Roham agressziót és dühöt, hogyan kell irányítani a düh, megtanulják irányítani agressziót és dühöt
Anger - a legerősebb érzés eredményeként a viharos érzelmek, hogy az egyik tapasztalatait. Ez lehet ideges, vagy csalódott, fáj, vagy irritációt. Attól függően, hogy Ön képes megbirkózni a harag, lehet beszerezni ezt a feltételt, mint a kár és a haszon.
Belül visszatartani a harag, és minden lehetséges módon, hogy elnyomja azt minden esetben lehetetlen, hiszen ez vezethet zavarok más emberek, és pszichológiai problémák. Tudta, hogyan kell kezelni a harag, akkor képes lesz arra, hogy sokkal gyorsabb és egyszerűbb megoldani sok problémát, és hozzájárul ahhoz, hogy kapcsolatát a családdal és társaik mindig jó volt.
Hogyan ellenőrzik a harag?
Anger irányítása és ellenőrzése is - egy olyan rendszer, az intézkedések, hogy semlegesítse a harag és más negatív megnyilvánulások.
Úgy tette ezt módszerek használatával, mint például:
- Próbálja minden, még a legnehezebb helyzetben, hogy a humor.
- Tanulj meg hallgatni a beszélgetőpartner, hogy a végén, akkor is, ha úgy gondolja, ő beszél nonszensz vagy hazugság. Cél az egy normális párbeszéd nélkül emelkedett hangok, a visszaélés és bántalmazás.
- Tartson egy speciális notebook vagy notebook, amelyben rögzíti minden esetben a harag, valamint az érzelmek ebben a pillanatban.
- Beszéljen a család, barátok, kollégák mintegy zavaró pontokat, meg kell találnia egy elfogadható megoldást a problémára velük.
- Próbálja dobni a harag, nem halmoznak, hogy hosszú ideig is. De vajon a béke és nyugalom.
- A fizikai aktivitás és a mentális aktivitás segít semlegesíteni a harag könnyen.
- Elvonatkoztatott a probléma, próbálja, hogy elhalasztja döntését egy ideig.
- Egy éles illeszkedik a harag és a lehetőséget, hogy elveszítik az irányítást felette, használja a légzési technikát, amelyben egyre mélyebb és lassabb, mint máskor.
- Ne használja a kábítószer és az alkohol. Nem oldja meg a problémát, de csak súlyosbítja azt.
Mi a veszély próbálják elnyomni a harag?
Gyakori roham a düh és az agresszió, nem semlegesítjük, és a többi mélyen benned vezethet szorongás, depresszió és akár öngyilkossági államokban. Növelheti nyomást, és lehet, légzési problémák, szívműködés, a tápcsatornában. Tovább kellemetlen betegség tünetei lehetnek a fejfájás.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék az agresszió és a harag?
Kezelése ezek a feltételek nagyon nehéz, és nem mindenki van kitéve. Ha nem biztos abban, hogy tudja kezelni a saját, biztos, hogy konzultáljon egy tapasztalt pszichológus velük. Ez segít megváltoztatni az életed, a viselkedés, és még a gondolkodásmód, hogy a jövőben ezeket a feltételeket nem kell megismételni. Csak a legsúlyosabb esetekben, az orvos felírhat gyógyszert antidepresszánsok és egyéb gyógyszerek.
szakembereink
Illarioshkin
Szergej Nyikolajevics
MD, Ph.D., egyetemi tanár. Igazgatóhelyettese Tudományos Központ Neurológiai vezetője Brain Research