaxáció, gyengül). Széles körben használják a pszichoterápia, hipnózis, sok wellness rendszerek buddhizmus, jóga, harcművészet, egy fontos lépés a belépő meditatív transzba ..

relaxációs mechanizmus hatékony eszköze foglalkozó stressz, pszichoszomatikus betegségek és az általános egészségi hatás ..

Relaxációs hatás arra irányul, hogy a részleges vagy teljes kikapcsolódást az izomtónus, amely pszicho-emocionális fékezés ..

Izomtónus - ez egy aktív többszintű folyamat vezérli a központi idegrendszer és biztosítja a motoros képességek ..

Pihenés csökkenti az izomzat tónusát áramlását elektromos érkező impulzusokat az izmok a retikuláris formációba (aktiváló rendszer) az agy, amely az ébrenléti állapotban. Ez csökkenti az információáramlást, hogy az agy az izmokat, és ezért a szint ébrenlét, ami lehetővé teszi az agy pihenni, hogy egy „reset” a további tevékenységekre.

Használja a pihenést.

• Removal izomgörcsök kíséretében a fájdalmat, merevséget mozgását. Okok fájdalmas bilincsek végtag izmai, a nyak lehet a pszichológiai (krónikus stressz, például), és fizikai (derékfájás). Gyakrabban mindketten egyszerre.

• Helyreállítása energia egyensúlyt a szervezetben. Minőségi kikapcsolódás ad jó pihenést az egész testet, elősegíti a jobb vérkeringést nyirok és vér, oxigéntartalmú szervek, a végtagok és az agy. Ez normalizálja az összes funkció: emésztési, légzőszervi, anyagcsere, stb

• Recovery a mentális és érzelmi egyensúlyt.

• Teljes gyógyulás. Összessége a fenti relaxációs hatását enyhíti a test krónikus stressz, fut a rejtett tartalékok öngyógyítás. Mély lelki és izomlazító hasznos a vegetatív idegrendszer, amely szabályozza a belső szervek aktivitását.

Ezért a hatás igen különbözőek lehetnek a passzív pihenést és gyógyulást, hogy meggyógyítsa a súlyos betegség. A lehetőségek száma végtelen kikapcsolódást. Minden attól függ, a tudásszint, a képzés és a célt, amely a birtokában van.

Gyakorlatok izomlazító ..

Bármilyen pihenés jár izomlazító, amely lehet tanulni a következő feladatokból áll:

Minden a gyakorlatok könnyen kivitelezhető, és céljuk, hogy pihentető izomtónus.

Relaxációs technikák ..

Sok technika pihenésre. Itt van egy:

Veszünk egy kényelmes laza testtartásban fekvő vagy ülő. Ellazítja az izmokat az edzés folyamán a fent leírt. Vagy képzeljük el, hogy ők „fújva” vagy hömpölygött csepp felszínén. Lassan csukja be a szemét ..

Tune a csend, abba a belső párbeszédet. Követjük a levegőt. Minden új lélegzetet elérkeztünk mélyebb relaxációs állapotot. Tesszük mindaddig, amíg úgy érezzük, mély relaxáció az egész szervezetben. Hagytuk, hogy a béke és a nyugalom a lélek, élvezve az érzés ..

Ez hasznos kiegészítése a relaxációs ülés megjelenítés.

bemutatni az elme egy barátságos hely, ahol semmi sem zavarja, ahol teljesen biztonságos. Ez lehet egy kellemes emlék a gyerekkori (a gyerekszoba, egy távoli kis sarkát nagymamám kertjében), vagy egy festői helyen, készítette a képzelet. Maradjon ebben a békés hely, úgy érzi, a szagok, a tapintható, hang velük kapcsolatban. Ha ezen az oldalon a tenger, hallja a hangját a hullámok, a sír a sirályok és úgy érzi, a hidegvérrel a víz és a nap melegét ..

Hallgassa meg a tested, akkor megmondja, önmagában elegendő pihenés és a jókedv. Ha pihenésre sikeres, akkor úgy fogja érezni a meleget a végtagok ..

Fejezd pihenés, amikor megszűnik szórakoztató, ha azt szeretné, hogy visszatérjen az aktív szolgálatba ..

Siess, és ugrik, nem szükséges. Érhetünk el, mintha álomból ébredt, lassan nyissa ki a szemét, mosolyogni magad és a világ ..

A legjobb asszisztensek relaxációs mindenkor figyelembe vett zene és illatok.

Alkalmazása pihenés lefekvés előtt, jelentősen javítja annak minőségét.