Mint mindig tartsa egyenesen a hátát tippek

Ha egy személy testtartása van törve, akkor az a következménye lehet a súlyos egészségügyi probléma. Korai életkortól kezdve meg kell tanítani magát tartani a hátsó egyenes, de sok, amelyek nem tulajdonítanak nagy jelentőséget, lomha, hogy provokálja a görbület a gerinc. Kell megjavítani, meg egy pár tipp, hogy hogyan tartsa a hátát mindig egyenes.

Hogyan hat az egészségre testtartás

A jó testtartás nem csak teszi a személy vonzó, hanem hozzájárul a jobb egészségi, nevezetesen:

• csökkenti a terhelést a gerinc;
• Ez erősíti az izmokat, az arc és a nyak;
• javítja az emésztést.

Általános szabály, hogy a jó testtartás, vagy a sportolók, illetve az emberek, akik bekapcsolódnak a koreográfia. Ebben a korban a modern technológia, meg lehet nézni a képet gyakran, amikor az irodai dolgozók ül fölé görnyedt egy számítógép. De az eredmény maradandó alakváltozás a gerinc lehet negatív következményekkel jár:

• gyengül, és elkezdenek droop izmok nem támogatja a gerinc;
• vannak fájdalmak vissza;
• romló állapota a bőr;
• kaphatja a második pofa.

Természetesen ugyanakkor szenvedést és mentális állapotát. Miután nézte magát a tükörben, és látta, nincs nagyon boldog képet egy személy lesz depressziós. Ezért, ha a görnyedt hát lett a norma az Ön számára, itt az ideje, hogy vigyázzon, hogyan tartsa vissza mindig egyenes.

Hogyan javítja a testtartást

Először is, meg kell nézni a hátsó járás közben. Ehhez kövesse az egyszerű szabályokat:

• kiegyenesedik a vállát;
• gyengéden vigye vissza;
• fej egyidejűleg tartsa egyenesen.

Egy ilyen helyzetben a váll és a fej állandóan ellenőrizni kell. Ha elfelejti róla, és indítsa újra lehajolva, lehet egy ideig becsmérel egy speciális szalag helyes testtartás. Az ilyen öv megfelelő választékának kapható a gyógyszertárakban. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő neked maga úgy érezte, a lehető legkényelmesebb legyen. Emellett szükség van legalább háromszor egy héten, hogy végre speciális gyakorlatok, lehetővé téve, hogy erősítse a hát izmait. És hogy otthon, akkor tegye a következőket:

• Tegyen egy nehéz könyvet a fején;
• próbálja meg, hogy egy erős pozícióját, hogy a könyv nem esik;
• Lassan, próbálja tartani a hátát egyenesen, sétálni a szobában.

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hátizmok, és létrehoz egy szokás tartani a hátsó egyenes. És még egy tanácsot, hogyan kell szokni, hogy mindig tartsa egyenesen a hátát. Vásárlások során a boltban, rendezze őket egyenletesen a két csomagot, hogy minden kéz azonos súllyal. Ez az egyszerű szabályt is segít fenntartani a jó testtartás.

Mint mindig tartsa a hátát egyenesen scoliosis

Sajnos, az a személy, aki folyamatosan görnyedjen, nem csak rontja a testtartás, hanem megjelenhet olyan betegségek, mint a gerincferdülés, vagy oldalirányú görbület a gerinc. A modern orvostudomány szerint számos fő oka a scoliosis:

• állandó jelenléte a test a megfelelő helyzetben ívelt vissza;
• hibás működés az emésztőrendszer, ezáltal alultápláltság elő izmok, szalagok és a csontok;
• egyenetlen terhelés az izmok és a többiek.

Továbbá, a megjelenése scoliosis is hozzájárulhat, hogy a mozgásszegény életmód. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan tartsa vissza mindig egyenes. meg kell, hogy kérjen tanácsot szakemberek.

• Gyakran kell járni - javítja a vérkeringést a gerinc.
• Ne viseljen magas sarkú cipő. Törnek ellenállás és provokál az elmozdulás a súlypont a törzs.
• Előnyösen egy félig merev ágy matrac. Megereszkedett ágy okozhat megereszkedett gerinc.
• Ül az asztalnál, próbáljuk meg a hátsó függőleges helyzetben. Válassz egy kényelmes irodai szék karfa.
• Amikor ülsz, próbáljuk meg a lábát a megfelelő szögben. Meg kell állni folyamatosan a padlón, nem kapaszkodott a szék lába.
• Miközben dolgozik a számítógépen, válassza a maguk számára a helyes testtartás, stressz elkerülése izomrendszer.
• Vigyázz a jobb hátsó helyzetben. Mivel a munkahelyen, otthon, az utcán, ne felejtsük el, hogy meg kell tartani a hátát egyenesen.

Idővel ezeket az egyszerű szabályokat belép akkor a szokást, de a helyes testtartás lesz a norma.

Tippek helyes testtartás szakmai balett-táncosok

Profi táncosok megosszák ajánlásokat testtartás korrekció. Ezek tanácsot, hogyan tartsa a hátát mindig egyenes. egyszerű és hatékony.

• A fej mindig egyenes. Chin, miközben finoman tolja előre.
• Húzza a tetején a mennyezet, stretching a testet úgy, hogy feszes, mint egy húr.
• Blades nem dagadnak a hátsó egyenesen kell. Tartsuk kihúzta magát és a mellkasán.
• Mindig, nem számít, hol volt, felhívni az izmok a has. Meg kell úgy érezte, mintha visel egy nagyon szűk övet.
• Egy széken ülve, akkor tegye az Ön fenék szorosan feltekerve egy guriga. A medence ponyvák előre, miközben a természetes görbület a gerinc. Ez a helyzet nem alakul ki egy hajolnia.

következtetés

Kiválaszthatja a konkrét ajánlásokat, hogy megoldja a nehéz probléma, hogyan kell tartani a hátát mindig egyenes. A lényeg itt - megmutatni kitartás és a türelem, és akkor reméljük, hogy a cél eléréséig.