Csirke spenót és feta sajttal recept - főételek
Energia érték adagonként
- Kalória 211 kcal
- Fehérjék 26,2 gramm
- Zsírok 10.7 gramm
- Szénhidrátok 2.3 gramm
- * Kalória Ajánlott nyersek.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 személyre
- 5 adag
- 6 személyre
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
összetevők
- 4 kicsontozott csirkemell darabok
- Fagyasztott spenót 250 g
- Sajt Sajt 100 g
- Só ízlés szerint
- Növényi olaj 3 evőkanál
- Őrölt fekete bors, ízlés
Tedd a hozzávalókat a recept a szállítási partnerünk online áruház „ABC of Taste”
Rendelési összetevők
Elkészítés
1. Csirke filé, hogyan kell mosni, vágja le a nem kívánt részek (inak, csontok maradékok).
2. Kedvét filé kalapáccsal vagy a tompa oldala a kés (aki akkor sok), meg kell verni nehezebb vékony darabokra, mint a sütő, nem fogjuk tudni fordulni jövőnk vacsora.
3. Amíg boldogtalan slugger csirke is, azzal, hogy felmelegszik a sütőben (180 °)..
4. Valamint feloldása spenót (ha még nem vásárolt friss). Megcsináltam egy pár percig a mikrohullámú sütőben.
5. Ha már harcolt ki a csirke, akkor nem lenne ideje, hogy egy tepsibe, ecsettel enyhén olajjal (vagy nem kenni, hanem egyszerűen feküdt a fólia), és egy vékony lapos melleket.
6. Bár sütés várakoznak, és a sütő melegszik, meg is kezdheti a feta sajttal és spenóttal krémet.
7. A szükséges mennyiségű sajt (100-150 gr.) Lay egy viszonylag mély tálba, töltse két- három evőkanál növényi olaj, és kezdjük dobogó hevesen. Megcsináltam egy villával. Habverővel szükség, amíg az egész tömeg nem fog alakulni valami hasonló állagú sűrű krémet. Ha nem kap (sajt még darabolva), majd adjunk hozzá egy kis vajat, és továbbra is a dagasztás, keveréshez. Salt krém nem mertem, mert a sajt és annyira sós, de akkor és próbálja meg.
8. Sikeresen felvert sajt, tette krémes, most itt az ideje, hogy adjuk hozzá a spenótot. Itt nélkül bonyolult - Add, és keverjük össze.
9. Most sózzuk, borsozzuk a húst, amely várja a szárnyak egy tepsibe. Vagy meg tudná csinálni, hogy egy kicsit korábban.
10. Az utolsó szakaszban a készítmény. Juhtúró-kenhető krém spenót felaprítja réteg körülbelül 2 mm.
11. Tedd mindezt a szépséget a sütőben kb 40 perc.
Ha ennek előkészítésére étel egy pár, akkor még egészségesebb és juicier. Azt is kigurul hússzeleteket tekercs csak be kell tenni a krémet benne. Biztonságos fogpiszkálóval vagy nyársat, és süssük a sütőben. Azt is vágni mell „kockák”, megpirítjuk egy serpenyőben a vajat, majd öntsük tejszínt, és megsütjük újra (és nem, ami nem illik a serpenyőben). Add spenót helyett sóska, mert drágább és vitaminok.
előkészített
Recept?