alacsony kalóriatartalmú vacsora
alacsony cal
Az alapelvek ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételek
Az általánosan elfogadott normái kalóriatartalmú táplálkozás nem haladhatja meg a 20% -át a napi étrendet. Például, ha a napi adag volt 1500 kalória, a vacsora ez figyelembe veszi a mintegy 350 kalóriát tartalmaz. A megfelelő kiválasztása élelmiszerek kalória vacsora lesz nem csak hasznos, hanem nagyon finom.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek vacsora ideális gyümölcs. A főzés a legjobb, hogy vegye ananász, körte, alma, grapefruit, kivi, avokádó. Ezek a gyümölcsök zsírt éget, és normalizálja az anyagcserét. Hogy készítsen egy finom kalóriaszegény vacsorát, akkor is használhatja a gyümölcs- és zöldségfélék, mert ők a legjobb forrása a hasznos nyomelemek és vitaminok. Meg kell jelen lenni a diéta és az élelmiszer hínár.
Az alapot a menü az este lehet egy fehérjében gazdag ételek - tengeri halak, sovány húsok, bab, tojás. Vacsorára is használhatja túró, joghurt, savó. Ön is használja a torma, fokhagyma, bors, mustár és a fűszerek. Étkezés kell három-négy órával lefekvés előtt. Így meg kell enni, hogy az élelem mennyisége, úgyhogy vacsora után nincs érzés nehéznek a gyomorban.
Mi főzni alacsony kalóriatartalmú vacsora?
A legolcsóbb és egyszerű recept egy alacsony kalóriatartalmú ételek - csirkemell. Ez lehet készíteni bármilyen zöldséget. Ehhez előre ostor egy tojás, mártsuk meg a csirkemell és küldje el a sütőben 20-25 percig 180 fok. Köretként is használható brokkoli vagy a burgonya. Ehhez forraljuk pár száz gramm brokkoli és a burgonya gumó öntsünk két teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl és egy teáskanál olívaolaj és süssük a sütőben. Tálaláskor akkor szórjuk meg apróra vágott hagymát a burgonyát.
A desszert lehet főzni a sült almával. Ehhez vágja ki a mag, és a helyére tenni egy teáskanál mazsola, dió, és két teáskanál mézet. Azután, hogy az alma különleges formák és tegyük a sütőbe 40-45 percig 180-200 fokos.
Van egy másik érdekes recept egy alacsony kalóriatartalmú ételek zöldséges csirke mexikói. Ennek előkészítése étel először meg kell keverni egy teáskanál napraforgó vagy olívaolaj két teáskanál szójaszósz. Azután, hogy a csirkemellet a keveréket, és hagyjuk ázni, majd küldje el a sütőben, és főzzük hőmérsékleten 150-180 fok. Díszíteni tud forralni körülbelül 50 g barna rizst, és adjunk hozzá 30 gramm bármilyen mártással és 50 gramm zöld. Egy ilyen vacsora is lehetséges, hogy tegye ki a répát. kell önteni a narancslé, majd adjunk hozzá egy teáskanál gyömbér és borssal és sóval 100 gramm reszelt sárgarépát.
Egy finom kalóriaszegény vacsorát, tökéletes hal zöldségekkel, saláta spenót és a rizs. Ehhez
Fehér hal zöldségekkel a legjobb szakács a grill. Díszítsük forraljuk körülbelül 50 gramm barna rizs. Akkor kb 100 g zöldbab és pároljuk a csirke húslevest, adjunk hozzá egy teáskanál őrölt mandulát. Kiegészítés Díszítsük friss saláta paradicsom, uborka, gyógynövények és a borsot.
Sajt szerelmeseinek lesz megkóstolni egy finom kalóriaszegény sajt vacsora ételeket. Szükséges körülbelül 200 g tofu, egy kis sárgarépa, két gomba, 30 gramm hagyma, egy kis chili és körülbelül 30 g petrezselyem. Valamennyi hozzávalót ételeket kell durvára vágott, és eloltotta egy teáskanál szójaszósz és az olívaolaj. Étel lehet fűszer ecet vagy fokhagymát. Díszíteni tökéletes 100 gramm barna rizs. A desszert lehet főzni vitamin gyümölcssaláta készült banán, kivi, narancs színű egyet, tele gyümölcslé.
Hogy készítsen egy finom kalóriaszegény étkezés ajánlott, hogy csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek gazdag vitaminokban. Vacsorára, fekete vagy fehér kenyér, kívánatos, hogy cserélje ki a kenyereket gabonafélékkel vagy kenyeret korpa.
Tudtad, hogy:
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
Amerikai tudósok végzett kísérleteket egereken és megállapította, hogy a görögdinnye leve megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az egerek egy csoportját ivóvíz sima vizet, és a második - görögdinnye levét. Ennek eredményeként, a hajók a második csoport mentesek voltak a koleszterin plakkok.
A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.
A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.
Minden ember nem csak egyedi ujjlenyomatok, hanem a nyelvet.
Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.
Alá egy szamár, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a nyakát, mint esett le egy ló. Csak ne próbálja cáfolni ezt az állítást.
A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Tehát, ha nem akarjuk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.
Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.
Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
Mit válasszak: vakcinázási vagy antivirális szer?