Egy egyszerű képlet, hogy hogyan tudod a súlyát
Sok nő felmérhető vannak extra padding vizuálisan nézi magát a tükörben. Ez a módszer azonban nem mindig objektív. Sokkal bölcsebb, hogy értékelje a testsúlyuk a tudományos szempontból. De hogyan tudja a súlyát? Tény, hogy a képlet egyszerű.
A „ideális súly” meglehetősen kétértelmű, mert ilyenkor minden más egyesületek. Egyesek azonnal elképzelni egy sovány csúcsmodell, a másik - korcsolyázó Marilyn Monroe.
Beszél az ideális testsúlyt, először is meg kell eloszlatni a mítoszt a „nehéz csontok”. Az ilyen fogalom nem is létezik. A különbség a tömeg két csontváz körülbelül azonos magasságú lesz legfeljebb két kilogramm tömegű, nem több. Ugyanez igaz a másik gyakori kifogás, túlsúlyos - „nagy csontjai”. Csontok bővíteni, és összezsugorodik, alkalmazkodva az emberi test, és egyes folyamatok (például szállítás). Ha egy személy fellendült, a zsír tartalékok keletkeznek nemcsak a bőr alá, hanem a körül a belső szerveket. Ezen túlmenően, a túlzott evés térfogatát növeli a gyomor és a belek. Mindez hozzájárul a preslavutoy „nagy csontjai”. A természet egy ilyen „diagnózis” nem szerezni.
Mindebből arra lehet következtetni, hogy az, hogy vékony és kecses formák rendelkezik minden ember. Elég csak a vágy és egy kis erőfeszítéssel.
Honnan tudja a súlyát?
A leggyorsabb és legegyszerűbb módszer, hogy megtudja, a súlyuk - mérésére derékbőség. A férfiak esetében a kritikus pont a jel 94 cm a nők számára - 80 cm. Ha a kötetek haladja meg ezt a jelet, meg kell, hogy tegyen sürgős intézkedéseket. Miért kell mérni a derék? Ez a kritérium nem véletlen, és nem esztétikai okokból választott.
A tény az, hogy a derékbőség jelzi a jelenlétét vagy hiányát a zsigeri zsír (zsigeri), amely beburkolja a vese, a máj, a gyomor és más belső szerveket. Ha megjelöli több mint 80 cm (a nők esetében), a zsigeri zsír a szervezetben túl sok, és ez veszélyes lehet a szervezetben.
A leggyakoribb és egyszerű számítási módja a normál és az ideális súly a képlet a Broca.
Azoknak az embereknek emelkedik a 165 cm-re a magassága centiméterben, kivonni 100. Például 160-100 = 60. Ez az eredmény a normális testsúly a magasság.
A férfiak esetében a növekedés 165-175, a növekedésből kivonni 105. Például 170-105 = 65. Ez lesz a normális testsúly az Ön számára.
Azoknak az embereknek emelkedik a 175 cm-re a növekedés kivonni 110. Például 180-110 = 70. Így 70 kg - a normális testsúly.
De ne tévesszük össze a normális és ideális súlyát. Normál súlyú - az, amelyben egy személy még nem érte el az elhízás, de a túlzott telítettség is jelen lehetnek.
Annak érdekében, hogy kiszámítható az ideális súlyt, meg kell vonni a normális még mindig 10%. Így növelve 170 az ideális súlya 59,5 kg.
Normál súlyú fenn kell tartani mindig, és törekedni kell az ideális. Gyakran előfordul, hogy normális vagy ideális súly a magasságuk, a személy továbbra is úgy érzi teljes és elégedett a tükörben. Ez azt jelezheti, csökkentett fizikai aktivitás. Ahhoz, hogy a test szép, fitt és karcsú, szükséges, hogy rendszeresen elvégezni, legalább minimális fizikai megterhelés. Ellenkező esetben, még egy nagyon kis mennyiségű extra kiló jelentősen rontja az általános vizuális kép.