Diet rizs ételek - egészséges
Diétás ételek, ahol a terméket használják, mint a fő szám, valóban kimeríthetetlen. Az receptek is inkább fontos, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a rizst használják szinte minden étrend ajánlott minden betegségek. Ezért adunk néhány további lehetőségeket Karcsú annak használatát. Itt vannak a figyelmet, én egyszerű diéta rizs ételeket.
Zrazy rizs rántotta és párolt zöldség
4 Art. l. hántolt rizs kifáraszt állítottunk elő 100 ml tej, annak sóját, a fele Pierce nyers tojást keverjük. Egy sekély serpenyőben öntjük 50 ml tej, elterjedt az aprított sárgarépa eloltani amíg kész, majd szitán ismételten átdörzsöljük, adunk 1 óra. Spoon búzadara és vaj, só, hozott egy lassú tűzön, amely forraljuk, amíg az összes alakulnak sűrű tömeget.
Mate tojásokat összekeverjük 50 ml tejet, felvert és készített omlett párolt. Vágjuk apró darabokra, hogy elterjedt tömeges sárgarépa, 20 g finoman aprított saláta.
Főtt rizs torta képződik, amelyben a központban terjedt keveréket sárgarépa omlettet töltelék. Az élek a tortilla mindkét oldalán a perem van hajlítva egy kicsit, hogy ez egy ovális alakú, majd egy gőzös és főzzük, amíg főtt.
Rice húsgombóc fehérbor
Először is, egy rendeltetési zselé 1 teáskanál burgonyaliszt öntött fehér bor és a víz - 80 és 100 ml, sorrendben .. Ezután, 100 g főtt rizst 300 ml vízzel, és hagyjuk, hogy kissé lehűlni, ekkor penész fasírt - kell 11-12 darab. Spread őket egy tányérra, öntsük előkészített zselé, és akkor, hogy az asztalra.
Beets töltött egy töltési rizs, alma és mazsolát
Kis cékla felforraljuk, majd tisztított, kivágtuk közepén, ezáltal előállítva a lyuk töltelék. 40 ml főtt rizs. Egy kis alma apró kockákra vágjuk, összekeverjük a rizzsel, hogy átszúrja a tojást, adjunk hozzá 1 evőkanál. kanál mazsola, egy kevés cukrot és egy kis darab vajat.
Töltelék mix és elkezdenek céklát, melyek szerint egy serpenyőben, kikent, öntsünk tejszínes mártással, tedd egy szekrény sütőben sütjük, amíg teljesen főzve. A táblázat sült céklát tejföllel.
Töltött paprika rizs
Fél csésze rizs válogatni, mossuk, majd forraljuk egy nagy térfogatú sós vízben. Dekantáljuk a levest, adjunk hozzá rizs 1 nyers és 2 keményre főtt apróra vágott tojás, apróra vágott petrezselyem, só ízlés szerint. Mindezt alaposan összekeverjük.
Számos hüvely paprika mosás, távolítsuk el a magokat, megfelelően leöblítjük, tele darált húst rizzsel, elterjedt egy sütőedénybe kikent olajjal, fedjük le fedővel, és tegye a pörkölt kis lángon.
Ahogy a víz forráspontja, öntsük kis részletekben. A végén formájában adjunk hozzá 1 evőkanál. egy kanál paradicsompüré. És ugyanazt a mennyiségű darált kekszet a fehér kenyér, egy kis cukrot. Az edényt forrásig melegítjük, és vegyük le a tűzről.
Csirkemáj rizzsel
Válogatni és tisztítani a 1.5. rizs, felforraljuk, amíg puha nagy mennyiségű sós vízben. Ezzel egyidejűleg, 250 g csirkemáj alaposan mostuk darálják.
Kellőképpen hőkezelt rizs le a hőt, törzs, és keverjük össze az előkészített máj, adjunk nekik 4 órán át. Evőkanál növényi olaj, egy nagy csipet apróra vágott petrezselyem, 2ST. kanál zúzott morzsa a friss fehér kenyér.
Minden alaposan összekeverjük, beletesszük a gőzös, és hogy a készenlét. A kész ételt meghintjük petrezselyemmel és tálaljuk köretként főtt vagy nyers zöldség.
Rakott káposzta rizzsel
Elkülönítve a dugó 3-4 káposztalevél mossa, apróra vágott, főtt sós vízben. A szabványos recept főtt 1 evőkanál. egy kanál rizst. 2 evőkanál. kanál tej dörzsölés 1 órán át. kanál vaj, amit ebbe a tömege 1 tojás, adjunk hozzá 1 órán át. kanál cukor. A kapott masszát összekeverjük káposzta, rizs 1 órán át. Spoon hántolt fehér morzsa.
Olajozott tepsibe, kenjük meg a nagy káposztalevél, majd az előkészített tölteléket, ismét a káposzta levelek, amelyek kenni 1 evőkanál. massza tejföl. Mindez kerül a broiler és sütjük, amíg kész. Tálalás előtt rizs ételek, felöntjük tejföllel.
Fasírt töltött rizs és gyógynövények
Készítsünk cutlet tömeg - 300 g darált sovány marhahús beadott 1 tojás, jól keverjük. Ezután a rizs főtt marhahús - 100 ml rizs pripuskayut 1 teáskanál vaj, majd összekeverjük az apróra vágott fűszernövényeket ..
Vászonnal vízzel nedvesítjük, teríteni egy asztalon, széttárta cutlet tömege egyenletesen osztja a réteg vastagsága 1,5-2 cm. Spread tetején a rizs töltelék.
Következő, roll up roll, hibáztatta azt a rostélyon gőzös, hogy 2-3 szúrás és főzzük 20-25 percig. Amikor a tekercs kész, akkor darabokra vágjuk, és betápláljuk az asztalra zöldség.
Kedvenc diétás gabona - ez a rizs. Ez alo kalória, ez kellemes íze és számos módon a főzés. Tökéletesen illeszkedik bármilyen hús (pilaf), zöldségek (rizottó) vagy hal (tekercs, sushi). Ezek az ételek és lesz szó ebben a cikkben, hanem recepteket és ajánlások ezek előállítására.
Pilaf csirke egy hüvely
• rizs - 200 g; • Víz - 200 ml.; • paradicsom vagy paszta - 2 evőkanál; • csirke - 200 gramm; • A sárgarépa - 2 db; • hagyma - 2 db; • Fűszerek pilaf.
A klasszikus változata ez a recept van jelen eljárás sütéshez zöldségek olajban. Azonban diétás menü nem fogadja az extra kalóriák, úgyhogy nélkülözni ezt a lépést.
Ábra öblítő mérőhelyet hideg vízzel úgy, hogy a víz átlátszó nem lett. Csirke filé, bőr nélküli, kockákra vágott, megszórjuk fűszereket, sót és jól keverjük össze. Sárgarépa dörzsölni egy durva reszelő, apróra vágjuk a hagymát kockákra, bár lehet félgyűrűt - ahogy tetszik. Most verem a hozzávalókat a hüvely. Sam hüvely címke egy tepsibe vagy jobb formába sütés. Először fel a húst fűszerekkel, ezek meghatározzák a megmosott rizst, sor tetején sárgarépát és a hagymát. Töltsük a csésze sós forrásban lévő vízben hígított paradicsommal és zárja a hüvely (paradicsom felhasznált nem szükséges). Hevítése a sütőt 180 fok, és tomim pilaf óra. Főtt pilaf feküdt ki egy tálba a takarmány, a hozzávalókat összekeverjük is. Paradicsom is fel lehet használni más módon: csirke zsír paradicsom és megszórjuk fűszerekkel és öntsük pilaf egyszerűen sós forrásban lévő vízben. Jó étvágyat.
Pilaf zöldségek egy hüvely
• rizs - 200 g; • Víz - 200 ml.; • zöldborsó - 1 evőkanál; • Kukorica - 1 evőkanál; • zöldbab - 100 g; • bors - ¼ a magzat; • Hagyma - 1 db; • fűszerek.
Gombás rizs
Egy egyszerű étel, ami alacsony kalóriatartalmú elég tápláló és ízletes.
• rizs - 200 g; • gomba - 200 gramm; • Hagyma - 1 db; • Sárgarépa - 1 db; • fűszerek - babérlevél, só, bors.
A száraz serpenyőben Levél a finomra vágott hagymát és reszelt sárgarépa, majd a gomba, só és bors. Gomba lehet vágni, lehet negyedekre, akik mindketten szeretik látni őket egy edénybe. Tartsuk szem előtt, hogy ezek nagyon Uvarov. Tartsa gombát egy serpenyőben fedett, amíg a kiadás sok vizet. Ábra öblítő mérőhelyet, amíg tiszta víz. Amikor a gomba hagyjuk vizet - hajtogatva egy serpenyőben, egy serpenyőben vagy multivarku első gomba és a hagyma, a tetejétől az öntsük a rizs és egyenletesen oszlik meg a felületen. Só A víz szélén rizs, hogy egy babérlevelet, fedjük le vízzel, és hozott egy lassú tűzön 25-30 percig egy szűk fedelét. Ne nyissa ki a főzés során. A multivarka válassza a „kása” módban. Ez az étel lehet sütőben, egy hüvely vagy egy tűzálló edénybe. A folyamat pontosan ugyanaz. Tálalás előtt, akkor töltse alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt. Megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.
Diétás rizottó zöldségekkel
• rizs - 200 g; • Sárgarépa - 1 db; • póréhagyma - 1 szár; • Az édes paprika - 1 db; • zöldbab - 100 g; • gomba húsleves - 1 csésze vagy 200 ml.; • fűszerek - bors, só.
Az eredeti recept szerint a főzőfolyadék használt fehérbor. Azonban a mi változata - ez a diétás gomba levest. Egy serpenyőben vastag alsó serpenyőben, vagy tedd szeletelt hagymát félgyűrűt, reszelt egy durva reszelő sárgarépa, és a kockára vágott paprikát. Keverjük össze, és megsütjük enyhén száraz serpenyőben. A végén, adjuk hozzá a zöld babot, és keverjük újra most Öntsön tiszta vizet addig mossuk, amíg a rizst, és öntsük a gomba sós táptalaj. egy kis borsot, keverjük össze mindent, és hagyjuk bánkódik alacsony lángon. 15-20 perc alatt elpárolog a húslevest, és kapsz ízletes diétát csészébe. Tálalás előtt, akkor díszítjük vágott fűszernövényeket.
zöld rizs
• rizs - 200 g; • Víz - 1 csésze; • póréhagyma - 1 szár; • Spenót - 200g; • kapor - 2-3 ág; • petrezselyem - 2-3 ág; • só és bors.
Spenót mossa és break karjaiban, a többi a felaprított fűszernövényeket a szokásos módon. Ábra mosás tiszta víz, fedjük le hideg sós vízben, és fel kell forralni egy kis tüzet. Hozzávetőleges főzési idő - 20-25 perc. 10-15 perc múlva, adjuk hozzá a rizst minden zöld, és jól összekeverjük. Ha a víz továbbra is nagyon keveset - ez lehet egy kicsit átlag. És hagyjuk elérhetetlen a motorháztető alatt még 10 percig. Ez egy nagyon érdekes, szokatlan íz recept. Akkor kiegészíteni ezt tandem más zöld termékek - zöldborsó, paprika, spárga. Tálalás előtt, akkor megszórjuk a fenyőmagot.
Elkészítéséhez minden ilyen élelmiszerek használhatók multivarku.
Ábra dönt párolt, hosszú szemű, így volt éles, és nem giccses. Figyelemmel kíséri a víz mennyisége a bankban (ha még nincs multivarka). Ha a rizs teljesen kész - ez hozhat a sütőben. Ne próbálja meg, hogy a rizst, amíg teljesen főtt a mikrohullámú sütőben. Általában, főzés rizst a mikrohullámú sütőben - megkérdőjelezhető ötlet.
Kényelmes használni sütés hüvely bővíthető, mint egy lap, mint a gyalogot az összetevők hüvely csomag nem különösebben kényelmes.
Diétás ételek fogyás és a rizs már régóta telepedett körében tapasztalt táplálkozási. De mind a rizs ételek egyaránt hasznos?
Diétás ételek közel azonos, így lehetséges, hogy részben pótolja az összetevők, mint az íze és kalória tartalma.
Rice és bélszín
Diétás étel a rizs és a hús a fogyás valóban létezik? Igen, ha a következő néhány szabályt!
- rizs (90 g);
- Húsleves (200 ml);
- marha filé (180 g, anélkül, hogy szükségszerűen zsír);
- vízitorma (fél ínszalag);
- vöröshagyma (1 x);
- retek (ínszalagok fele);
- vörösbor ecetet (2 evőkanál);
- tökmagolaj (1 evőkanálnyi);
- fokhagyma (1 gerezd);
- tökmag (evőkanálnyi);
- fekete bors (föld) - ízlés;
- só - ízlés szerint.
Meg kell felmelegíteni, és főzzük a marhahúsleves (szükséges alacsony lángon, és nem több, mint 15 perc). továbbra is kap marha- és csomagoljuk fóliába sütéshez. Pour 50 ml a levest, hogy egy új bankot. Ahhoz, hogy a többi hozzá mintegy 100 ml forrásban lévő víz és só, több alvás a rizs és a főzés azt egy gyenge lángot (kevesebb, mint 20 perc alatt a fedél alatt). Kereszt-saláta mosás és nedves (pre-megtörni a levelek). Hagyma héja és vágjuk gyűrűk. Retek héja, és vágjuk apró csíkokra vagy kockákra.
Keverjük össze az ecetet húslevest balra. hozzáadjuk a só, olaj, fokhagyma (apróra vágott vagy megereszkedett chesnokodavkoy) és a fekete bors. Ezután adjuk hozzá a töltés zöldséget kevert rizzsel. Ízlés szerint, sózzuk, borsozzuk.
Hozzá a rizst vékonyra szeletelt marhahús. Vegyük az élelmiszer lehet negyven perccel később.
Pörkölt rizs és kagyló
Diétás ételek vörös rizs (nem kötelező akkor bármilyen más rizs) a leghasznosabb.
- rizs (100 g);
- cukor borsó hüvely (200 g);
- kagyló hús (250 g);
- kapor gerenda (fél);
- metélőhagyma (fél fej);
- citrom;
- tojás (sárgája);
- Tejszínhab (2 evőkanál);
- olajat (növényi krém vagy krém) (15 g);
- só - ízlés
Ábra Pour 250 ml forrásban lévő vízzel, és forraljuk 20 percig közepes hő. Körülbelül 5 perc múlva a rizs megfőtt, hozzáadjuk a borsót. Ezután öblítsük kagyló (használatához szükséges hideg víz!), Őket a meleg vizet, és főzzük 10 percig magas hő. Miután MIDI főtt, vegye ki a húst a kagyló (ne felejtsük el, hogy összegyűjti az összes folyadékot!).
Minden zöldség vágjuk vékony karikákra. Lemon megtisztítják a héja, és nyomja az összes lé. Húsleves kagyló hő és öntsük a tojássárgája és a tejszín benne (főzzük, amíg sűrű, minden esetben, nem forraljuk). Adjuk hozzá a kagylókat, hogy a szósz, zöldek, citromlé és só ízlés szerint. Fry olvasztott vaj rizs borsó. Megszórjuk a tál citromhéj és tálaljuk melegen.
Rizs paprika és a sajt
Az alacsony kalóriatartalmú étrend (ábra kerek különösen előnyös rá) lehetővé teszi, hogy az alábbi recept.
- rizs (150 g);
- konzerv paradicsom (375 g);
- pirospaprika;
- egy zöldpaprika,
- zeller (4 db) őssejt;
- curry por (1-2 csipet);
- sajt - ízlés;
- margarin (150 gramm);
- só - ízlés szerint.
Tiszta paprika a magokat és vágjuk vékony csíkokra vagy kockákra. Forraljuk a zöldségeket puhára, majd öntsük a fűszerezés, majd adjunk hozzá előfőzött pörkölt karcolások és folytatni, amíg az étel kezd sűrűsödni. Ezután feküdt ki az összes lapot, töltse egy kis reszelt sajtot, tegyük sütőbe, és süssük, amíg podrumyanivaya.