Hogyan lehet megállítani tartva a végzős vizsga tábla, kréta
Küldd el a Twitter
Odinnadtsatiklassnik Ivan Vetoshkin bérli az idei vizsga. Ő pontosan tudja, hogyan diplomások kimerült ezekben a napokban. Ivan elmondja, hogyan kell legyőzni a félelmet előtt, alatt és után a szállítás a vizsga. Úgy tűnik, hogy képes dolgozni, hiszen ő írta a blog helyett megőrül az izgalomtól.
A leghatékonyabb módja annak, hogy nem kell félni előtt, alatt és után a vizsga
Meditáció. Úgy működik, és mindig hiba nélkül. Agyunk megszoktad, hogy az állandó aktivitás. Amint megáll gondolkodni egy gondolat, azonnal átvált egy másik. A feladat a meditáció - megállítani az áramlást, a gondolat és a lelkiismeret pihenni.
Meditálni történni, koncentrálni a légzés. Akkor nehezebb lesz figyelmen kívül hagyni az idegen, és indítsa újra valami gondolni. Azaz, újra indul a folyamat, amely olyan keményen dolgozott, megpróbálta megállítani a meditáció.
Feküdj a hátadra, pihenni, és elkezd lélegezni lassan és mélyen. Ha mindent helyesen, akkor úgy érzi, hogy a tested feszült néhány helyen. Jellemzően a feszültség járó kényelmetlen testtartás. Ezért pihenni az egész testet, kihúzta a hóna alatt, és tartsa őket tenyérrel felfelé. Próbáld elfelejteni, hogy van egy test.
Most koncentrálni a légzés. Ha nem, akkor elkezdi számolni levegőt. Nem baj, ha elveszett. Egy bizonyos idő elteltével a számla már nem aggasztja Önt. Minden: meditálsz. Gratulálok.
Ilyen állapot lehet, mint szükséges. Ha az idő a tervek nagyon szorosan elkülönített meditáció legalább 20 percig. Sokkal jobb, hogy meditáljon egy időzítő, de semmi esetre sem, hogy a gondolatok, mennyi van még hátra. Eleinte tartsa 20 percig, akkor nehéz lesz. Egy hét múlva a napi gyakorlat könnyebbé válik.
Az egyetlen ellenjavallat Meditáció - alváshiány. Ha alvás napi négy órát, utánozva Napoleon, meditáció szünet Önnek. Mielőtt meditálni, abba elég alvás. Ellenkező esetben a húsz perces időzítő teszi, hogy rosszabb.
Hogyan megnyugodni a vizsga előtt
Mi nem félünk a vizsgák, és a következményeket. Ezért az első jele a pánik, képzeljük el, hogy feltöltötte a vizsga. Kérdezd meg magadtól: „Na és?”.
Látod, nem adja fel a vizsgára, nem kaphatja meg a szükséges pontokat, ne csináld, akkor további egy év, hogy újra készen áll, akkor lassan készül, felváltva folyamatot egy kedvenc hobbija, majd feladja a bejáratnál, hogy a maximális pontszámot. És le egyáltalán, látni, mert tettél gond nélkül, és - nem.
Másik lehetőség, hogy ne adja fel a vizsgára, menj a hadsereg, kiad egy évben, és megszűnik a (örökre!) Becsapni felvétel. A hadsereg (ha még mindig szeretné, hogy egy diploma) lassan takarodó után eldöntheti, hova menjen, vissza, vissza mesyatsok psziché és előkészíti újult erővel. Vagy megy keresztül egy pár online tanfolyamokat és azonnal munkába. Most tanulni online sokkal gyorsabb és kényelmesebb.
Forduljon egy szörnyű ötlet (nem megy át a vizsgán, Ááá!) Egy ijesztő, nem sodorva, és elképzelni a következményeket.
Ha nem lehet építeni egy logikai láncot, és vállalja a következményeket a tény, hogy a vizsga, próbálja meg „játszani” a kudarc.
Képzeld el, hogy egy színész a színpadon, a reflektorfényben. Az Ön feladata - egy diplomás, aki nemrég kiderült, hogy nem megy át a vizsgán. Érezd, milyen érzés diplomás. Nézd meg a félelem a szemében, merüljön el teljesen. És egy bizonyos ponton, én megszoktam, akkor meg fogja érteni: nem félek egyáltalán. Ő nem fél, mert még csak most játszottam, tapasztalt. És semmi sem történt, ami bántani.
Leküzdése félelem és kijött a szerepe a csendben menj és készülj.
A legradikálisabb módon, ha minden kötél szakad - esnek hisztéria. Ez nagyon fárasztó idegeit, de meglepően jó elvileg ez megnyugtatja.
Figyelmeztet a szülők a közelgő vihar, kérje, hogy ne zavarja. Fuss az ágyból békésen alvó macska. Zárja le a szobában, szorosan becsukta a függöny az ablakon. Mindenesetre, vegyük ki a távol értékes elemeket.
És kiabálni kezd. Komolyan. Vyplesnite minden érzelem
Két, három, legfeljebb öt perc alatt, akkor elfárad, esik tehetetlenül az ágyon. Talán egy kicsit porydat (ne félj sírni hangosan, ez normális). Miután visszatér a normális élet és csendben elkezdeni a felkészülést. Úgy tűnik, bízik abban, hogy semmi értelme, beleértve félelemérzet, bármikor felveheted a külső, és ez fog menni. Tehát ebben az értelemben nincs értelme, és lehet, hogy megszabaduljon a most.
Végül megnyugodtam, sört egy csésze teát, és állni 15 percig némán. Akkor meditálni, ha kiderül.
Miután a második és a harmadik alkalommal lehet kezdeni hisztéria elemekkel önirónia ábrázoló rossz színész szerepet tragikus
Figyeljük meg az intézkedés: hisztéria nem több, mint egyszer egy héten, ha minden más módszer nem működik. Éjjel is, jobb, ha nem, ha nem rezidens egy vidéki ház nélkül szomszédok és nagymamák, amely kilenc rebound.
A legfontosabb dolog - hisztéria tudatosan és egy adott célra (megszabadulni a félelem). Ne hagyja magát hiszti más okból nem - csak a közelgő vizsgák. Ne hagyja, hogy hiszti vált szokássá.
Még egyszer: a hisztéria meg kell valósítani.
Milyen gyorsan nyugodt a vizsgán
Ha elsősorban a levegőt, és meditálni a vizsgálat alatt nem működik, és menekülni a fárasztó szükséges feladatokat - elkalandoztam.
Készüljünk kérdés: lehet és kell elvonta a vizsga alatt. Kevesen vagyunk töltheti 3-4 órát a vizsga, anélkül, hogy eltörik, és mit ne zavarják. Ha lehet - bravo! A legtöbben nem tudják koncentrálni egy feladat, mint fél óra alatt.
A banális és ártalmatlan szórakozás - gondolj valami kellemes. Mesterségesen emelheti a hangulat: emlékszik a kellemes epizód az életében vagy képzelt képzelni. A legfontosabb dolog - nem kap végzett el. Különösen, ha a munkát még nem félig kész, és amíg a végén a vizsga - óra.
Amikor a pánik kezd egy sor „nincs ideje” - felejtsd el, hogy kevés ideje maradt. Munka a szokásos ütemben, mintha a végén a vizsga még mindig nagyon messze van. Akkor betartották az egyensúlyt sebességét és minőségét feladatukat. (És igen, ez az egyetlen eset, amikor megengeded magadnak, hogy megzavart a kellemes gondolatok - ha nem.)
Mi a teendő a (főleg, ha nem adja át)
Miután az a tény, a vizsga után nem kell félnie. De rájössz, hogy nem azonnal nyilvánvaló. Félsz a tehetetlenség, mert használják félni. Megnyugtatja ez a félelem csak egy módon, „ideértve” alázattal és tudatos mély apátia. Kerestem a megfelelő mennyiségű pontot - tökéletes! Nem szerzett - aztán megyek fellebbezni és típusát. Nem betárcsázós és a fellebbezés -, akkor legyen úgy. Rendben. Megyek teát inni. A roll.
Ha tudja, hogy a vizsga eredményeket, és minden nagyon rossz, hogy segítse megemészteni a helyzetet elősegítheti. Forogni, azonban már nem egy elképzelt szituáció, és az igazi. Ez sokkal nehezebb. A legvalószínűbb, akkor tudatában kell lennie részletesen elképzelni minden egyes lépés - nem érkezés, a magyarázat a rokonok, egy sereg - és még elborzadt. Ne engedd meg magadnak, hogy. Ne képzeld azt közvetíti más promóció. Jöjjön először a végén - nem kell aggódni - az eredmény.
Részösszegek érdeklik nem szabad: amúgy nem tud különbséget tenni. Lesz rajta.
És ami a legfontosabb, ne feledje: nem megy át a vizsgán, akik attól tartanak, hogy ne adja meg magát.