Vajon az l-karnitin a fogyásban, hogy a megfelelő
Nincs L-karnitin a fogyásban? a jobb oldali
Ha keresik a módját annak, hogy lefogy könnyen és gyorsan. akkor valószínűleg hallott alapján L-karnitin készítmények (L-karnitin, elkarnitin). Az a tény, hogy ez egy természetes anyag, amely a májban és a szintetizált formában gyakran téves részt fitness, amatőrök és profik egyaránt céljára zsírégetést.
Tény, hogy a divat a kartinin felvillanyozott eladók az étrend-kiegészítők (étrend-kiegészítők), amely öntenek a füle a potenciális fogyasztó legédesebb ígéretét: a bőr megfeszült, fogyás azonnal 5-6 kilogramm mindössze egy hónap, az egészség javítását, valamint a hasonló varázsa. Egyértelmű, hogy minden egyes ember józan, ha meghallja ezeket trillákat, majd kijutni a tetején a fül, mert pofon egy „csodaszer”. De sportolók nem fog ez a gyógyszer céljára zsírégetést! Hol van az igazság, és ahol a marketing trükk? Próbáljuk megérteni együtt.
L-karnitin egy rokon vitaminok csoportjának B aminosav. Ez az aminosav részt vesz a anyagcsere folyamatok szabályozásában a szervezetben. Azt is tudomásul kiemelkedő szerepet játszik a zsírok emésztését és zsírsavak szállítása a cél pont a szervezetben. És csak ezért, és belekapaszkodott a marketingesek: lebontja a zsír! Szigorúan amelyben ez a „gyilkos zsír”, azonnal hozzanak létre egy képet az ő kérlelhetetlen romboló megereszkedett oldalán, és elkezdte a lazításra az eladás. És várakozás nélkül a tudósok, akik nem volt ideje elmagyarázni nekik, hogy az L-karnitin csak akkor működik, bizonyos feltételek mellett, a legfontosabb, amely - a negatív energiamérleg!
Mit jelent ez? És az a tény, hogy a fogyasztó az L-karnitin nem megfelelő testmozgás, akkor egyszerűen feltöltheti a test számos aminosav, amelyet nem használtak. És ők csak hazugság „raktáron”, pylyas felesleges. Miután használt táplálék-kiegészítő L-karnitin, majd feküdt egész nap a kanapén, vagy az után ült a karosszékben a számítógép, akkor el fogja érni csak egy dolog - a vizelete lesz drágább, ha tíz, és amikor a száz dollárt, attól függően, hogy az érték az Ön által vásárolt a kábítószert. Az egyetlen Kár, hogy eladni valakinek valószínű.
De hagyjuk gazember spekulánsok. vessünk egy közelebbi pillantást, hogyan kell bevenni az L-karnitin helyes! Ehhez meg kell kombinálni a megfelelő étrend és aerob edzés.
Először is mi kell érteni diéta - miért van rá szükség? A tény az, hogy az energiafelhasználás növelése a szervezetben, L-karnitin elég kellemetlen, hogy valaki fogyni az emberi mellékhatása - ez nagy mértékben növeli az étvágyat. És még azok is, akik kellő akaraterő ülni egy alacsony kalóriatartalmú étrend, az elején a vételi L-karnitin „szünet” miatt szokatlanul erős vágy, hogy enni.
Ezért a szakemberek ajánlom, legalább idején a felvételét, hogy megy egy fitness étrend, amely segít megbirkózni az éhség.
Alapvető szabály:
- újrahasználható étel: naponta ötször kis adagokban (nem több, mint 300g.), hogy felgyorsítja az anyagcserét és a harci éhség. támadó délben. Gyakori nassolás - igazi menekülés az éhes túlevés;
- nem édességek és az alkohol;
- egyszerű szénhidrátok a diétát kell tartani, hogy minimális;
- jelentős arányának növekedése a gyümölcsök és zöldségek az étrendben;
- kötelező használatát 1g. fehérje per 1 kg. súlyát.
Ugyanakkor fontos, hogy kiszámolja a napi szükséglet kalóriát. de ezt meg kell tenni külön-külön. Yourself csinálni elég nehéz, ha nem használ semmilyen szoftvert kalóriatartalmú kalkulátor az interneten.
Most, a képzéssel kapcsolatban - ez a legfontosabb része a programnak. Anélkül, hogy a negatív energia egyensúly a test, mint már említettük, az egyéb próbálkozások, hogy az L-karnitin jobbra kanyarodik a hamu. A megfelelő vételét L-karnitin tartalmaznia kell valahol 2-3 tömeg képzés egy héten, és a 3 és 6 aerob edzés.
De betartásával a szabályokat. nem szabad elfelejteni, hogy mennyi a hatóanyag venni, és hogyan. A legjobb hely, ahol vásárolni sport termékek kapszulákban, szigorúan kimért, akkor biztos, hogy pontosan tudja, hány mg elkarnitina szed abban a pillanatban.
Napi bevitel körülbelül 1200 mg. De ne csak lenyelni az egész adagot, mely hatékonyabb lenne, hogy osztja a recepción, hogy a fele került három dózisban kétszáz gramm az élelmiszer, és a másik fele - közvetlenül edzés előtt. Aztán megy a javára a test és mentesíti Önt a testzsír maximális hatékonysággal.
Ja, és mint a kínálat-L-karnitin. mint egy csoda pirulát, ami már önmagában is képes lebontani zsírt, ez nyilvánvalóan egy másik alattomos trükk a részét gátlástalan forgalmazók a táplálékkiegészítők. Figyelembe nélkül testmozgás és a megfelelő táplálkozás, akkor csak terhelje túl a test felesleges aminosavak, és ezáltal megnöveli az elfogyasztott kalória miatt megnövekedett étvágy.
Nem szabad hinni az ígéreteket, akik azt állítják, hogy ez lehetséges bármely gyógyszer. és továbbra is vezet az inaktív életmód, enni három torok, és nem törődnek a saját egészségét. Talán a jövőben, ez a gyógyszer valóban kitalálni, de hidd el, ez csak akkor történik meg a valódi forradalom a biokémia területén. Egy ilyen esemény nem éppen át az Ön által, és addig - fogadják el a gondolat, hogy „minden erőfeszítés nélkül - nem is dobja ki kétszáz gramm comb.”