Fútási
Sportcipő [szerkesztés]
A legfontosabb dolog a fogaskerék futó - cipő. Persze, jó futni mezítláb a fűben alacsony, de a helyek, ahol lehet szaladgálni cipő nélkül kockáztatása nélkül lépve egy szilánk, vannak kevesebben. Bevonat speciális pályák szintén nem alkalmas futás mezítláb - ez nem egy sima szerkezete és nagyon forró nyáron.
Jogging cipő van egy nagyon speciális és általános célú. Speciális cipő - sportcipő és marafonki - célja, hogy végre a rendezvény.
- Cleats - Könnyű sportcipő tüskékkel gyalog.
Attól függően, hogy a hely és a szakosodás különböző stoplik egyetlen - egy ugrás modell tüskék elrendezve még egy sarok, egy sprint - közelebb toe (az otolkivaniya a pályán gyorsítás közben).
Sok jól ismert sportolók a verseny cipő varrott rendelni az egyéni szükségleteknek megfelelően - a leggyorsabb ember a világon Usain Bolt végzett a pekingi olimpián a világ egyetlen arany tüskék.
- Marafonki - könnyű cipő előadások a versenyt a pályán. Egyetlen marafonok vékonyabb, mint edzőcipő, köszönhetően ez a fokozott tapadás a felülethez, de ugyanakkor növeli a sérülés kockázatát. Emiatt egyszeri versenyképes versenyek marafonki fit nem is lehetne jobb, de a képzés - nem.
Kocogás többnyire kezdeni fiatal korban, a változó karrier több mint egy pár tüskék és azonosítja a preferenciák a cipőben.
De ugyanakkor irányított ugyanazon szabályok vonatkoznak, mint amikor kiválasztják a hagyományos edzőcipő. A legegyszerűbb módja -, hogy megpróbál egy pár árusító a boltban, járjatok a kereskedelmi csarnok, áll lábujjhegyre, Crouch, ugrik a lábát. Ha nem érzi semmilyen kényelmetlenséget - meg lehet vásárolni, ezzel az egyszerű megközelítés problémákat okozhat a működésben és egy láb sérülés.
Ha a megközelítés cipő választás alaposabban, először dönteni, hogy milyen lefedettség fog futni. Kemény burkolat - aszfalt és beton - törli a talpa a cipő sokkal gyorsabb, mint a földúton, vagy gumi.
Sok gyártó jelzi, hogy milyen utak egy adott modellt. És akkor meg azt a sűrűsége a gumi talppal és futófelület. A laza és lapos futófelület gyorsabban elhasználódnak talp egy szilárd felületre.
Egyesek úgy vélik, hogy a legjobb cipő - bőr. Jelenleg könnyebb szintetikus anyagok alapján nylon, a legjobb tulajdonságait, így ez a vélemény nem felel meg a valóságnak. Például a marker Gore Tex azt jelenti, hogy futócipők vízálló. Sport cégek termelnek cipő, akik a különböző láb pronációját.
Pronatio - elfordulása végtagok is a hosszú tengelyt úgy, hogy az első arca felé fordult középvonalon a szervezetben.
Pronatiós lehet túlzott, és a hiányzó normális. Hogy meghatározza a pronatio, léteznie kell egy „nedves test” - elhagyjuk a nedves láb egy darab papírt, és nézd meg a nyomot.
- Normális pronációját (. Ábra) fut egy lépést kezdődik a sarok, majd megáll forog körülbelül 15% befelé és érinti a felületek - természetes taszítása a láb és a lábujjak számára lehajlás biztosítja optimális terhelés elosztását a hatását a lábát a felületen.
- Amikor gipopronatsii (. Ábra b) leállítja a forgatást a lépésben kevesebb, mint 15%, így a túlterhelt a külső rész: egy kisebb érintkezési területet a lábát a felület növekedéséhez vezet a nyomást a láb izmait, nagy csapásmérő erő van a sarok alatt taszítás munka alapvetően kisujj és a gyűrűs ujját.
- Amikor giperpronatsii (ábra. C) láb meghajlik befelé több, mint 15%, és a fő terhét a taszítás a hüvelyk- és mutatóujjával az lábát. Giperpronatsiya által okozott problémák a láb és a boka, amikor a test stabilitását.
Modern cipők különböző típusú pronatiós hátrányok kiegyenlítését pronációját gyalog futó. Ha nem figyel erre a tényre, akkor kap súlyosan megsérült sarok alatt gipopronatsii és a hüvelykujj sérülést, amikor giperpronatsii, a legtöbb energia megy helyzetének stabilizálása, a test egy meccset. Ha veszünk cipők nem megfelelő pronatio, a kellemetlen érezhető lesz, ha fut.
Minden típusú pronatiós, vannak bizonyos típusú cipők, tájékoztatás a jelzett típusú a dobozban.
Semleges Rugalmasság alkalmas futók semleges pronatio, menetstabilizátor cipő - az emberek túlzott pronációját és párnázott cipő - sportolók gipopronatsiey.
Speciális cipő (attól függően, hogy milyen típusú lefedettség, és a súlya a futó edzés intenzitása) fel van tüntetve a címkén a doboz, az eladó felelőssége átkerül az információkat az ára.
Mindezek a javaslatok a választott futócipők cipő kínálnak egy jól ismert sport márkák. Vásárlás futócipő a piacon, sokan vezetik egyetlen mutató - alacsony áron. Ez a megközelítés azonban nem igaz: ez jobb, hogy pénzt takarít meg a ruhák fut, mint cipő. Bővebben: A legjobb futócipő
Ajánlások Jack Daniels [szerkesztés]
Van egy népszerű tévhit, hogy a könnyebb a cipő, a gazdaságosabb futás. De ez nem mindig van így. A hatékonysága futócipő súlyától függ a cipő és a design. Ezen felül, a választás a cipő is nagy hatással egyéni futóstílusa. Szerepet játszanak mind a hossza és gyakorisága lépések és érintőképernyős funkciók és sajátosságok lábú föld bevonat. Nincs cipő, amely illeszkedik az összes és minden helyzetben.
A futás gazdaság is befolyásolja az anyag, amelyből készült cipő. Nagyon könnyű cipő gyenge párnahatású tehet egy futó túl drága az egészségügy és az eredmények. Ez különösen érvényes a futók, akik futnak a sarok érinti a talajt először, különösen kemény felületek, mint az autópályán.
Mezítláb futás nagyon veszélyes, szinte minden futó kemény felületre (vagy egy taposómalom), hanem egy megfelelő szintetikus felület nagyon hatékony lehet. Talán futó mezítláb alkalmas bevonat biztosítja a legjobb sportteljesítmény -, mert a cipő súlya nulla, és az értékcsökkenés a bevonat teszi szükségtelenné értékcsökkenése jelentette talp cipő.
Képzési és verseny cipő
Az a tény, hogy néhány, a képzést kell elvégezni verseny cipő, meggyőződésem, két okból is.
- Minden cipő típus rendelkezik saját jellemzőinek, valamint a maximális hatás elérése szükséges használni versenyzés cipő és a képzésben.
- Minden típusú cipő mechanikai tulajdonságait, és meg kell szokni, hogy verseny cipő még a képzés, hogy ne komoly problémákkal a versenyt.
Lehetetlen felsorolni, hány sérülés érkeztek a verseny annak a ténynek köszönhető, hogy a sportolók voltak próbál elmenekülni az új cipő! Új cipő ül, és nem működik a képzés. Ha még soha nem viselt cipőt verseny edzés közben - így soha nem futott a versenytempó. A verseny akkor nem kell semmit ismeretlen, és elsősorban olyan cipőre, amelynek hatása a hatékonyságát a futótechnika és kiszámíthatatlan. Természetesen, ha talál egy modellt, amely tökéletesen megfelel Önnek, vesz egy második pár lesz nagyon ésszerű. Ezen felül, minden verseny cipő kell követelni a verseny előtt.
Tövisek és ortopédiai eszközök [szerkesztés]
Vannak különböző vélemények, hogy e vagy sem, hogy viselje a ortézisek a verseny alatt, és hogy van-e szükség kezelhető tüskék hosszú távú versenyeken. A jó tapadás (amely biztosítja a bevonat a futó cipőtalpak és képek) spike talpa nem hatékonyabb, mint studless, feltéve, azonos súlyú cipő és annak csillapítási tulajdonságok. Más szóval, nem az a tény, hogy a tüskék segítségével futtatni egy hosszú távú, mint a 5000 vagy 10 000 méter gyorsabb. Természetesen csúszós felületen, mivel gyakran előfordul során egy sífutó vagy nedves stadion tüskék az az előnye.
A probléma tehát „csökkenteni studless találni lábbelit is ült egy láb és ugyanolyan biomechanikai tulajdonságait kirakott szempontjából rugalmasságát és csillapító. Mivel mind az energiaköltségek hosszú távokon, az ilyen jellegű cipő, sportolók kell cipőben a legkényelmesebb és az, amelyben úgy érzik, magabiztos. Ha futni sima pályák zárt terekben, akkor legjobb, ha nem viselnek tüskék, mint a kanyarokban kis sugarú, akkor is okozhat instabilitást.
Sok futók aggódnak viselése közben ortopédiai eszközök versenyeken. Mert a feladata, hogy javítsa a biomechanika, hogy össze kell hasonlítani kivitelezésének költségeit extra súlyt előnyeit fut a legjobb mechanika. Néhány futó használata ortézisek hatékonyságát növeli az oxigén felhasználását, és néhány romlik. De átlagban nyereséges. Persze, vannak különböző típusú ilyen eszközök. Ha jobban érzi magát, futás nélkül ortopédiai eszközök, azt tanácsolom, hogy nézd meg orvosával, hogy lesz-e következményei vesz részt a versenyben nélkülük. Ha lehetővé teszi számukra, hogy nem használja, ügyeljen arra, hogy dolgozzanak ki nélkülük a verseny előtt.
Cipő futó távolsági [szerkesztés]
„A kedvenc ügyfelek - kezdődő marathoners, nincs sztereotípiákat” - mondta John Febro, a tulajdonos a futó áruház Fleet Feet Sport New Jersey-ben. János maga - egy tapasztalt maratoni futó, és a boltját - egy igazi Mekkája futók. Húsz éve Febro segített felszerelni ezer marathoners.
Febro, alapos ismerete az üzleti, azt tanácsolja a vásárlók alaposan megközelíteni a kérdést a berendezések, különösen a cipő kiválasztása. A gyártók mindent megtesznek, hogy folyamatosan javítsa a termékek. A modell, hogy tetszik, lehet frissíteni hat hónap után. Sőt, az új verzió nem feltétlenül felel meg, mivel a jó modell az elmúlt szezonban. Általában akkor fel kell készülnie arra, hogy a jobb illeszkedés szükséges kiválasztani sokáig.
Febro győződve arról, hogy egy jó ügynök nem csak kérni méretre, majd hozza egy tucat pár közül lehet választani. Ő fejlesztette ki a teljes ügyfélszolgálati rendszer, amelyben a központi helyet foglal el a párbeszédet az eladó által a vevő. Egy interjúban egyértelművé olyan kérdésekben, mint a cél, amelyre szüksége van cipők; amit az útfelület, amely lehet futtatni; hogy van-e bármiféle kitüntetett modell, és így tovább. n. Febro azt állítja, hogy minden negyedik ügyfél problémába ütközik a választ, és megmutatja, nagy aggodalmat a hozzá nem értés.
Ezek alapján nagy tapasztalattal a futó, tudom, amire szüksége van rám. Lehet, hogy valaki, tapasztalataik alapján, ajánlani nekem egy jó futócipő, mely tökéletes neki (neki), de ez nem egy tény, biztos, hogy készítsen cipő képzés a verseny előtt. Ne felejtsük el, hogy próbálja ki a berendezések és egyéb versenyképes, főleg zokni, hogy ez a modell felel meg. Emellett mindenkinek van egy személyes preferencia. Gyakran megkérdeznek tanácsot adni, mi a jobb cipő. Mindig azt sugallják, hogy látogassa meg a pro shop, ahol a szakemberek az egyénre szabott antropometriai jellemzők felveszi a legjobb (az Ön) opciót.
Mi nem kap letette a gyönyörű modell. Akkor először is szükség van, kényelmes cipőt, és ő látszólag lehet elég feltűnő. Febro mondta: cipők nem okoz problémát. A második helyezett ne is gondolj rá addig, amíg el nem használódik el a talpa. A nagyon Febro ebben a tekintetben vannak irányelveket.
Hozd a régi cipőbolt. Ez vonatkozik a cipő, amit futott, vagy járt. Kopott cipőt a jellegzetes tüneteit törzs mondja az eladó a sok fontos részlet, hogy nem tudja, és amely segít, hogy a helyes választás. Ugyanezt kell tennie, amikor kiválasztják sífutó zokni.
Próbálja ki a cipő, futó zokni. Nagy jelentősége van a cipő kiválasztása is futó zokni. Ha kövérek, akkor adjunk hozzá egy fél méretű.
Helyesen méri verem. Febro használ klasszikus metal méter gyalog, ismerős minden gyermekkorától kezdve. Ez az eszköz Brannock Device. Első megálló mérik szabadon leszállított állapotban van, akkor a saját súlya alatt, hogy meghatározza, hogy a testét. Ez a mérés segít jobban meghatározni a méretét és teljességét a cipő.
Tapasztalt eladó, körülnézett a szám, lábak, lábak, van egy csomó mondani. Ha szükséges, akkor kérni fogja, hogy futni, hogy hogyan tegye a lábát a támogatást. Egyes üzletek erre a célra van a határokon oktatók. Az eladó kérheti, hogy még kimennek megnézni a műszaki és antropometriai jellemzői a távon. Mindez segít kiválasztani a megfelelő cipőt.
Válassza cipőt, hogy támogassa a lábat is. Cipő, amit választani kell létrehozni egyfajta természetesség. A láb egy kényelmes cipőt, tárgyaló támogatás, szabadon gurul a saroktól a lábujjak és végrehajtja azt követő taszítás csúszás nélkül, eltérés nélkül, és anélkül, fájdalom hatását a járdán, ami lehet kő, repedések, egyenetlenségek és egyéb akadályokat, és hátrányai.
Próbálja ki összehasonlítására legalább két vagy három pár cipőt. Miután bement a boltba, akkor kap a lehetőséget, hogy próbálja meg egy csomó pár cipőt. Nagyon nehéz kiválasztani egy pár, hogy illik a legjobban. Ezért, még ha már tetszett az első pár, továbbra is próbáljon más modellek, hogy valamit összehasonlítani.
Ne vásároljon szűk cipő. Febro úgy véli, hogy a vásárlás futócipő nélkül a szakmai tanácsadás - egy nagy hiba. Gyakran cipők ellenőrzésekor „harci körülmények” olyan kicsi, hiszen a hosszú távú futás a láb mérete növekszik. Helyesen választotta ki a cipő kell egy szabad hely a lábujj. A leghosszabb lábujj (mellesleg ez nem mindig a hüvelykujj) ne legyen semmi összeér. Ott kell lennie a parttól mintegy fele a vastagsága egy hüvelykujj. Sajnos, minden gyártó a mérete szabványok ma. Felejtsd el, hogy milyen méretű cipőt hord mindennapi. Sportos cipő kell választani, csak illik.
Vásárlás két pár cipőt. Ideális Febro tanácsolja az ügyfeleknek, hogy fut egy ideig egy pár cipőt vásárolt, értékeli a maga előnye és hátránya. És anélkül, hogy megvárná, amikor elmúlik, vesz még egy. Ezért javasolt, hogy vesz egy másik modell, de ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint az, hogy tetszik, és ahol futtatja. Akkor már fut egy időben mindkét pár. Rosszabb lesz, ha viselni egy pár teljesen, és csak ezután vált a futás a második.
Nem fukarkodik. Drágább cipők szerint Febro nem mindig a legjobb garancia. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell menteni az egészségükre. Keresse meg a legjobb megoldás az Ön számára.
Select talpbetét. Talpbetét - felső eladó. Ezek segítenek megelőzni a sérüléseket, jellemző futók, például nyúlik a szalagok a láb (plantaris fasciitis). Ha vannak jelzések használni az extra talpbetét, győződjön meg arról, hogy a méret a megszerzett akkor a cipő teszi. Ha nem elégedett a talpbetét, együtt vásároltuk a cipőt, akkor lehet helyettesíteni tartósabb.
Időben változás cipő. Sportcipő veszíthetik el tulajdonságaikat futtatása után rajta 550-800 km. Ha közeledik a maratoni, cipő hamarosan elfogy az életed, itt az ideje, hogy vesz egy új pár, és futtatni egy pár képzéseken.
Könnyű cipő. Bimbózó maratonistáknak nem tekinthető egy lehetőség könnyű futócipőt. Marafonki - cipő kizárólag döntőbe.
Cipő semleges párnázattal. Az ilyen cipők tervezték futók erős láb magas ív, amely a jó tulajdonságokat rugó. Ebben a maratoni futók nem kell cipő fokozott párnázottságot.