Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma ételek - tippek és trükkök
Ma az emberiség keresi a módját, hogy az egészséges táplálékfelvétel nélkül extra kalóriát. Kiegyensúlyozott étrend - nem csak egy hóbort, hanem egy módja annak, hogy az egészségre. Hogyan lehet az élelmiszer kevesebb kalória?
1. tipp: Válasszon egy jó minőségű ételek. Ha úgy dönt, hogy enni jobb, fogyni nélkül áldozatot, akkor jobb, ha van egy serpenyőben egy modern bevonat minimum extra szűz olívaolaj, vagy nem biztosítja annak használatát egyáltalán. Kiváló akvizíció dupla kazán. A módszer a főzés függ hasznosságát és kalória: hagyományosan sült nagy mennyiségű növényi olajat sütemény ad sokkal több kalóriát, a rossz koleszterin és a rákkeltő anyagok, mint párolt vagy egy különleges duhovochnom hüvely hőálló film.
3. tipp: Szeretné, hogy a gyümölcs saláta? Ezután szelektív megközelítés az összetételét. Cukros barack, szőlő, banán kalória hozzá költségek minimális mennyiségű (nem több, mint 15 gramm 100-grammos adag). A legkevésbé kalória van dinnye, mandarin, görögdinnye, szilva, ribizli, alma, eper. A töltelék finom joghurt 0,5-3,5% zsírt.
4. tipp: Tartsd diéta megjelent tészta kemény búza ( „A” jelű). Gabona legjobb szakács a víz, mert a húsleves növeli kalória. És ha lehetséges, válasszuk a teljes kiőrlésű kenyér vagy cipó korpát.
Tipp 6. Ne add fel kedvenc és megszokott ételeket! Csak egy kicsit változtatni a megközelítés, hogy a kiválasztott termékeket. Töltött paprika különösen ízletes, ha használja csirke vagy zsírszegény darab bélszín. Több jobb, hogy készítsen egy növényi töltött paprika. Tökéletes változata az első ételek - zöldségleves főtt külön egy darab hús diéta. De ha főzzük a levest levest, akkor biztos, hogy a csatorna az első húsleves: ez egy forró vízben hagyja a nagy részét a zsír, a koleszterin és a kis molekulatömegű komponensek nagyon egészségtelen.
Tipp 7. csökkentése kalória - ez az igazi! Csak meg kell fokozatosan változtatni a szokásaikon. Amikor kiválaszt egy kampányt az édesipari mályvacukrot helyett choux tészta. Otthon töltött vázát aszalt gyümölcs helyett édességet. És természetesen a nap folyamán inni körülbelül két liter vizet: kimért, fokozatosan, kis kortyokban. Sőt, néha veszünk egy jelet vízhiányos támadás az éhség.