Lehet zenét hallgatni elalvás előtt a ☕
Zene Alvás: keres egy gyógymód álmatlanság
A mai világban ez nem olyan egyszerű, hogy jól, ha altatni 8 óra. Kiderült, hogy mi is vágja mind rövid óra alvás lépést tartani a többiekkel. És ha a teljesítményt nem szenved (ez bármikor használatával javítható a rendszeres kávé), annál erősebb lesz az egészségügyi. De a lényeg az, hogy miután az ijesztő nap alvás nem olyan könnyű. És minden eszközzel jók elleni küzdelemben álmatlanság. Valaki fut, mint egy pohár meleg tejet mézzel vagy csinál trükköket online eszközökkel, és valaki csak rákattint a «játék».
Van még egy különleges zenei aludni. Például a brit zeneszerző Max Richter írt nyolcórás altatódal úgynevezett alvó, amelynek célja, hogy meghallgattak egy álomban. Nagyon ambiciózus, de akár javíthatja az alvás minőségét?
Zene lefekvés előtt, és az álom: Előnyök és hátrányok
A legtöbb tanulmány hatására a zene az alvás tele módszertani hibákat.
Egyrészt gyakran nem korrelál objektív alvási paraméterek: az emberek azt gondolják, hogy jól aludt, de valójában ez nem mindig van így. Ha aludt, és nem ébred fel éjszaka, ez nem jelenti azt, hogy az álom volt 100% -os minőséget. Meg kell figyelembe venni a pulzusszám, légzésszám, vérnyomás és egyéb mutatók a fizikai állapota az alvó. Másodszor, sok tudós egyszerűen felejtsd el a kontroll csoportban, amellyel az eredményeket össze lehet hasonlítani. Ezeket a megállapításokat, amelyek alapján az összes ilyen adatot gyakran nagyon ellentmondásosak.
Alig hallani a zenét az alvás
Egy álom - ez a fal között, a tudatos és a tudatalatti, így ha a zene tud aludni áttörni ezt a falat? Az egyértelmű válasz: nem.
Alvás közben utazunk keresztül az alternatív valóságot teremtett alapján a belső tapasztalatok és feldolgozott napi információkat. És ha elaludt, akkor kapcsolja be a Richter terméket, akkor hallani csak, mi lesz ideje az első fázisban az alvás. Nem szabad alábecsülni a tehetség, a zeneszerző, de megjegyezzük, hogy több mint 7 órán át az ő munkájával nem fogja elérni a célt: az első fázisban az alvás, bár ismételni, de csak addig tart egy pár percig.
Melody segítségével beállítható és menj aludni, de ez minden. Hamarosan az agy tartalmazni fog egy „alvó” üzemmód: használja a theta hullámok, amelyek 10 perc után viszi a világ az álmok. És ez a világ az agy gondosan védeni minden hír kívülről: ez által termelt K-komplexek és „alvási orsók” blokkolni fogja bármilyen információt. Ez a második fázis az alvás alatt, amit nem hall semmit. Igen, az agykéreg továbbra is megkapja a hangot, de a hipotalamusz - feldolgozó központ - stop jelet, mielőtt a termék okoz memóriák, vagy érzéseit.
A második fázis mintegy 20 percig tart. Akkor lép hatályba nagyon lassú és a szervezett delta hullámok, amelyek a közlekedés, hogy a harmadik fázisban az alvás - egy állam szinte teljes leválás a külvilágtól. Ez tart körülbelül egy órát, és akkor visszatér a könnyebb szakaszok az alvás. Hamarosan lesz képes hallani a altatódal újra. Ezúttal a zene az alvás hangok hangos ahhoz, hogy aludni a testet, akkor lehetséges, hogy felébredsz. De gyakrabban ez csak egyfajta független a valóság az objektumot.
Akkor alvási ciklus indul újra, beleértve, akkor kapcsolja ki a dallam benned. Minden új fordulója legmélyebb szakaszában növekedni fog, és az éjszaka nagy részét fogja tölteni saját univerzumban, ahol nincs helye a zenének. Visszatérve a Richter-skála, általában a nyolc órát meg lehet hallgatni csak 40-60 perc a kompozíció azonban hasznos lehet.
Forrás: www.likar.info Photo: www.likar.info