60 kis lépés, hogy javítsa az életét 100 nap -, hogy az élet
Hogyan változtassuk meg az életét? Tovább útmutatás életük javítására, és tegye annak érdekében, hogy ne csak a gondolatai, hanem a holmiját. Mint tudjuk, minden mindennel összefügg: ha csökken a fejét, és görnyedt, majd azonnal érzi bizonytalan. De érdemes neked a rossz hangulat még emelni a fejét, a vállát, és mosolyogni, mint körülötted minden változik, és már királyai el.
„100 Days of Summer” még nem jött ki, így hozzá egy kis darab a főszezonban a jó intézkedés 😉
Annak érdekében, hogy változtatni az életed (és bármely irányban), akkor kell egy kicsit - csak elkezd cselekedni. De ez „csak” nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, hogy mit kell tennie, de ezek a lépések tűnik számunkra ijesztő. És néha nincs világos terve és nem értette, hogyan kell tervezni ezt. Talán ezek a 60 kis lépések segíthetnek végre kezdeni, hogy semmit. És akkor is, ha 20-a után lépéseket meg fogják érteni, hogy ez nem a terve, és máris készen áll, hogy saját tervét. Szem félnek, de a kezek csinálnak?
1. Hozzon létre egy „naptár, hogy megszabaduljon a ház a felesleges dolgokat”, terjed ugrásszerűen helyreállítása érdekében a különböző belföldi szektorok.
1. nap: Elemzési naplók.
2. nap: Elemzési DVD.
3. nap Feldolgozási a könyvet.
2. Élő a mantra: „Mindennek megvan a helye és hogy mindent a helyére.” Próbálja ki az összes 10 nap kövesse az alábbi szabályokat a 4.:
1. Ha van valami - akkor kerül a helyére.
2. Ha van valami, hogy nyissa - zárja be.
3. Ha lehull - vedd fel.
4. Ha eltávolította valamit - tegye a helyére.
3. Séta a ház körül, és megtalálja a 100 dolog, hogy meg kell javítani, vagy egy kis érintés fel. Például változtassa egy villanykörte, zárjuk le a lyukat a tapéta, hogy rögzítse egy új üzletet, stb
4. Kövesse végül a tanácsot, hogy nehéz pszichológusok minden országban és teljesen más nézeteket - írja egy darab 5-10 dolgokat, melyek az Ön hálás az életedben minden nap.
5. Készítsen egy listát a 20 kis ügyek, amit szeretne csinálni, és győződjön meg arról, hogy mit csinálsz, legalább egy ilyen eset egy nap a következő 100 nap. Például van az ebédet egy padon a parkban, séta este a parkban a kutyával, 01:00 akvarell, stb
6. Naplót a szellemi fecsegést, - azaz, írja meg a gondolatait és érzéseit, hogy keletkezett a nap folyamán. Például, hogy naponta többször már vádolt magam valami, amennyire csak kritikus mások, hányszor naponta jött ki a pozitív gondolatok, stb
7. Az elkövetkező 100 nap, próbálja meg egy jó nevetni legalább egyszer egy nap.
Tanulmány vagy önálló fejlesztés
8. Válassza ki a komplex könyvet, amit még mindig nem mertek olvasni, de tetszik. Olvasd el a 100 napot az elejétől a végéig.
9. Tanulj valami újat minden nap. Például a nevét a virág, a főváros egy távoli országban, a neve tetszett kutyafajták, stb Este akkor lépjünk a fejét minden új dolog, amit megtanultam az elmúlt nap, hogy egy szótár és megtanulni egy új szót.
10. ne panaszkodj a következő 100 napban. A negatív gondolatok vezethet negatív eredményt. Minden alkalommal, amikor akar panaszkodni, próbálja megállítani magát.
11. Állítsa be a riasztás egy percig, mielőtt minden ezt követő nap 100 nap. Próbáld ki, hogy ki után azonnal a riasztó megszólalt, nyitott ablakok, nem könnyű gyakorlatokat. 100 nap után, akkor felébredsz 1,5 órával korábban nem sok erőfeszítést.
12. A következő 100 nap, ne egy „reggeli lapok” - egy egyszerű tudatfolyam reggel, akkor éget egy speciális notebook. Ez legyen az első dolgod, ébredés után.
13. A következő 100 nap, próbálja összpontosítani a figyelmet a gondolatok, szavak és képek aki szeretne lenni, és mit szeretne elérni.
14. Készítsen költségvetést. Írja le minden pénzt költ több mint 100 nap.
15. Keresse meg a jó tanácsot pénzügyminiszter az interneten, és válassza ki közülük 10. Próbálja meg követni őket a következő 100 nap. Például egy utat a boltban egy korlátozott mennyiségű készpénz és hitelkártya nem, csinál néhány esetben egyetlen út, hogy mentse a benzin, stb
16. fizetni a boltokban csak papírpénzt, és tegye a kincstár a többi szállítási vásárlás után. 100 nap után, hány tud felhalmozni.
17. A 100 napon belül nem vásárol semmit abból a tényből, hogy nem annyira szükséges (ami meglehetősen nagy vásárlás). Használja ezt a pénzt a hitel (ha van), vagy hogy a letéti számlára hat hónapig.
18. A 100 nap, hogy fordítson legalább napi 1 óra, hogy megtalálják, vagy hozzon létre egy további bevételi forrást.
időgazdálkodás
19. A következő 100 nap a kopás során a notebook. Írja le az összes eszmék és gondolatok, hogy jöjjön a tudat, építeni a listát, adja meg az új találkozó útközben után azonnal a hívást.
20. Győződjön meg róla, hogy használja az idejét 5 napig. Használd az összegyűjtött adatokat annak érdekében, hogy az „idő költségvetés”: a százalékos teljes időt a dolog, amit nem minden nap. Például, az otthoni takarítás, míg egy utazás a munka, a szabadidő, stb Győződjön meg róla, hogy tartsa a költségkereten belül a következő 95 napban.
21. Döntsd el magad alacsony prioritású ügy, amit nem lehet egy 100 napon, és cserélje ki egy igazán fontos.
23. A következő 100 nap, megszünteti a multitasking és végre egyetlen fontos dolog a nap folyamán.
24. A következő 100 nap, tervezze meg napját este.
25. A következő 100 nap, hogy az első legfontosabb dolog a feladatok listáját, majd minden mást.
26. A következő 14 hét, hogy vizsgálja felül minden héten. A heti felmérés válaszoljon a következő kérdésekre:
Mi van?
Mit csináltál igaz?
27. A következő 100 napon át minden nap végén, hogy annak érdekében, hogy az asztalon, szétszerelni papír és irodaszerek. Hogy minden reggel várta a rend az asztalon.
28. Készítsen egy listát az összes ígéreteket és kötelezettségeket akkor vállalták az elkövetkező 100 napon belül, akkor a piros toll és a határon ki a listát a mindent, ami nem hozza meg az öröm vagy hogy te közelebb a cél.
29. Az elkövetkező 100 nap, váltás előtt az egyik eset másik a nap folyamán, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez egy jobb felhasználása az időt és erőforrásokat?
Ugrás a következő oldalra kattintva a számát az alábbiakban.
30. A veszteség körülbelül egy font súly igényel égő 3500 kalóriát. Ha csökkenti a bevitt kalória naponta 175, majd 100 napig fog veszíteni körülbelül 2,5 kg.
31. Az ezt követő 100 nap esznek zöldséget naponta 5-ször.
32. A következő 100 napon át enni a gyümölcsöt naponta 3 alkalommal.
33. Válassza ki az egyik termék, amely folyamatosan megsérti az erőfeszítéseket, hogy enni az egészséges táplálkozás -, hogy ez a sajttorta a legközelebbi pékség, pizza, vagy a kedvenc chips - és stop használata az elkövetkező 100 nap.
34. A következő 100 nap egyél a kisebb tányérok, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel fogyasztása.
35. A következő 100 nap, inni 100% gyümölcslé helyett helyettesíti sok cukor.
36. A következő 100 nap helyett szóda ital csak vizet.
37. Készítsen egy listát a 10 könnyű és egészséges reggeli.
38. Készítsen egy listát a 20 könnyű és egészséges ételeket, hogy lehet enni ebédre és vacsorára.
39. Készítsen egy listát a 10 könnyű és egészséges ételek.
40. Használd a listákat az egészséges élelmiszerek, hogy a tervben ki az étkezést a hét előre. Enni is a következő 14 hétben.
41. Az elkövetkező 100 nap, vezesd élelmiszer-napló, hogy ha eltérnek a lefordított menüben.
42. Az elkövetkező 100 nap, a fizetés minden nap legalább 20 perc testmozgás.
43. Az elkövetkező 100 nap, mindig magánál egy lépésszámláló, és próbálja meg, hogy a 10 000 lépést naponta.
44. szabása skála és függessze fel a táblázatot saját fürdőszobával. Végén mind a 14 hét, súlya és rögzíti az adatokat a veszteség (emelés) súly, derékbőség változások, stb
45. Az elkövetkező 100 nap beállításához a számítógép óráját, vagy egy emlékeztető ismétlési intervallum óránként vizet inni.
46. Az elkövetkező 100 nap, elmélkedik, lélegzik, vizualizálni - csináld a napi rituálé, hogy nyugodt agyában.
47. Az elkövetkező 100 nap fogja találni minden nap a partnere valami pozitív, és jegyezze fel.
48. Az ezt követő 100 nap Adja meg az album együttműködő ügyek, menjen scrapbooking. Végén a kísérlet Kényeztesse partner, hogy az album, és egy lista az összes pozitív dolog, hogy láttad ezekben 100 nap.
49. Döntsd el magad 3 tevékenységeket, amelyeket végre minden nap a következő 100 nap, hogy erősítse a kapcsolatot. Ez lehet a „szeretlek”, vagy egy ölelés, minden reggel.
51. Az elkövetkező 100 nap, hogy a hangsúlyt a foglalkozó emberek, akikkel Csodálom és tisztelem.
54. Próbáld meg legalább egy jót egy nap, nem számít, milyen kicsi ez nem volt a következő 100 nap.
55. Az ezt követő 100 napig dicsérik mindenkinek, aki megérdemli.
56. Az elkövetkező 100 nap, a gyakorlat az aktív hallgatás. Amikor egy személy beszél, figyelj rá, és nem próbál a fejedben a választ, azt kérdezi újra, hogy ellenőrizze jól hallották, stb
57. Gyakorlat együttérzés a következő 100 nap. Mielőtt megítélni valakit, próbálja nézd meg az ő szemszögéből. Légy kíváncsi, ismerje meg a beszélgetőtárs hosszabb (az érdekeit, hiedelmek stb)
58. Az elkövetkező 100 nap, éld az életed, és ne hasonlítsa magát senkinek.
59. Az elkövetkező 100 nap, meg a jó szándék mások cselekedeteit.
60. Az ezt követő 100 napig folyamatosan emlékeztetni magad, hogy mindenki csinál olyan jó, mint lehet.