Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has alsó részén
Hogyan lehet megszabadulni a zsír a has, és távolítsa el a puha oldala? A legjobb képzési stratégia ajánlásokat szárítás és visszavonása a felesleges vizet, elrejtve a mentesség sajtó.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír a hason és az oldalán?
Az emberi szervezetben vannak többféle zsír (szubkután, retroperitonealis zsír körül a belső szerveket), amelyek mindegyike egy speciális stratégiát a fogyás. Ezen túlmenően, a bőr alatti zsír szintén nem ugyanaz - ezért lehet megszabadulni a hasa, vagy fogyni a lábak és a combok sokkal bonyolultabb.
A különbség abban rejlik, két szempontból: először, különböző helyeken a test tárolja különböző típusú zsír - a gyomorban állománysűrűség telített zsírsavak, így a hasi zsír több szilárd. Másodszor, a különböző testzsír eltérően reagál hormonok a szervezet által termelt.
Zsír a problémás területeken
Férfi zsír a csípő, a hát alsó és a has a fizikai és hormonális szerkezete hasonló a női zsír a comb és fenék. Ez zsír „problémás területekre” semmihez sem hasonlítható raktárból testzsír mechanizmus betétek, valamint megszabadulni tőle stratégia.
Ha a zsigeri zsír belső szervek reagálnak a növekedés adrenalin, és gyakorlatilag nem reagál az inzulinra (más szóval, az ő égő szív sokkal fontosabb, mint a diéta), a zsír problémás területek elsősorban attól függ, az inzulin szintje - és a glikémiás indexe a szénhidrátok az étrendben.
A glikémiás index és a zsír a fenék
Egyszerű (gyors) szénhidrátok magas glikémiás indexet okozhat hirtelen emelkedése a vérben a cukor (glükóz) a vérben. Mivel a magas vércukorszint veszélyes és tele van agykárosodás, a szervezet megpróbálja a lehető leghamarabb csökkenteni azt, dobja a felesleges glükóz zsírrá tartalékok központunkban.
Az inzulin a legfontosabb hormon, amely segít a felesleges glükóz felhasználását. Tény, hogy a hormon egy „kulcs”, amely megnyitja a lehetőséget a szervezet sejtjei termelnek energiát. Zsír a has, az oldalán és a fenék legerősebben reagál az inzulinra, a szó szoros értelmében elnyeli kalóriát.
Hasi zsír és a táplálkozás
Nem titok, hogy a gyomor a leggyorsabban növekvő egy gazdag étrend édes és zsíros ételeket. Cukor növeli az inzulinszintet, megnyitva a lehetőséget, hogy az energia-sejtek és a zsír jelenléte az élelmiszerekben lesz az ideális építőanyag kialakulásának zsír tartalék a szervezetben.
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala, meg kell tanulni az elmélet glikémiás index, és korlátozza a gyors szénhidrátok, megnő a zöldségek és más szálak forrásból - a kutatás azt sugallja, hogy normalizálja az inzulin a szervezetben.
Akár kocogás zsírt éget a has?
Kocogás, gyors gyaloglás és egyéb szív- elvégzett 30-45 perc az átlag és pulzusszám a 130-145 ütés, segít csökkenteni az inzulin szintjét a vérben, és növeli az adrenalin - ez általában elegendő gyorsul a vérkeringés a zsírszövetekben és zsírégető Start mechanizmusokat.
Azonban, a receptorok a férfi zsír a has és a női zsír a comb és fenék eltérően működnek. Rájuk ható, adrenalin csökkenti a vér áramlását, gátolja a zsírégetést - ezért a hasa lesz hideg a szív. Égő hasi zsír speciális berendezést igényel.
A legveszélyesebb és a magas kalóriatartalmú ételek futott km - ahogy kell futtatni elégetni a kalóriákat sör?
Edzés zsírégetéshez
Interval éhezés vagy gyűrűs alacsony szénhidráttartalmú diéta (egyes nap a hét szénhidrátok korlátozódnak 50-60 gramm naponta) megváltoztatják a metabolizmust a zsír a problémát aktiválásával zsírégetést segítségével kardio. Vegyenek részt a kardio a legjobb éhgyomorra kora reggel.
Ez a technika megváltoztatja a mechanizmus a hormon termelést és növeli a rezisztencia a hasa zsír az inzulin - a szervezet hozzászokik az a tény, hogy meg kell dolgozni feltételek erőtlenség, továbbra garnering ezt az energiát könnyen hozzáférhető helyen, és nem küld a „hosszú tárolás” probléma zsír.
vízvisszatartás zsírszövetben
Jellemzően, a bőr alatti zsír a has és a combok áll 90% triglicerid (zsírsavak), és 10% vizet és más intercelluláris folyadékok. Azonban, ha a fogyás figyelhető meg a vízvisszatartás a zsírszövetben - ahelyett, hogy „leégett” triglicerid zsírsejtek, mint egy szivacs, elnyeli a víz.
Az ember elveszti súlyát, és megszabadul a zsír, de a kötet a test, és a számok a skála nem változik. Ebben az esetben egy speciális diéta felesleges folyadékot a szervezetből, és kimenetre szárítás. Ott is hatékony vízhajtó teák és szauna - csak, hogy van egy mítosz az előnyeit szaunák fogyás.
Stratégia leküzdésére hím zsír a hason és a női zsír a csípő - elutasításának szénhidrátok magas glikémiás indexet annak érdekében, hogy csökkentsék a csúcs glükózszint és cardio éhgyomorra, hogy növelje az inzulin rezisztenciát. A táplálkozás szintén a szárításhoz szükséges, amely megszünteti a víz.
